פודקאסט מס '415: זיוף כוח נפשי באמצעות כוח פיזי

{h1}


כשאתה מתחיל תוכנית כושר, אתה נוטה להקדיש את רוב זמנך לחשוב על החלק הגופני - אילו תנועות אתה מתכוון לעשות, כמה משקל אתה הולך להרים או כמה רחוק אתה הולך לרוץ. אבל האורח שלי היום טוען שאנחנו מתעלמים מההיבט הנפשי של האימונים שלנו בסכנתנו. שמו הוא בובי מקסימוס. הוא מאמן בעל שם עולמי הידוע באימוני המעגל האכזריים שלו ומחבר הספר החדש גוף מקסימוס.

היום בתכנית בובי ואני מתעמקים בפסיכולוגיה של כושר. אנו מתחילים בדיון מה מעכב אנשים מלהתחיל או להמשיך הלאה עם מטרותיהם וכיצד הדבקת נקודות ירוקות קטנות בכל רחבי הבית שלך יכולה לעזור לך להתגבר על המחסומים האלה. לאחר מכן הוא משתף מדוע חשוב לנהל את הציפיות כאשר מתחילים תוכנית אימונים ומדוע אין קיצורי דרך לשום מטרה. לאחר מכן אנו מעבירים הילוכים ונכנסים לפילוסופיית האימונים של בובי. הוא משתף כיצד להתאמן להיות 'מוכן לכל דבר', מדוע אתה צריך לעשות אימוני כוח לפני עבודת הסיבולת שלך, ומדוע ההתאוששות כה חשובה בהשגת יעדי הכושר שלך.


אנו מסיימים את שיחתנו בכמה דוגמאות ל'הטפות יום ראשון 'שמשתף בובי באתרו ודיון מדוע נקודת מבט חשובה בכל פעם שעוברים תקופה קשה בחיים.

לאחר סיום המופע, עיין בהערות המופע בכתובת aom.is/maximus.


הצג נקודות עיקריות

  • איך בובי עבר מלהציק למדרג העליון של קיקבוקסינג ולחימה אולטימטיבית
  • משמרות הלך הרוח הגדולות ביותר שאנשים צריכים לבצע בכדי לתעדף כושר
  • מדוע אנו נוטים להציב את הרף ממש נמוך כשמדובר ביעדי הכושר שלנו
  • איך ללגום דיבור עצמי שלילי בניצן
  • מחשבות אור ירוק לעומת מחשבות אור אדום
  • כלל 130 שעות
  • איך בובי שגרם לאנשים לעשות את הדברים שהם לא מאמינים שהם יכולים לעשות
  • מדוע בובי מאמין ב'אימון מכוון מטרה '
  • מעגל האימונים החביב על בובי
  • חשיבות ההתאוששות באימונים ובשגרת הכושר שלך
  • למה אין דבר כזה 'אימון יתר'
  • ניהול מתח יזום לעומת תגובה תגובתי
  • כיצד להתמודד עם תקופות של לחץ קיצוני
  • איך בובי התמודד עם תופעות לוואי של מחלה מסכנת חיים
  • 'דרשות יום ראשון' של בובי
  • היתרונות של מדיה חברתית בחייו של בובי

משאבים / אנשים / מאמרים שהוזכרו בפודקאסט

כריכת ספר של גוף מקסימוס מאת בובי מקסימוס ומישל אסתר.

התחבר לבובי

בובי באינסטגרם


בובי בטוויטר

האתר של בובי


האזינו לפודקאסט! (ואל תשכחו להשאיר לנו ביקורת!)

זמין ב- iTunes.

זמין לתפירה.


Soundcloud-logo.

שידורי כיס.


גוגל-פליי-פודקאסט.

ספוטיפיי.

האזינו לפרק בעמוד נפרד.

הורד את הפרק הזה.

הירשם לפודקאסט בנגן המדיה על פי בחירתך.

נותני חסות לפודקאסט

Squarespace. יצירת אתר מעולם לא הייתה שונה. התחל את תקופת הניסיון בחינם עוד היום ב Squarespace.com והזן את הקוד 'גבריות' בקופה כדי לקבל 10% הנחה על הרכישה הראשונה שלך.

ZipRecruiter. מצא את המועמדים הטובים ביותר לעבודה על ידי פרסום תפקידך בלמעלה מ- 100 אתרי הגיוס המובילים בלחיצה אחת בלבד ב- ZipRecruiter. קבל את הפרסום הראשון שלך בחינם על ידי ביקור ZipRecruiter.com/manliness.

לחץ כאן כדי לראות רשימה מלאה של נותני החסות שלנו לפודקאסט.

הוקלט עם ClearCast.io.

קרא את התמליל

ברט מקיי: ברוכים הבאים לתוספת נוספת של פודקאסט 'אמנות הגבריות'. כשאתה מתחיל תוכנית כושר, אתה נוטה להשקיע את רוב זמנך בחשיבה על החלק הפיזי, אילו תנועות אתה מתכוון לעשות, כמה משקל אתה הולך להרים או כמה רחוק אתה הולך לרוץ. אבל האורח שלי היום טוען, אנו מתעלמים מההיבט הנפשי של האימונים שלנו בסכנתנו. קוראים לו בובי מקסימוס, הוא מאמן בעל שם עולמי, הידוע באימוני המעגל האכזריים שלו ומחבר הספר החדש, מקסימוס בודי.

היום בתכנית בובי ואני מתעמקים בפסיכולוגיה של כושר ומתחילים בדיון מה מעכב אנשים מלהתחיל או להמשיך הלאה עם יעדי הכושר שלהם ואיך הדבקת נקודות ירוקות קטנות בכל רחבי הבית שלך יכולה לעזור לך להתגבר על המחסומים האלה.

לאחר מכן הוא משתף מדוע חשוב לנהל את הציפיות כאשר מתחילים תוכנית אימונים ומדוע אין קיצורי דרך לשום מטרה. לאחר מכן אנו מעבירים הילוכים ונכנסים לפילוסופיית האימונים של בובי. הוא משתף כיצד להתאמן להיות מוכן לכל דבר. מדוע אתה צריך לעשות אימוני כוח לפני עבודת הסיבולת שלך, ומדוע התאוששות כה חשובה בהשגת יעדי הכושר שלך.

סיימנו את שיחתנו בכמה דוגמאות לדרשות יום ראשון שמשתף בובי באתרו כדי לדון מדוע נקודת מבט חשובה כשאתה עובר תקופה קשה בחייך. לאחר סיום המופע, עיין בהערות המופע בכתובת aom.is/maximus. ובובי מצטרף אלי עכשיו דרך clearcast.io

בסדר, בובי מקסימוס, ברוך הבא להופעה.

בובי מקסימוס: היי, תודה רבה לך על שהיית אותי. אני מעריץ גדול של מה שאתם עושים ואני נרגש להתחיל את זה.

ברט מקיי: ובכן תודה רבה. אני עוקב אחריך באינסטגרם ובאינטרנט כבר זמן מה, אוהב את מה שאתה עושה. לפני שנדבר על להיות גדולים וחזקים, ואני יודע שהרבה מהמאזינים שלנו כנראה מכירים את העבודה, בואו נדבר על הרקע שלכם כי זה די מעניין. כרגע אתה מאמן. אתה מראה לאנשים איך להיות גדול וחזק, אבל לא תמיד זה מה שעשית. אז איך הגעת למקום בו אתה בובי מקסימוס?

