תוכנית הדיאט של סבא שלך

{h1}

כאשר השנה החדשה בפתח, גברים רבים ברחבי הארץ מקבלים החלטות כיצד הם רוצים להשתנות בשנת 2009. חלק ניכר מהגברים ככל הנראה מתחייבים להגיע לבריאות ולרדת במשקל. לגברים האלה יש בהחלט מידע רב בקצות האצבעות שיעזור להם להשיג את המטרה הזו. דפדף בין דפי מגזין הבריאות של גברים כלשהם, או טייל בשכונת הדיאטה בחנות הספרים השכונתית שלך, ותראה טונות של מאמרים וספרים הטוענים כי הם מעניקים את הסוד להשיל סוף סוף את הבטן הגדולה שלך. הנוסחאות שלהם להצלחה כוללות תמיד שילוב כלשהו של שייקי חלבונים בהפללה, אכילה אחת לשלוש שעות, חיתוך פחמימות, ונסיון של שגרת הכושר החדשה המשגעת והמעולה של שריפת שומנים בחודש.


עם אוצר המידע שניתן לקבל על תזונה וכושר בעידן מודרני זה, היית חושב שגברים כיום בדרך כלל יהיו הרבה יותר כשירים ומסודרים מאשר הסובלים אותם. אבל כפי שכולנו יודעים, זה לא המקרה. באופן פרדוקסלי, ככל שהמידע הבריאותי גדל, כך גם האומץ שלנו גדל. במקום לעזור לגברים להיות בריאים, הקקופוניה של מחקרים חדשים והמלצות תזונה הסיחו את דעתם של גברים מההבנה ששמירה על גוף בריא וגברי היא באמת די פשוטה. סבא שלך מעולם לא השקיע את זמנו במדידת חתיכת חזה עוף בגודל כף ידו או במחקר תרגילים חדשים בכדי לעבד את ליבתו. הוא היה עסוק מדי בעבודה, בהקמת משפחה ובהנאה מהחיים. מבנה גופו התרחש באופן טבעי. וכך גם שלך.

סבה של קייט, ג'ורג 'נובאק, הוא בן 89.


סבו של ברט, ביל הרסט, הוא בן 93.

אף אחד מעולם לא סבל מעודף משקל ושניהם עדיין הולכים חזק. להלן 'סודותיהם' לאריכות ימים ובריאות טובה.


למען האמת, אם המטרה שלך היא לקבל מסותת או לקרוע, אתה צריך לעקוב אחר תוכנית דיאטה וכושר קפדנית, אבל אם אתה פשוט סובל מעודף משקל ורוצה להקטין את קו המותניים שלך לגודל ממוצע, אז לגראמפ יש את הסודות להצלחה.



1. אל תאכלו שום דבר שמגיע בקופסה, שפופרת או שקית. אם סבא רבא שלך לא היה מזהה את זה כמזון, אז זה לא ראוי לצריכה. התרחקו ממאכלים ארוזים, מלאים בכל מיני חומרים משמרים ותוספים המאפשרים להם לשבת על מדף ולהישאר טובים למשך שנה. לא רק שתוספים אלה אינם טובים עבורך, חברות מנסחות את מזונותיהן כדי לעקוף את אותות הרעב / שובע הטבעיים שלך ולשמור אותך ללעוס מעבר לנקודת המלאות הטבעית.


במקום זאת, ביסס את הדיאטה שלך סביב מאכלים טריים ושלמים. סבא שלך אכל ביצים, נקניקיות, בייקון, שיבולת שועל ופירות לארוחת הבוקר, כריכים לארוחת צהריים (שהוכנו עם לחם ביתי ומיונז אמיתי), וצלי סיר לארוחת ערב. הוא הוריד כוסות חלב מלא, הניח טפיחות חמאה אמיתית על לחמו וצנח לצלחות של תפוחי אדמה אמיתיים מכוסים ברוטב אמיתי. האוכל שהסבא שלנו קנה מהמכולת המקומית הושלם בתוצרת שגדלה בגינותיהם האחוריות. הם נהנו מהסיפוק שהניחו על השולחן את מה שגידלו בעצמם. סבינו הבינו מאיפה בא האוכל שלהם והיו אסירי תודה על כך. עשה כמו שסבא שלך עשה על ידי דילוג על הזבל המעובד, טיפול בגינה ושמירה על קשר לאוכל שלך.

