פודקאסט מס '367: מיתוס המוטיבציה

{h1}


זו שנה חדשה וסביר להניח שהגדרת לעצמך כמה יעדים חדשים. עכשיו אתה רק צריך קצת מוטיבציה לעבוד עליהם. אז אתה קורא ציטוטי מוטיבציה באינסטגרם, מקשיב לפודקאסטר מוטיבציה צועק עליך במשך שלושים דקות בזמן שאתה נוסע לעבודה, וחוזר על אישורים לגבי ריסוקו כל בוקר וערב.

אתה מרגיש מונע. ממש מונע. אתה מתחיל לעשות כמה צעדים כדי להשיג את המטרות שלך.


אבל אז כמה ימים אחר כך, אתה לא מרגיש כל כך מונע, ומכיוון שאתה לא מרגיש את זה, אתה מפסיק לעבוד על המטרות שלך. ואז אתה מתחיל להרגיש אשם על כך שאתה לא עובד על המטרות שלך, אז אתה חוזר לקרוא ציטוטים מוטיבציה באינסטגרם כדי לעזור לשאוב את עצמך כדי להתחיל.

נשמע מוכר?


אם כן, האורח שלי היום טוען שסביר להניח שנפלת על 'מיתוס המוטיבציה'. קוראים לו ג'ף האדן וספרו האחרון הוא מיתוס המוטיבציה: כיצד משיגים גבוהים באמת מגדירים את עצמם לנצח. היום בתוכנית, ג'ף מסביר מהו מיתוס המוטיבציה ומדוע הוא כל כך מפתה. לאחר מכן אנו דנים בסוד האמיתי למוטיבציה מתמשכת, ולא, זה לא קריאת ציטוטי מוטיבציה או האזנה לדוברי מוטיבציה. לאחר מכן ג'ף מעביר אותנו בטקטיקות ספציפיות שתוכל להתחיל להשתמש בהן היום כדי להשתמש בזרז האמיתי הזה להשגת המטרות שלך.



אם אתה נרקומן עם מוטיבציה שאין לו הרבה מה להראות על כל הכוונות בהשראתך, הפרק הזה הוא בשבילך.


הצג נקודות עיקריות

  • איך ג'ף התחיל לחקור מוטיבציה
  • מיתוסים על מוטיבציה, ולמה הם כל כך מפתים
  • איך נכנסים לולאה המוזיקה של המוטיבציה המנציחה את עצמה
  • מדוע לא בהכרח לספר לאנשים על המטרות שלך
  • למה אתה צריך למצוא מקצוען, ולא מאמן
  • התמקדות בתהליך על פני היעדים
  • מה לעשות ביום יום כדי לעקוב אחר התהליכים שהגדרת לעצמך
  • למה אתה צריך שיהיה לך למה מאחורי המטרות והתהליכים שלך
  • כיצד ומתי לשכלל את התהליכים שלך
  • 'אני לא יכול' לעומת 'אני לא'
  • מה גורם לאנשים להמשיך לאחר שהשיגו את מטרותיהם?
  • להיות משיג סדרתי
  • למה ג'ף מתכוון ב'עבד את המספר שלך '
  • איך ג'ף עשה 100,000 דחיפות בשנה אחת

משאבים / אנשים / מאמרים שהוזכרו בפודקאסט

כריכת ספר מיתוס מוטיבציה ג

האזינו לפודקאסט! (ואל תשכחו להשאיר לנו ביקורת!)

זמין ב- iTunes.


זמין בתפרים.

לוגו Soundcloud.


שידורי כיס.

פודקאסט של גוגל פליי.


האזינו לפרק בעמוד נפרד.

הורד את הפרק הזה.

הירשם לפודקאסט בנגן המדיה על פי בחירתך.

נותני חסות לפודקאסט

אימון מקוון לוגיקה של הברבל. בשנתיים האחרונות עבדתי עם מאמן הכוח המתחיל מאט ריינולדס באימון המשקולת שלי. בשנתיים האלה צברתי 40 ק'ג שרירים בזמן שהורדתי סנטימטר מהמותניים ופגעתי ביחסי ציבור שמעולם לא חשבתי שפגעתי בגילי. אם אתה רוצה להתחזק ובריא יותר, התחל עם Coaching Online Coaching של Barbell Logic. לך ל barbell-logic.com והשתמש בקוד AOMPODCAST בקופה כדי לחסוך 50 $ בהרשמתך.

לחץ כאן כדי לראות רשימה מלאה של נותני החסות שלנו לפודקאסט.

הוקלט עם ClearCast.io.