בובי מקסימוס: לא, ובעצם עשיתי הרבה דברים בחיי. זה מצחיק, כשאני מסתכל על עצמי נמצא, אני מניח שתעשיית הכוח וההתניה, זה איפשהו שמעולם לא חשבתי שאהיה. כשהייתי צעיר יותר ... אני אגיד את זה עם גרגר מלח, כי הנושא הבריוני היום, אני חושב שהוא די גדול.

הציקו לי די בכבדות עד גיל 15. בנסיעות באוטובוס לילדי בית הספר היכה אותי באגרופים. לא פעם קיבלתי את התחתונים. זה היה ממש מצחיק, אמא שלי נהגה לתהות למה עברתי כל כך הרבה תחתונים, זה בגלל שהם היו בזבל מלהתחתן. ילדים נהגו לצייר על הפנים שלי עם סמן. כשהייתי בן 15, קבוצת בריוני הוקי הכו אותי ושברו את עצם הבריח שלי.

החלטתי שלעולם לא באמת רציתי שזה יקרה שוב. אז מכל הדברים הצטרפתי לצוות ההיאבקות. ממש מצצתי. השנה הראשונה שלי הפסדתי בכל משחק. השנה השנייה שלי זכיתי במשחק אחד מתוך כ 40. ואז קרה דבר מוזר, התחלתי להיות ממש טוב. מצאתי את חדר המשקולות. המשכתי לעבוד. התייצבתי כל יום. התחלתי להשתפר. זה הקפיץ אותי לקריירת היאבקות באוניברסיטה.

משם המשכתי להיות השני בעולם לקיקבוקס-בוקס חובבים, מצאתי את עצמי באליפות הלחימה האולטימטיבית והייתי בדרך מבחינת הדברים הפיזיים. אבל בדרך תמיד הערכתי את החינוך. תמיד הערכתי את הדברים שאמי ואבי הטמיעו בי. אז סיימתי שלושה תארים אוניברסיטאיים, תואר ראשון בחינוך, תואר ראשון בפסיכולוגיה ובסופו של דבר גם בסופו של דבר רווק באנגלית. הייתי מורה לתקופה קצרה. עבדתי גם כשוטר חמש שנים.

כל אלה היו דברים שעשיתי לפני שהייתי ממש מעורב בתעשיית הכוח וההתניה. הגעתי לכאן, אני חושב עם רקע שונה בהרבה מרוב. כן, יש לי רקע ספורטיבי. הייתי ספורטאי מקצועי. אבל נכנסתי גם עם אילן יוחסין אחר לגמרי ממה שיש לרוב האנשים.

ברט מקיי: ימין. מוחות ופתחי פה. אני אוהב את זה, זו החבילה השלמה. כלומר, אז איך עברת את המעבר הזה מלעשות את כל הדברים שאתה עושה ולהפוך למאמן? האם היה רגע בו היית כמו, 'זה מה שאני צריך לעשות זה לאמן אנשים אחרים.'?

בובי מקסימוס: כן, הדבר הגדול ביותר הוא שגדלתי עם שני הורים שלא היה לנו הרבה להתבגר. אבל הם תמיד התאמצו לעזור לאנשים אחרים. אבי היה נשיא מועדון האריות. הוא היה מעביר לילדים מתנות בחג המולד, נהג לעבוד עם חסרי בית. הייתי רואה את אמא שלי תמיד מתכופפת לאחור כדי לנסות לעזור לאנשים בקהילה.

אז גדלתי בסביבה שבה עזרה לזולת תמיד הייתה מוערכת וחשובה ביותר. תמיד ידעתי באיזשהו אופן שאני רוצה לעזור לאנשים אחרים. לכן נכנסתי להוראה. רציתי לעבוד עם ילדים ולעצב ולעצב אותם. זו הסיבה שנכנסתי לשיטור, כי באמת הרגשתי שאני יכול לעשות שינוי.

בדרך, הגעתי להבנה שלא אהיה מי שאני או איפה אני ללא כושר. אם אני מסתכל אחורה על הילד המפוחד ההוא בן 15 שהציקו לו כל הזמן, הכושר הוא זה ששינה את חיי הילד ההוא. וזה לא רק שינה את חיי פיזית, זה שינה את חיי נפשית, פסיכולוגית, רוחנית.

הבנתי שבכוח הכושר אנשים יכולים לעשות שינויים אדירים בחייהם. הם יכולים לקיים נישואין טובים יותר. הם יכולים להיות אבות טובים יותר. הן יכולות להיות אמהות טובות יותר. הם יכולים ליהנות יותר מדברים. הם יכולים להיות טובים יותר בעבודה. והבנתי ששם נמצא הכישרון שלי, ששם אוכל באמת לעזור לאנשים ולעשות שינוי בעולם הזה.

ברט מקיי: בסדר, אז בואו ניפרד מהספר. גוף מקסימוס של הספר. במקום להתחיל עם הנה התוכניות או המעגלים שאתה צריך לעשות, המחצית הראשונה של הספר היא הכול על פסיכולוגיה של אימונים ומה אימון שיכול לעשות לנו ולשנות אותנו ולעצב אותנו, להפוך אותנו לחזקים יותר, האופי שלנו חזק יותר . אבל גם מה שאנחנו צריכים לעשות, תזוזות הלך הרוח שצריכות להתרחש על מנת שנוכל להתחייב.

אז מניסיונך באימון, אני בטוח שאלפי אנשים ורק באינטראקציה עם אנשים ברשת, מה לדעתך הם שינויי הלך הרוח הגדולים ביותר שאנשים צריכים לבצע כדי לעמוד בתוכנית אימונים ולהפוך את הכושר לחלק גדול של חייהם?

בובי מקסימוס: מספר אחד, ידיים למטה, זה להתמודד עם מגבלות שהוטלו על עצמם. לכולנו יש אותם. וזה לא רק בחדר הכושר, זה בחיים. יש שם הרבה אנשים שמסתפקים בעבודות שהם לא רוצים להיות בהם והם יודעים שמגיע להם טוב יותר אבל הם מסתפקים. הם מסתפקים במערכות יחסים גרועות. הם מסתפקים בסטטוס קוו, אם תרצו. ומה שכולנו עושים זה שאנחנו יוצרים גבולות בשלב מסוים, כמו, 'אני הולך רחוק. אני אהיה מצליח כל כך. ' ואתה אף פעם לא ממש מתגבר על זה, אני קורא לזה כלוב זכוכית שאתה בונה סביב עצמך.

אותו דבר קורה גם בכושר. מישהו אומר, 'אני רוצה להתאמן למרתון. אני רוצה לסיים אחת. ” ובכן מדוע המטרה שלך היא רק לסיים מרתון? מדוע לא תהיה לך מטרת זמן? האדם הבא קובע יעד זמן של, נגיד ארבע שעות. אבל מי אמר שארבע שעות אי פעם היו מהירות? יש אנשים שעושים מרתונים ב 2:03, 2:04, 2:05. יש 30,000 איש בשנה המעפילים למרתון בוסטון מדי שנה. מדוע אינך יכול להיות אחד מהם?

אבל כולנו מציבים את הרף ממש נמוך, על פי המגבלות המוטלות על עצמן. ואם אוכל לגרום לאדם להאמין בעצמו, לפענח את הפוטנציאל שלו, לראות מעבר למגבלות המוטלות על עצמו, זה יכול להקל על שינוי אדיר בהם, לא רק בתוך חדר הכושר, אלא גם מחוץ לחדר הכושר.