פרסומת על בשר צלייה.


2. ערמו על החלבון והשומנים. סבא היה חושב שעוגיה ללא שומן של סנאקוול היא סלע חלל שנפל מהשמים. הוא אכל חלבון עם כל ארוחה - בייקון וביצים עם ארוחת בוקר, כריכי הודו לארוחת צהריים, וכיכר בשר לארוחת הערב. מחקרים אחרונים הוכיחו את התיאוריה לפיה שומן רווי רע לכם; זה פחמימות מעודנות שבאמת יביאו לנפילתך. אכילת שומן וחלבון מגבירה את רמות הטסטוסטרון שלך; לא פלא שגראמפס תמיד היה מוכן להניף גרזן או לירות באיילים. חלבון מספק חומרים מזינים לבניית שרירים ושומר על שובע במשך שעות. לחפור פנימה.

3. להפסיק לאכול במנוסה ולשבת לארוחות אמיתיות. הנוסחה לשמירה על משקל בריא בקלות ובטבעיות היא פשוטה: לאכול כשאת רעבה, לעצור כשמלא. למרבה הצער, מול קצב החיים המואץ ושלל הסחות הדעת, גברים איבדו קשר עם אותות הרעב / שובע העדינים שלהם. גברים כיום אוכלים כל הזמן בדרכים, בקושי טועמים את האוכל שלהם כשהם מצחצפים מכבי ביג-מק ברכב או שואפים פופ טארטים בזמן שהם נוהרים החוצה מהדלת. סבא שלך אכל ארוחות רגילות ונינוחות. הוא אכל את כל ארוחותיו ליד שולחן אמיתי, עם צלחות ומזלגות אמיתיים, מוקף במשפחה ובחברים. הוא אכל לאט ופנה זמן לשיחה. הטלוויזיה מעולם לא הופעלה. הוא לא בדק את אוכמן שלו או שלח הודעות SMS לחבריו. סבא שלך לקח זמן לטעום את האוכל שלו. הוא חש כשהוא מלא והפסיק לאכול. עשו כמו שסבא שלכם עשה והפכו את הארוחות שלכם לזמן מיוחד ליהנות מאוכל טוב ומחברה טובה.


4. שלוט בגודל המנה שלך. לגראמפ מעולם לא היו רשימות של מאכלים אסורים, מדדו את מזונו בקנה מידה, או השתמשו במחשבון כדי לפענח את השיעור הנכון של פחמימות, שומנים וחלבונים בכל ארוחה. הוא אכל את האוכל שאליו היה רעב. איך הוא נמנע מלקות מעיים? פשוט: לאכול מנות בגודל רגיל. אכילת מנות רגילות הפכה קשה יותר ויותר בימינו המודרניים. מסעדות ויצרני מזון הגדילו את גודל המנות כך שמה שהיה פעם 'גדול' עבור סבא שלך, הוא 'קטן' בשבילך.

אתה לא צריך לחתוך שום אוכל לגמרי מהתזונה שלך; אתה צריך לאכול ב מְתִינוּת. מתינות אינה סלט בגודל קערת פונץ 'ממפעל עוגות הגבינה או המבורגר שצריך להניף אותו עד הפה עם מנוף. סבא הרסט יצא לארוחת צהריים כל יום, אבל לא הגישו לו צלחת בגודל מכסה של דלי אשפה. כשיושבים לארוחת ערב בבית, מלאו את הצלחת במנות בגודל ממוצע ואז אל תחזרו לשניות. כשיוצאים לאכול, מומלץ לעתים קרובות להכניס חצי ממנו לקופסת מטלות. המציאות היא שלא תרצו להניח חצי ההמבורגר בשקית כלבים; אינספור מחקרים הראו כי האינסטינקט האנושי לנקות את הצלחת אינו ניתן לעמוד בפועל. המסלול הטוב ביותר הוא לשכנע את בן / ת הזוג לארוחה לפצל איתך משהו. בקרת המנות היא אפוא אוטומטית.


כמובן שגם סבא שלך הסתובב הרבה, מה שעזר לו להישאר בכושר העליון. אם אתם מחפשים 'שגרת כושר' מיושנת וטובה, בדקו את הדוד באז אימון.