קרא את התמליל

ברט מקיי: ברוך הבא למהדורה נוספת של הפודקאסט של אמנות הגבריות. ובכן, זו שנה חדשה וסביר להניח שהגדרת לעצמך כמה יעדים חדשים. אתה רק צריך קצת מוטיבציה לעבוד עליהם, נכון? אתה קורא ציטוטי מוטיבציה באינסטגרם, מאזין לפודקאסטר מוטיבציוני צועק עליך במשך 30 דקות בזמן שאתה נוסע לעבודה, ואתה חוזר על אישורים לגבי ריסוקו כל בוקר וערב. ואז אתה מתחיל לחוש מוטיבציה, ממש מוטיבציה. אתה מתחיל לנקוט צעדים לקראת הגשמת המטרה שלך. ואז, כמה ימים אחר כך, אתה לא מרגיש כל כך מונע; ומכיוון שאתה לא מרגיש את זה, אתה מפסיק לעבוד על המטרות האלה. ואז אתה מתחיל להרגיש אשם על שלא עבדת על המטרות שלך, אז אתה חוזר לקרוא הצעות מחיר מוטיבציה באינסטגרם כדי לעזור לשאוב את עצמך בחזרה כדי להתחיל שוב.

נשמע מוכר? ובכן, אם כן, האורח שלי היום טוען שככל הנראה נפלת למיתוס המוטיבציה. קוראים לו ג'ף האדן. ספרו האחרון הוא 'מיתוס המוטיבציה: איך משיגים גבוהים באמת מגדירים את עצמם לנצח'. היום בתוכנית, ג'ף מסביר מהו מיתוס המוטיבציה ומדוע הוא כל כך מפתה. לאחר מכן אנו דנים בסוד האמיתי של מוטיבציה מתמשכת ולא, זה לא קריאת ציטוטי מוטיבציה או האזנה לדוברי מוטיבציה. לאחר מכן ג'ף מעביר אותנו בטקטיקות ספציפיות שתוכל להתחיל לעשות היום כדי לעזור להשתמש בזרז האמיתי הזה להשגת המטרות שלך. אם אתה נרקומן עם מוטיבציה שאין לו הרבה מה להראות על כל הכוונות בהשראתך, הפרק הזה הוא בשבילך. לאחר סיום המופע, עיין בהערות המופע בכתובת AOM.is/MotivationMyth. עכשיו, ג'ף מצטרף אלי דרך clearcast.io. ...

ג'ף האדן, ברוך הבא להופעה.

ג'ף האדן: תודה לך, ברט. זה כבוד להיות איתך.

ברט מקיי: הוצאת ספר בשם 'מיתוס המוטיבציה: איך משיגים גבוהים באמת מגדירים את עצמם לנצח'. ספר לנו קצת על הרקע שלך ומה היה התנופה שמאחורי כתיבת 'מיתוס המוטיבציה'.

ג'ף האדן: ובכן, אני אענה על חלק מהשאלה הזו. הרקע שלי ממש משעמם. אנחנו הולכים לדלג על העבר הזה ולהגיע לחלק הכיפי. אמנם, בסדר. אני אתן לך תמונת מצב. עבדתי 20 שנה בייצור, החלטתי שאני רוצה לכתוב במקום, עבדתי קשה מאוד על זה בתור מהומה צדדית, הגעתי למצב שחשבתי שאוכל להסתכן. הימרתי על עצמי ועשיתי עם זה די טוב.

הדחף לכתיבת הספר. ישבתי עם קירק האמט, הגיטריסט של מטאליקה. אני יודע שזו טיפת שם חסרת בושה. דיברנו על 40 שנה ו -100 מיליון אלבומים שנמכרו, וכל הדברים המגניבים האלה.

אמרתי, 'אתה יודע, זה חייב להיות ממש מסודר שהתחלנו עם המטרה הזו ובעצם להיות שם.'

הוא הביט בי והוא אמר, “אחי, מעולם לא היה אכפת לי להיות כוכב רוק או שום דבר אחר. רציתי ללמוד לנגן בגיטרה טוב יותר ורציתי להיות מסוגל לנגן מספיק טוב כדי שאוכל לנגן עם החברים שלי. ' זה עדיין מה שאכפת לו. חשבתי על זה, ואז חשבתי על כל האנשים שאני מכיר שמרגישים תקועים או עומדים, או שלא הצליחו להגיע לאף אחת מהיעדים או החלומות שיש להם.

כמעט כל אחד מהם יגיד לי, 'טוב, עדיין לא מצאתי את התשוקה שלי.' או, 'לא מצאתי את המוטיבציה הזו שאני זקוק לה.' או, 'לא,' תמיד היה זה ... הם חיכו לאיזה בריח שיפגע בהם. ואז עמדתי בניגוד לזה עם קירק, ואני בר מזל מספיק שיצא לי לדבר עם הרבה אנשים באמת מצליחים. חשבתי שאדבר עם ריצ'רד ברנסון, ונוס וויליאמס, רוג'ר פנסקה, ג'סיקה אלבה, ג'ימי ג'ונסון הנהג NASCAR. קיבלתי את רשימת האנשים הענקית הזו ואף אחד מהם מעולם לא דיבר על ברק של מוטיבציה או השראה שהתחילו אותם בדרכם.