תחום נוסף שבאמת גורם לאנשים לבעיות, והוא נהיה כל כך נפוץ כיום. וזה מאכזב אותי ועצוב, אני מניח שבאותו הזמן הוא כמות הדיבורים העצמיים השליליים שאנשים עוסקים בהם. אני מתכוון לדבר היחיד שאני באמת מאמין שכולנו נולדנו עם זכות הנתונה לאלוהים, אם אתה לרצות, לאהוב את עצמנו, להיות גאים בעצמנו לא משנה מי אנחנו ומה אנו עושים.

אי שם בקו אנחנו לומדים להיות ממש שליליים וקשים כלפי עצמנו, וזה הדבר האחרון שאנחנו צריכים. זה משהו שבאמת, באמת יכול לעכב אותנו. הדיבור העצמי השלילי בשילוב המגבלות העצמיות יכול באמת למנוע מאיתנו להתקדם בכל תחום בחיים. ובמיוחד בחדרי הכושר שבהם אני הכי רואה את זה, אבל כמו שאמרתי, זה אכן עובר לשאר העולם.

ברט מקיי: אז איך אתה, מה אתה עושה עם הספורטאים שלך שמגיעים אליך ואתה אומר להם: 'אוקיי, הנה מה שאנחנו הולכים לעשות היום והם אומרים, 'טוב אני לא יכול לעשות את זה'.' איך לעשות אתה פורץ את המגבלות המוטלות על עצמך?

בובי מקסימוס: הדבר הראשון הוא רק לפי מה שאני אקרא ליושר חסר רחמים. אני אומר להם שזה לא מקובל כאן. אני לא נותן לאנשים שאני עובד איתם, לאנשים שאני מאמן ... אני עושה הכשרה ארגונית גם עם מנכ'לים וחברות גדולות בכל רחבי הארץ. אחד הדברים שאני מסרב לאפשר הוא דיבור עצמי שלילי. ברגע שאני שומע את זה, אני מתמודד עם זה חזיתית.

אם אתה חושב על כל שיחה בה היית כשמישהו מתחיל להתבאס בצורה מסוימת, הרבה פעמים אנשים שמקיפים אותם פשוט מקשיבים, או שהם מעודדים את זה עוד יותר. אז אני לא מאפשר לזה לקרות. חתכתי את זה מייד ואני עוזר להם להיות מודעים להתנהגות זו.

הדבר השני שאעשה הוא שאתחיל לתת להם תרגילים. יש כמה מפתח שאני עושה כדי לעזור להם להתמודד עם מגבלות המוטלות על עצמם, אך גם כדי להתמודד עם דיבור עצמי שלילי. עכשיו כדי להיכנס לזה, ישנם שני סוגים בסיסיים של מחשבות שעוברים במוח שלך, מחשבות אור ירוק, מחשבות אור אדום.

מחשבות אור ירוק הן מחשבות חיוביות. זה דיבור עצמי חיובי. זה מחשבות שבונות ביטחון. זו קבוצת מחשבות שעוזרות לנו להצליח. מחשבות אור אדום לעומת זאת, הן המחשבות שאני לא יכול. אני לא יכול לעשות את זה. אני לא מספיק טוב בשביל זה. אלה אותם ביטויים של מגבלות עצמיות.

בכל פעם שאנחנו חווים משהו בחיים, אנחנו חושבים גם על מחשבות אור ירוק וגם על אדום, אבל אנחנו חייבים לקוות שמחשבות האור הירוק יציפו את מחשבות האור האדום. אז מה שיש לי אנשים לעשות זה לקחת מדבקה ירוקה קטנה ולהדביק אותם לכל מקום. הדביקו אותם בגב הטלפון. אני מסתכל על המחשב הנייד שלי ברגע שאנחנו מקליטים את זה, יש לי אחד בחזית המחשב הנייד שלי. בכל פעם שאני רואה את הנקודה הירוקה הזו, אני צריך לחשוב מחשבה חיובית.

מה שאני עושה זה שאני מאמן את דעתי לחשוב בצורה אחרת. כשאני חווה מצב שנבנה בלחץ, או מצב בו אני צפוי לחשוב על אותם נורות אדומות או מחשבות שליליות, כמעט נתתי לעצמי חיסון, או שכמעט עזרתי לעצמי בעבר על ידי מחשבה על המחשבות החיוביות האלה, אז אוכל לזכות במשא ומתן הזה בין מחשבות האור הירוק לאדום, אם תרצו.

זה יכול להיות כלי ממש ממש חזק. זה נשמע הוקי. זה נשמע מטופש כאילו אני אדביק נקודה ירוקה על משהו ואני חושב מחשבה חיובית. אבל תתפלאו מכוח החזרה הנפשית. המוח שלך הוא שריר כמו כל דבר אחר. אם אתה מאמן את זה כל יום, זה יתנהג כמו שאתה רוצה.

הדבר השני שאני עושה זה שאנשים יתעוררו כל בוקר ויכתבו חמש סיבות מדוע הם יצליחו. שוב זה נראה טוב מכדי להיות אמיתי. זה נראה הוקי. זה נראה קל. אבל כל מה שאתה עושה זה להתעורר ולכתוב חמש סיבות מדוע אתה מצליח ואתה תהיה המום מכמה שההשפעה של התרגילים האלה יכולה להיות חזקה לאורך זמן. כי בסופו של דבר אתה מתחיל להאמין לדברים האלה.

ברט מקיי: כן, לא העניין של הנקודה הירוקה בכלל לא הוקי. אני מכיר טייסים, טייסי קרב, יש את הרעיון הזה שהם רוצים להישאר במצב צהוב, שהוא רגוע, ערני, כך שהם תמיד בראש על סיבוב כשהם שם למעלה. דבר אחד הם עושים כדי להזכיר לעצמם, הם שמים נקודה צהובה אי שם בתא הטייס כדי להזכיר להם מצב צהוב. אז זה אותו דבר.

בובי מקסימוס: כן, והדבר המצחיק הוא, והסיבה שאני אומר שזה הוקי היא בגלל שאנחנו חיים בחברה היום, וזה משהו שמשגע אותי, בכנות. לאן נלך לרופא ונקבל מרשם. ניקח כדור. נחפש קיצור דרך כלשהו של קסם. נבזבז אלפי דולרים על משהו שאיננו זקוקים לו, ובאמת התשובה היא פשוטה כמו נקודה ירוקה קטנה, ופשוט להתחיל לחשוב מחשבות חיוביות לאורך כל היום.

האמת, אנחנו לא צריכים להזדקק לנקודה ירוקה. בכל מקרה אתה צריך לחשוב מחשבות חיוביות כל היום. אבל זה מצחיק את האנשים שילכו על תרופות, הם יבזבזו אלפי דולרים, הם יקראו את הספרים האלה. הם ינסו כל מיני דברים אחרים. אבל משהו שהוא בחינם, קל לביצוע ולא עולה לך כלום, הם מסרבים לעשות, כי הם חושבים שזה טיפשי.

ברט מקיי: אז בואו נדבר על ... הרעיון הזה שכתבתם עליו, הכלל של מקסימוס 130 שעות. אני חושב שזה פוגע בבעיה שיש להרבה אנשים כשהם מתחילים תכניות אימונים או תוכנית כושר. שוב, יש להם את החשיבה הקסומה ש'אני מתחיל את זה ומיד, אני אהיה מדהים. ' אבל ככה זה לא עובד.

בובי מקסימוס: טוב בוא נדבר על הפודקאסט שלך. יש לכם כמות אדירה של הורדות. היה לך מגוון אדיר של אורחים. האם זה היה כמו יום אחד? לא.

ברט מקיי: לא זה לא היה.

בובי מקסימוס: היית צריך לעבוד בזה. וזה מצחיק, עם עניין הפודקאסט, כי כולם אומרים לי, 'היי בובי, אתה צריך להתחיל פודקאסט.' והם חושבים שזה 30 דקות בשבוע וזה כל מה שאתה עושה. אבל עבור הרבה מהפודקאסטים האלה, אני לא חושב שאנשים מבינים את כמות העבודה או את הזמן שנכנס להם, לפעמים 20 שעות, לפעמים 25 שעות לפודקאסט.

אנו יודעים שזה נכון בכל תחום בחיים. אתה לא מעיר רופא. אתה לא מעיר עורך דין. אתה לא מעיר את השחקן הכי טוב ב- NBA, או NFL. אם אנשים הבינו את העבודה שאנשים עוברים כדי להשיג משהו בחיים, זה מדהים. אז מדוע הכושר צריך להיות שונה? אנחנו מופגזים בימינו עם הפרסומות האינפורמציות האלה שמבטיחות ארבע דקות שרירי הבטן, כתפיים של ארבע דקות, הפתרון של חמש הדקות, התיקון של 21 יום. יש את כל הדברים האלה שמבטיחים תיקון מהיר, אבל הם לעולם לא עובדים לעולם. חדר הכושר, הכושר זהה לכל תחום אחר בחיים, אם אתה רוצה את זה, אתה צריך לעבוד בשביל זה. ככל שאתה עובד קשה יותר, כך תצליח להצליח יותר.

הכלל של 130 שעות הוא דרך שאני מניח לדמיין את זה. הכשרתי אנשים מגיל 21 בתפקידים שונים. אם אתה נותן לי מישהו חמישה ימים בשבוע במשך שישה חודשים, אני יכול לעזור להם לעשות שינוי קיצוני. הם רוצים להוריד 100 קילו? טוֹב. הם רוצים לעסוק בספורט מקצועי? טוֹב. הם רוצים להיות טובים יותר בעבודה שלהם? טוֹב. אני יכול לעזור להם לעשות את זה, אבל זה לוקח שישה חודשים, חמישה ימים בשבוע. זה שווה ערך ל- 130 שעות. אם תשקיע 130 שעות, תשתפר במשהו בוודאות.

השאלה הבלתי נמנעת היא, אני רוצה את זה מהר יותר, שישה חודשים זה ארוך מדי. האם אוכל לעשות זאת בעוד שלושה חודשים? אתה יכול, אבל עכשיו אתה עדיין צריך לשלם את אגרה זו של 130 שעות, אם תרצה. המחיר לא יורד. אז עכשיו, במקום להתאמן פעם ביום במשך שישה חודשים, אתה מתאמן פעמיים ביום במשך שלושה חודשים. האם זה הגיוני?

ברט מקיי: לא, זה גורם, כן.

בובי מקסימוס: אתה עדיין צריך להכניס את העבודה. אז זה כמו משכנתא, אתה פשוט מקבל תשלומים גבוהים יותר. אז קחו משכנתא ל -15 שנים, או משכנתא ל -30 שנה, לא משנה. אתה מתכוון לשלם איכשהו. ואין שום דרך לעקוף את זה.

ברט מקיי: כן. נחזור לפסיכולוגי זה, עוזר לאנשים לעבור פסיכולוגית את גבולותיהם. אני מתאר לעצמי שדבר אחד שאתה עושה בחדר הכושר שלך כדי להראות לאנשים שהמגבלות שלהם שהם הטילו על עצמם מוטלות על עצמן היא שאתה באמת גורם להם לעשות את הדבר שהם חושבים שהם לא יכולים לעשות. ימין?

בובי מקסימוס: בדיוק.

ברט מקיי: יש דוגמאות לכך שראיתם שוב ושוב?

בובי מקסימוס: כן. אתה יודע שזו גדולה היא למעשה השורה באלפיים מטר. אני לא יודע כמה מאזינים שם חתרו במשך 2000 מטר בשורה, אבל זה קשה. וזה מספיק קצר כדי שתוכלו ללכת קשה במיוחד, אבל זה מספיק זמן כדי שתבלו קצת זמן בתוך המוח שלכם.

מה שקורה בדרך כלל בשורה של 2,000 מטר למשך זמן, 500 הראשונים קלים, וה -500 האחרונים קלים, כי בכל פעם שאתה מתחיל במסע, או שאתה בסוף המסע, זה נוטה להיות די קל כשאתה מתחילים או בקו הסיום, טוב. זה האמצע בו כולם מוותרים. שוב, לא רק נכון בחדר הכושר. זה נכון מחוץ לחדר הכושר. התחלה קלה, גימור קל. זה החלק האמצעי שבו כולם מתפרקים.

אז אני נותן לאנשים שורה של 2,000 מטר לזמן, הסטנדרט בחדר הכושר לגברים הוא שבע דקות, הסטנדרט לנשים הוא שמונה דקות. ואני המום מהאנשים שרק יקבלו את תשע הדקה או עשר דקות או שתים עשרה דקות 2K. ואני מכריח אותם לעשות את זה וזה כואב.

זה לא קל, והם נאלצים להתמודד עם השדים שלהם אי שם לאורך כל המאמץ הזה. אך על ידי התגברות על המגבלה העצמית שלהם על ידי פגיעה בתקן, זה בונה ביטחון בכל אזור בחדר הכושר, אך גם מחוץ לחדר הכושר. ואני כל הזמן חוזר לזה כי אני באמת מאמין שמה שחדר הכושר יכול לעשות בשבילך בחיים האמיתיים שלך חשוב הרבה יותר מאשר להיות בכושר.

ברט מקיי: כן, זה מועבר אל מחוץ לחדר הכושר. ראיתי את זה בחיים שלי, באימונים שלי. זה אכן עובר. אתה לא חושב שאתה יכול לעשות משהו, אבל אתה מסוגל לעשות את זה בחדר הכושר. אתה כמו, 'טוב, אני יכול לעשות את זה גם בחוץ.'

בובי מקסימוס: ובכן בטוח. וזה מצחיק, אני ממש עובד עם האנשים בבקבוק בלנדר כרגע. שהם מכינים את כוס השייקר הטובה בעולם. כל כוס שייקר שתראו אי פעם היא ככל הנראה כוס שייקר לבלנדר. עבדתי עם הצוות הארגוני שלהם, ואני עובד למעשה עם המנכ'ל שלהם.

זה מצחיק, כי כשהתחלנו, וזה פשוט קרה. הוא הצליח לדדליפט רק 95 קילו. זה היה מחסום נפשי נפשי מוחלט. הוא בהחלט היה מסוגל להרים יותר מ -95 קילו, אבל הוא פשוט לא הצליח להביא את עצמו. ובכן, רק הבוקר הוא הרם 285 קילו. וזה תוך שלושה חודשים. אז זה די מדהים שמישהו יכול לשלש מקסימום את הנציג הישן שלו, שמישהו יכול לצבור כוח רב כל כך.

בכנות, אני רוצה לומר לך שזה היה מתוכנית דדליפט סודית אחת שתשלש את הדדליפט שלך ואתה תהיה האדם החזק ביותר ביקום. אבל זה לא. זה פשוט להתגבר על המגבלות שהוטלו על עצמם ולקבל ביטחון זה. ועכשיו הוא מועבר לכל אזור אחר בחדר הכושר, וללא ספק עסקים. אבל דברים שקודם היו, אני לא יכול, הם עכשיו אני יכול.

ברט מקיי: אני אוהב את זה. בסדר, טוב בוא ניכנס לאימונים. דיברנו על הפסיכולוגיה של האימונים, על מה שאתה מנסה לעשות נפשית, רגשית עם הספורטאים שלך. מה הפילוסופיה שלך לקראת אימונים? האם הדגש הוא על כוח, סיבולת, התניה מטבולית, כל האמור לעיל? ספר לנו על כך, למי שלא מכיר.

בובי מקסימוס: אתה יודע, אני יכול לפשט את זה רק על ידי אמירה של אימון מכוון מטרה. כשאתה שואל אם מישהו מתאים, אני מניח שהשאלה שאני רוצה לשאול מתאימה למה? או בכושר לעומת מי? כושר הוא מונח יחסי. אז האם הזוכה במשחקי קרוספיט הוא האדם המתאים ביותר על פני כדור הארץ? או שמא האדם שזכה בברזלמן? זה באמת תלוי משימות. אז הכל מבחינתי תלוי במטרה.

אם שחקן NBA יגיע לחדר הכושר, יש לנו מטרה אחת והיא לשפר אותם בכדורסל. לא אכפת לי מהסיבולת שלהם באותה נקודה, או מהתניה מטבולית. התפקיד הוא להכניס כדור דרך חישוק. אם יש לי שחקן NFL בא לחדר הכושר, המטרה שלהם היא להיות טובים יותר בכדורגל. אם הם קוורטרבק, זה אומר לזרוק את הכדור הלאה, לזרוק אותו חזק יותר, לזרוק אותו בצורה מדויקת יותר. אם זה שחקן שורה, זה אומר להיות מהיר יותר, גדול יותר, חזק יותר, לעשות יותר תיקולים.

בקצה הרחוק של הספקטרום יכול להיות שאדם ייכנס לחדר הכושר וירצה להוריד 150 קילו. אני לא מודאג ממה שהם יכולים לדדליפט. אני לא מודאג ממה שהם יכולים להחזיר סקוואט. המטרה היא לרדת 150 קילו. אז הכל מכוון מטרה.

עם זאת, אני כן שם דגש גבוה על מה שאני מכנה מוכנות פיזית כללית. מה שאומר להיות טוב בכל דבר. יש לך רמת כוח טובה. יש לך רמת סיבולת טובה. יש לך רמה טובה של התניה מטבולית. אני נוטה לכלול את כל הדברים האלה. אבל כמו שאמרתי, הכל קשור למטרה.

זו כנראה הדוגמה הטובה ביותר שאני יכול לתת לך, האם אתה חושב שהאיש החזק ביותר בעולם, תור ביורנסון זכה בה השנה, האם לדעתך אכפת לו במה הוא יכול לרוץ קילומטר, או מה זמן המרתון שלו?

ברט מקיי: חנון.

בובי מקסימוס: לא, ממש לא. הוא שם כדי לעשות דבר אחד, וזו המטרה שלו. אז כל מה שאנחנו עושים, אתה בא לחדר הכושר. אנו מושיבים אותך, אני מאמין שכושר גופני הוא סיכוי אישי. אנו באים עם המטרות שלך ואז אנו כותבים תוכנית מותאמת אישית ומספקים לך אימונים מותאמים אישית להשגת מטרה זו.

ברט מקיי: זה מגניב. אז בוא נגיד שיש אדם מקשיב שאין לו שיטת כושר ספציפית שהם הולכים אליו. הם לא רוצים להרים כוח. הם לא רוצים את הסיבולת. הם רק רוצים להיות כמו, כמו שאמרת, מוכנים לכל דבר. איך נראה התכנות?

כי בכל פעם שאתה מתאמן על שיטות מרובות זה יכול להיות מסובך, נכון כי כשאתה מתאמן לסיבולת אתה עשוי לעשות זאת על חשבון כוח. אם אתה מתאמן לכוח, אתה יכול לעשות זאת על חשבון סיבולת. אז איך מאזנים את כל זה?

בובי מקסימוס: על ידי עבודה הכל בכנות. אתה יודע שהרבה אנשים פוחדים, ואני שמח שהבאת את זה, את חידת הסיבולת בכוח, אם תרצה. הרבה אנשים חושבים שכוח יפגע בסיבולת שלך או להיפך, אבל זה לא בהכרח נכון. זה נכון רק עבור אותו בחור ת'ור ביורנסון, שזכה באיש החזק בעולם, אותו הזכרתי. סיבולת תפגע בכוחו, במידה מסוימת.

אבל עבור אנשים רגילים, וזה מזעזע שבעצם כמה הם יכולים להגיע בכל אזור ללא פגיעה, אם תרצו. אם אתה מסתכל על כמה מהזוכים במשחקי קרוספיט, יש לנו אנשים שמתים מעלים 550 פאונד ורצים קילומטר וחצי. וזה מדהים. אבל המפתח הוא לשים לב לכל התחומים ולהתעלם מאף אחד. מה שקורה לעתים קרובות, וזו טעות מרכזית, אנחנו נמשכים לעבר מה שאנחנו אוהבים, או למה שאנחנו טובים בו בחדר הכושר, ואנחנו מתעלמים מדברים. והדברים האלה הופכים לתחומי חולשה.

אז בעוד שבוע הייתי רוצה לעשות אימון סיבולת. הייתי רוצה שתעשה אימון כוח. הייתי רוצה שתעשה אימון במעגל, או אימון אינטרוולים שעובד על התניה מטבולית. הייתי רוצה שתעשה אימון שעובד על מה שאקרא ניידות אינטגרציה מבנית. אז על ידי עיסוק בכל הדברים הללו, אנו יכולים לבנות פרופיל כושר מעוגל היטב.

ברט מקיי: גוטצ'ה. דבר אחד הכרתי אותך וקראתי עליו שהוצאת שם הוא המעגלים המפורסמים שלך להתניה מטבולית, כי הם אכזריים. אני סקרן, האם יש אחד או שניים שהם כמה מהאהובים עליך להכיר אנשים, כדי לתת להם טעימה מאיזה דברים אתה עומד לגרום להם לעשות?

בובי מקסימוס: כן, אחד המועדפים עליי לחלוטין, וזה אחד המועדפים עליי כי זה שני תרגילים שאנשים רגילים מאוד, הם לחץ הספסל ומעגל הבורפי. מה שאתה עושה זה שאתה עושה סולם לחץ על ספסל במשקל גוף בשילוב עם סולם בורפי. אתה עושה 10 לחיצות ספסל במשקל גוף, בורפי אחד. תשעה לחיצות ספסל במשקל גוף, שתי בורפיות. שמונה ושלוש. שבע וארבע. שש וחמישה, ואתה עובד בעצמך עד שתעשה לחץ אחד על הספסל ועשרה בורפים.

זה אחד האהובים עליי כי שוב אנשים רגילים לתרגילים. רוב האנשים לחץ על הספסל. הם רואים עצמם טובים בזה. וכשזורקים משהו לב וכלי דם כמו בורפים בתערובת, זה מצחיק כמה מהר הגלגלים נושרים, אם תרצו. זה נותן להם משהו ש ... באתי לקרוא לזה הרגע בחדר הכושר.

אבל זה הרגע הזה במהלך אימון שבו אתה מבין שנשכת יותר ממה שאתה יכול ללעוס, שזה הרבה יותר קשה ממה שציפית שיהיה, ואתה צריך לקבל החלטה מודעת אם אתה הולך או לא להתמיד ולדחוף את זה, או שאתה פשוט הולך להפסיק. זה רגע מלמד. זה הדבר שמאפשר באמת לעבור לכושר לחיים של מישהו מחוץ לחדר הכושר.

ברט מקיי: וזה גימור? האם זה משהו שאתה עושה בסוף האימון? או שמא זה יהיה אימון?

בובי מקסימוס: אתה יודע, זה תלוי ברמת הכושר שלך. עבור אנשים מסוימים, זה האימון. עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות גימור, כי שוב, כשאני שואל אם אתה כשיר, זה לעומת מי? אז עבור מישהו כמוני שאימן את כל חייו, שעובד קשה, שבנה עבורו את כל חייו סביב כושר, זה יהיה יותר גימור. עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות האימון הקשה ביותר שעשו אי פעם.

ברט מקיי: גוטצ'ה. בכל פעם שאתה מאמן כוח וסיבולת, אני מתאר לעצמי שיש לך חבר'ה שעושים קודם את דברים כוח, ואז דברים כושר סיבולת? אז אתה עושה את כל הכוחות וההרמה קודם, ואז רץ שני קילומטרים או שלושה קילומטרים או כל דבר אחר כך?

בובי מקסימוס: כן, וזה נכון. וזה מכיוון שכאשר אנו מתאמנים על כוח, חשוב להרים משקל מרבי. אז אני רוצה שאנשים יהיו כמה שיותר חזקים, ואני מניח שכמה שיותר יחברו לחלק הזה של האימון.

הדבר השני הוא, זה בטיחות. אני לא חושב שזה בא כל הזמן במה שאני עושה. אבל אני מאוד סובל מסיכון. אני לא יכול להרשות לעצמי לפגוע במישהו. עבור הספורטאים המקצועיים שלי, זה באמת יכול להשפיע על המשכורת שלהם או להשפיע על חייהם.

ובשביל האנשים הרגילים שלי שרק מתאמנים, שמע, אם אתה נכנס ואתה מתאמן איתי ואתה נפגע, אתה על מדף במשך שבועיים או שלושה, אנחנו לא הולכים להגשים את המטרות שלך, ואתה לא תגיע לשום מקום ואתה תהיה מתוסכל ויהיה לך קשה.

אז אני רוצה להשאיר אותך חופשי מפציעות. אז אני לא רוצה שתרים משקולות בהכרח במצב של תשישות טהורה. דמיין שאתה רץ קילומטר בזמן ואז מנסה דדליפט מקסימלי. זה מתכון לפציעה.

ברט מקיי: כן, זה היה מבאס.

בובי מקסימוס: אני לא רוצה את זה.

ברט מקיי: אז חוץ מזה ... אתה יודע שיש לך את מעגלי המפלצות האלה כאן. הם פשוט יכולים להכות אותך.

בובי מקסימוס: כן.

ברט מקיי: אבל אתה גדול גם על התאוששות. כי אני חושב שלעתים קרובות מתעלמים ממנו כשאנשים מתאמנים. אז בשביל מה ההמלצות שלך, איך אתה מחלים את הספורטאים שלך או מחלים את עצמך מכל האימונים הקשים האלה שאתה עושה?

בובי מקסימוס: כן, אז כל מי שמאזין שם בחוץ, הקשיב היטב. אין דבר כזה אימון יתר. יש רק תת התאוששות. לכל דבר יש עלות ותצטרך לשלם. אז אם אתה רוצה להתאמן כל יום, אתה צריך לשלם על זה איכשהו. מבחינת התאוששות, הדרך מספר אחת בה אתה יכול להתאושש היא שינה.

הייתי שואל את כולכם שם בחוץ ומקשיבים כמה שעות שינה אתם ישנים בלילה, ואם התשובה היא משהו פחות משמונה, אתם טועים. אתה צריך שמונה עד תשע שעות שינה איכותית בלילה.

אני משתמש באנלוגיה של טלפון סלולרי לאנשים. עכשיו תן לי לשאול אותך שאלה. אם אתה עוזב את הבית בבוקר והטלפון הסלולרי שלך, האייפון שלך או סמסונג גלקסי שלך או כל מה שאתה משתמש בו הוא בשיעור של 10%, כמה שימושי הוא הטלפון הזה לכל היום?

ברט מקיי: זה בכלל לא שימושי.

בובי מקסימוס: בכלל לא. למעשה, אתה בטח סוגר את זה ומפעיל את חוסך הסוללה. אינך יכול לבצע שיחות טלפון. אינך יכול לעשות הודעות טקסט. אתה סיימת. זה כלי חסר תועלת. מצד שני, אתה יוצא מהבית בבוקר והטלפון הזה עומד על 100%, זה כלי שימושי כל היום.

אז מה שאנשים עושים, מה שהם צריכים להבין, אני מניח שזה הטלפון הנייד והמיטה המטען. כך שאם אתם יוצאים מהבית בתשלום של 10, או 20 או 30% כל בוקר, אין סיכוי שתוכלו להיות יעילים בכל תחום בחייכם. אם אתה עוזב את הבית בתשלום של 100%, עכשיו אתה יעיל. עכשיו אתה באמת מסוגל לעשות משהו. יש לך כמה כוחות סוס אמיתיים מאחוריך ואתה יכול לעשות עבודה. אז שינה היא המקום בו הוא מתחיל.

ואז אני אומר לאנשים הפגת מתחים וניהול מתחים הוא האזור הבא שאתה רוצה לתקוף. אני בטוח שעברת תקופות של מתח קיצוני. איך הכל עובד? זה לא עובד טוב. אתה עולה במשקל לא רצוי. אתה מאבד שרירים. אתה אומלל. אתה לא יכול לחשוב ישר. אז אני אומר לאנשים לעשות דברים כדי להתמודד עם לחץ. עכשיו יש, אני אקרא לזה ניהול מתח יזום, וניהול לחץ תגובתי.

פרואקטיבי באמת מתחיל להתמודד עם הדברים הגורמים לך לחץ. אם אתה בקשר גרוע, צא מזה. אם אתה בעבודה שאתה שונא, עזוב ועשה משהו שאתה אוהב. אם יש אנשים שמלחיצים אותך, התרחק מהם. אלה דרכים יזומות לניתוק לחץ.

דרכים תגובתיות להתמודד עם לחץ הן מה שאני מכנה שיטות התאוששות. לקבל הודעה. לנמנם. תעשה סאונה. צאו לטייל כל יום במשך חצי שעה עם הפלייליסט האהוב עליכם והשאירו את הטלפון במשרד. אלה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להתמודד עם תופעות הלוואי של לחץ. אבל אם אנשים יכולים להתמקד בתחומים אלה, הם ישפרו מאוד.

ברט מקיי: בסדר, אז לישון ואז לנהל לחץ. ולעניין זה של ניהול מתח, אני מתאר לעצמי שתרגיל הנקודות הירוק משחק תפקיד גם בזה, מכיוון שכשאתה מדבר שלילי לעצמך ואתה על עצמך, זה יכול להלחיץ ​​אותך. אני בטוח ... שמתי לב שבכל פעם שאני שלילי על עצמי אני פשוט מרגיש לחוץ יותר. אבל כשאני חיובי יותר, הדברים פשוט מגלגלים אותי ואני יכול להתמודד טוב יותר עם אתגרים.

בובי מקסימוס: ובכן בהחלט. ורק מבחינה אנקדוטלית, וכמה מהאנשים שמתלוננים הכי הרבה הם הלחוצים ביותר וזה יוצר את לולאת המשוב השלילית הזו, או ספירלה כלפי מטה בה ככל שאתה יותר לחוץ, אתה נהיה יותר שלילי, וככל שאתה יותר שלילי כך אתה נלחץ יותר אתה הופך ואתה אף פעם לא יוצא מזה.

ברט מקיי: כן. אז בשינה, כך שתקבל, אני בטוח שאתה מקבל שמונה שעות שינה. באיזו שעה אתה הולך לישון? באיזו שעה אתה מתעורר בדרך כלל?

בובי מקסימוס: אתה יודע כרגע אני הולך לישון בשעה 9 בלילה ואני מתעורר בשעה 5:30 בבוקר. 5:30 זה הרבה יותר מוקדם ממה שאני רוצה להתעורר, אבל כמו שאמרתי, אני מאמן את הצוות הארגוני כאן ואת העובדים בבקבוק בלנדר, וזה הזמן שהם יכולים להתאמן לפני העבודה. אז הייתי צריך להתאים את לוח הזמנים שלי. אבל זה לא היה קשה. נהגתי לישון בשעה 10 או 11 והתעוררתי בשעה 7 או 8. פשוט כיוונתי את לוח הזמנים שלי קדימה.

הרבה אנשים אומרים שהם לא יכולים לעשות את זה. הם יכולים, ואני עשיתי את זה כי אני יודע כמה השינה חשובה לי. ומה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות, אני מתגעגע למשחק כדורסל? אני מתגעגע למשחק הוקי? אני מתגעגע להופעה שלי? ובכן למרבה המזל בימינו יש לנו משהו שנקרא DVR ותוכלו רק להקליט אותו ולצפות בו למחרת.

ברט מקיי: ימין. אם כבר מדברים על מתח ועל אותם מצבי לחץ גבוהים באמת. יהיו ... אני בטוח, כמו שאמרת, כולנו חווינו זמנים בחיים שלנו שבהם זה ממש ממש ממש מלחיץ. אני מדבר שאתה חולה במחלה גדולה, בן משפחה חולה, אתה מפוטר וכו '. חווית זאת ממקור ראשון.

מה אתה עושה כדי להמשיך להתאמן ולהמשיך לעשות את הדברים שאתה יודע גורם לגוף שלך להרגיש טוב, גורם למוח שלך להרגיש טוב? איך אתה מנהל את אותם אירועים גדולים ומלחיצים בחיים שלך?

בובי מקסימוס: אתה יודע, הדבר הראשון הוא, ואני אתייחס לזה לכושר כי כושר חשוב לי כל כך, האם זה מסתכם בכמה רע שאתה רוצה משהו. זה מצחיק, אבל כשאנשים באמת רוצים משהו הם יבינו דרך לגרום לזה לעבוד.

אז הדבר הראשון שאני עושה זה כשאני בתקופה של מתח קיצוני, אני תמיד שם את הכושר במקום הראשון. הכושר הוא העוגן שלי. אני בחדר הכושר שעה עד שעתיים ביום, כל יום. הסיסמה שלי, התווית שלי היא, כל יום ארור. זה העוגן שלי. שם הכל מתחיל. וזה הפגת מתחים מבחינתי. כשאני מתאמן אני מרגיש טוב יותר.

גם בימים שאני לא רוצה להתאמן, אני אופיע בחדר הכושר ופשוט אשב שם. 'כי שוב, זה העוגן שלי, זה המקום הבטוח שלי. זהו ... אני כל כך אסיר תודה על האימון וההדרכה כי אני חושב שיש לו, זה בנוי פלטפורמה שעליה אני חי את חיי. אז אני תמיד עושה כבוד לזה ומכבד את זה ואני מופיע.

אבל מעבר לזה, בתקופות של מתח גבוה, אני תמיד מקפידה לפנות זמן לעצמי. זה יכול להיות רק שעה הליכה אחר הצהריים בלי הטלפון שלי, עם פלייליסט טוב. זה אולי מדיטציה. יתכן שזה הולך לעיסוי. יתכן שיש סאונה. אבל אני ממש ממש משתדל לטפל בעצמי באותן תקופות מלחיצות. זה אחד הדברים שלדעתי אנחנו שוכחים כשאנחנו בתקופות של מתח גבוה, אנחנו מקצצים בשינה והטיפול העצמי שלנו יורד בשירותים. ותמיד אנחנו צריכים לוודא שאנחנו צריכים לטפל בגופנו.

קצת כמו מכונית. מה קורה אם אתה נוהג במכונית שלך קשה כל יום ולעולם לא מחליף את השמן, לעולם לא מכוון את הצמיגים, מה יקרה לו? זה הולך להתפרק. וגופך יתפרק. אז תמיד תפנו זמן לטיפול עצמי.

ברט מקיי: אני לא יודע אם אתה רוצה לדבר על זה. הזכרת קודם לכן, לפני שקיבלנו את הראיון שחלת באיזושהי מחלת חיידקים שבה היא כמעט הרגה אותך.

בובי מקסימוס: כן.

ברט מקיי: ואתה עדיין מתמודד ... למרבה המזל שרדת. אבל אתה עדיין מתמודד עם תופעות לוואי. איך אתה לא נותן לזה להגיע אליך? מכיוון שאני מתאר לעצמי שזה יכול להיות ממש מתסכל, זה כמו, 'בסדר, אני ניצחתי את הגרוע מזה, אבל עכשיו אני עדיין מתמודד עם הדבר הזה חודשים אחר כך. אני צריך לסיים את זה. ”

בובי מקסימוס: כן, ואתה יודע למה זה מסתכם אצלי? זה מסתכם בפרספקטיבה. אז המחלה שחלתי הייתה קולוסטרום difficile. זה חיידק קיבה די רע. הסימפטומים יכולים לנוע בין שלשול קל למוות. אחד מכל חמישה מת ממש מזה. זה באמת ממש רע.

יש למעשה קומיקאית בשם טיג, יש עליה סרט תיעודי עליה היא מדברת על זה, מבית החולים ומחוצה לו שישיל הרבה תובנה. אבל מבחינתי, הורדתי 40 קילו בחודש. הייתי מרותק למיטה חודש. כמעט נאלצתי להסיר את המעי הגס שלי. בסופו של דבר קיבלתי בקע טבורי מעוויתות בבטן. זו הייתה עסקה ממש ממש גרועה.

אבל ככל שהדברים נהיו גרועים, תמיד הייתה לי אמונה שהדברים ישתפרו. ובאמת, החיים לא קלים. העולם תמיד ישליך עליך איזשהו שטויות. אתה יודע, תמיד יש משהו שהעולם יעשה כדי לנסות להפיל אותך.

עברתי המון. עברתי גירושין. עברתי את מותו של אבי כשהייתי בן 20. עברתי בעצמי מחלות. הייתה לי מה שהיה אמור להיות פציעה שהסתיימה בקריירה בשלב מסוים. מה שלמדתי דרך כל זה הוא להישאר חיובי. כי הדברים ישתפרו.

עד כמה שאתה חושב שהדברים גרועים, מישהו תמיד החמיר את זה. חשוב לזכור את זה, להיות אסיר תודה על מה שיש לך ולהמשיך להתמיד כי זה מה שזה באמת מסתכם בו.

ברט מקיי: נקודה ירוקה. חייבת לשמור שם את הנקודה הירוקה.

בובי מקסימוס: זה בדיוק מה שזה. בכנות, זה רק כוחה של חשיבה חיובית. כמו שאמרתי, עד כמה שאתה חושב שזה גרוע, זה תמיד יכול להחמיר. אז היו אסירי תודה על מה שיש לכם והמשיכו לדחוף. ואתה לא יכול לתת לשום דבר להפריע למטרות שלך.

יש למעשה כל התיאוריה הזאת, אני לא יודע אם שמעת על זה אי פעם, אבל בכל פעם שאתה מוצא את הייעוד האמיתי שלך, מה שאתה באמת אמור לעשות, זה כמעט כמו שהעולם מתחיל לזרוק מכשולים בדרכך. זה נושא נפוץ שתשמע בקרב אנשי העסקים המצליחים ביותר, הספורטאים המצליחים ביותר שכאשר הם מצאו את הדבר שלהם, העולם קם ומנסה לעצור אותם. זה כמעט כמו מבחן לגרום לך להרוויח את זה.

ברט מקיי: ימין. סטיבן פרספילד, הכותב מכנה זאת ההתנגדות. אז דבר אחד שאתה מפורסם שראיתי בחשבון האינסטגרם שלך הם הדברים האלה שנקראים דרשות יום ראשון שלך. באיזה סוג נושאים אתה מכה בדברים האלה? והאם היו אנשים מסוימים שהדהדו עם הרבה אנשים?

בובי מקסימוס: אתה יודע, דרשות יום ראשון, הן נוטות להיות דברים מעוררי השראה החורגים הרבה מעבר לחדר הכושר. כן, אני אישיות כושר. כן, אכפת לי ממכון הכושר. כן, אני לוקח סלפי מעצמי ומרים משקולות ועושה את כל הדברים האלה. אבל מה שאני הרבה יותר מתעניין בו הוא לעזור לאנשים לפתח חיים מחוץ לחדר הכושר. כמו שאמרתי קודם ואגיד את זה שוב, אני רוצה שאנשים יהיו אבות טובים יותר, אמהות טובות יותר, יהיו טובים יותר בחייהם ויהנו יותר.

כך שהדרשות נוטות להיות חד פעמיות פילוסופיות שיכולות לעזור בהשראת אנשים. אחד המועדפים עליי הוא, תמיד הימר על עצמך. היו בטוחים בעצמכם. תמיד תאמין בעצמך. עוד אחד, לא התעוררת להיות בינוני. זו תזכורת שלא התעוררת לעשות סתם סטטוס קוו. הרחיב את עצמך. דחוף את עצמך לגבולותיך. תהיה הגרסה הטובה ביותר שאתה יכול להיות.

עוד אחד שאני אוהב, כי אני כן מאמין בלהיות אדם טוב יותר הוא להיות האדם שאתה רוצה להיות בסביבה. הובילו לדוגמא. התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. אז אלה הדברים שאני כותב עליהם, ואז אני מנסה ללמד אנשים עליהם בפסקה, או אחר הצהרת פיסקה.

ברט מקיי: בסדר. ואנשים יכולים לראות את אלה בחשבון Instagram שלך. מה הידית שלך באינסטגרם?

בובי מקסימוס: זה @bobbymaximus, הם יכולים ללכת לשם. הם יכולים גם להיכנס לאתר שלי bobbymaximus.com ואני תמיד שם את הדרשות שם. אני חושב שחשוב להיזכר בדברים האלה ביום יום, אם תרצו. ולפעמים כמה שזה נשמע מצחיק, יש הרבה שליליות ברשתות החברתיות.

אל תבינו אותי לא נכון, יש שם הרבה טרולים. יש הרבה בריונות. יש הרבה שליליות. אבל יש גם הרבה דברים חיוביים, כי יש בעצמי ימים שבהם אני לא מוטיבציה או שקשה לי לזוז ואני קורא משהו באינסטגרם, או שאני קורא משהו בטוויטר שממש נותן לי השראה ועוזר להניע אותי, ואני ' אסיר תודה על זה. ואני רוצה לעשות זאת למען אנשים אחרים.

ברט מקיי: נכון, כן. זה דבר אחד שאתה מדבר עליו בספר, חלק חשוב בהבטחת הצלחתך באימונים שלך הוא להקיף את עצמך באנשים ששואפים גם לאותן מטרות, כך שתוכל לספק קצת תמיכה הדדית.

בובי מקסימוס: טוב כן, ואני תמיד אומר, אתה הופך למי שאתה מסתובב. אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן. אתה יכול להשיג זאת באמצעות אינסטגרם. אתה יכול לקבל השראה מאנשים. כמו שאמרתי, אני אסיר תודה על כך שקיבלתי השראה מאנשים באינסטגרם, ואני גם אסיר תודה וכבוד שיכולתי לעורר השראה לאנשים אחרים. באמת, זה מה שאני רוצה לעשות. בסופו של יום, אני רוצה לחולל שינוי בחיים של מישהו.

כיצד ניתן לקבל תשלום? ובכן מה שמשלם לי באמת הוא שאני מניח שאותה תחושה רוחנית או רגשית שכשמישהו כותב לי דוא'ל ואומר, 'היי, תודה שפרסמת את זה. זה באמת עשה לי את ההבדל. ' או, 'החלטתי להיות אבא טוב יותר.' או, 'החלטתי לוותר על האלכוהול.' אתה מתחיל לקבל הודעות כאלה ורואה את ההשפעה שיש לך על אנשים, וזה די מדהים. וזה מה שמעלה אותי כל בוקר, וזה מה שגורם לי לישון קל כל לילה.

ברט מקיי: ובכן בובי, זו הייתה שיחה נהדרת. כדי שיוכלו לעקוב אחריך באינסטגרם. הזכרנו את האתר. היכן הם יכולים לקבל מידע נוסף על הספר, מקסימוס גוף?

בובי מקסימוס: כן, הספר עצמו, אם רק תעבור לגוגל ול- Google Maximus Body, יהיו הרבה דרכים שבהן הוא יכול לצוץ שאתה יכול לקנות אותו. זה ב- Google Play. זה נמצא ב- iBooks. זה באמזון. אני חושב שאמזון היא זו שרוב האנשים משתמשים בה, והיא זמינה בחנות הספרים המקומית שלך. אתה יכול להשיג את זה על אלקטרוני וכריכה רכה עכשיו. אז זה בהחלט מומלץ להרים. כמו שאמרתי, זה הרבה יותר מסתם ספר כושר. זה משהו שיכול לעזור לך לשנות את חייך ואני מאמין בזה.

ברט מקיי: בסדר, בובי מקסימוס, תודה רבה על זמנך. זה היה תענוג.

בובי מקסימוס: תודה.

ברט מקיי: האורח שלי היום היה בובי מקסימוס. ספרו החדש הוא Maximus Body. זה זמין ב- Amazon.com ובחנויות ספרים בכל מקום. תוכל למצוא מידע נוסף על עבודתו בכתובת bobbymaximus.com, או לעקוב אחריו ב- Instagram @bobbymaximus. עיין גם בהערות המופע שלנו ב- aom.is/maximus, שם תוכל למצוא קישורים למשאבים שבהם תוכל להעמיק בנושא זה.

ובכן זה עוטף תוספת נוספת של פודקאסט של אמנות הגבריות. לקבלת טיפים ועצות גבריות נוספות דאגו לבדוק באתר 'אמנות הגבריות' בכתובת artofmanliness.com. ואם אתם מחפשים להתחיל עם תוכנית כושר והייתם מתקשים לדבוק בה, בדקו את החיים המאומצים, זו תוכנית שפיתחנו כדי לעזור לכם להוציא לפועל את הדברים שדיברנו עליהם בפודקאסט או כתיבה באתר בעשר השנים האחרונות.

strenuouslife.co אתה יכול להירשם לקבלת התראות כאשר ההרשמה הבאה שלנו תעלה. היו הרבה חבר'ה שעשו את התוכנית שלראשונה בחייהם דבקו במטרת כושר יותר משלושה חודשים. חבר'ה יורדים במשקל, מתחזקים, זה פנטסטי. בדוק את זה באתר strenuouslife.co. כמו תמיד, תודה על המשך התמיכה. עד הפעם הבאה שברט מקיי אומר לך להישאר גברי.