כולם פשוט אמרו, 'אני מתעניין בזה. זה נראה כיף. נראה שזה אולי משתלם, נראה כמו משהו שאולי הייתי רוצה לעשות. תן לי להתחיל בזה ולראות לאן זה מוביל. ' זה באמת הדחף מאחורי כתיבת הספר. יש כל כך הרבה אנשים שיושבים ומחכים למינון הגדול הזה של מוטיבציה או תשוקה, או השראה להכות. מה שבאמת עובד זה אם אתה פשוט יוצר את זה לבד. אנחנו יכולים לדבר על איך אתה עושה את זה, אבל זו הנחת היסוד העיקרית של הספר היא שאתה לא צריך לחכות למוטיבציה. אתה יכול ליצור משלך.

ברט מקיי: נכון, אז מה הם ... מלבד הרעיון הזה המוטיבציה, אתה לא צריך לחכות למוטיבציה. אתה יכול ליצור אותו. מהם כמה מיתוסים אחרים לגבי מוטיבציה שיש לנו? מדוע המיתוסים האלה ... זאת אומרת, זה דבר אחד; אך השאלה החשובה יותר היא מדוע אנו מאמינים להם? מדוע הם כל כך מפתים?

ג'ף האדן: חלק מהסיבה היא שמפתה לנמק את הסיבה לכך שלא עשית משהו שאתה באמת רוצה לעשות, או אם אתה יושב וחושב, 'וואו, הייתי רוצה להשיג משהו נהדר', מה שלא יהיה זה עשוי. קל לחשוב, 'ובכן, פשוט לא הבנתי מה זה עדיין'. או, 'לא מצאתי את המוטיבציה שאני צריך שתביא אותי לשם'. זה רציונל מפתה שתוכל להשתמש בזה יכול לתת לך לשבת ולהגיד, 'טוב, אולי עדיף שאחכה כי אני צריך לחכות לזה'. אתה יודע מה ההמתנה עושה, זה רק אומר שאתה יושב ואתה תקוע באותו מקום ממש. מבין האנשים איתם אני מדבר, נראה כי זו הסיבה שהם תקועים. הם מחכים למוטיבציה כי זה משהו שעומד להעלות על דעתם.

ברט מקיי: ימין. הבעיה האחרת עם מוטיבציה, אתה מדבר על זה בספר, היא שהמוטיבציה היא תחושה.

ג'ף האדן: כן.

ברט מקיי: הרגשות, כמו שכולנו מכירים, חולפים. אתה יכול להרגיש מאושר ברגע אחד, ואז עצוב ברגע הבא, ואז אתה לא עצוב. אני חושב שגם אותו דבר נוגע למוטיבציה.

ג'ף האדן: בהחלט. אם אתה מסתכל על מישהו שהשיג משהו ממש גדול ואתה חושב, ... קל לחשוב, 'טוב, אבל כן, היה להם את המשהו המיוחד הזה שאין לי', בין אם זה כישרון, או ניסיון, או קשרים , או ... הרשימה יכולה להימשך עוד ועוד, אבל יש להם משהו מיוחד. באמת, לא היה להם משהו מיוחד כשהתחילו. הם הגיעו למקום מיוחד כי השקיעו את העבודה, ואת המאמץ, ואת הזמן להשיג כל מה שהיה הם רוצים להשיג. הצד המוטיבציה הזה שבו הוא כמו, 'וואו, אם אני ... כל עוד אני מוטיבציה, אני יכול להמשיך.' זה לא מקיים אותך לאורך המסע העצום הזה שאתה צריך לעשות בין כאן, וזה אני אני מתחיל לעשות משהו חדש ושם, שם השגת משהו גדול באמת. זה לא מעביר אותך כי זו תחושה שאתה לא יכול לקיים.

מה שאתה יכול לקיים זה כל יום, לעשות את מה שאתה מתכוון לעשות, להשיג את זה. אולי לא המטרה הענקית שלך, אלא מה שרצית לעשות היום שיביא אותך לשם, ואז תרגיש טוב עם ההצלחה ההיא, שנותנת לך את המוטיבציה מחר לקום ולעשות את זה שוב. ואז אתה מצליח, ואז אתה מרגיש מוטיבציה לעשות את זה שוב. זה יוצר את המעגל המדהים באמת או לולאה של הצלחה, סיפוק ומוטיבציה. אתה מקבל את המינונים הקטנים האלה כל יום, כך שאתה לא צריך את ההרגשה הגדולה הזו כי אתה הולך לקבל טפטופים קטנים של תחושה בכל פעם.

ברט מקיי: נכון, אז בואו ... אוקיי, אז אנחנו רוצים להיכנס למעגל הערכי הזה שבו אתה עושה משהו, אתה חווה קצת הצלחה. זה מניע אותך להמשיך. השאלה היא, איך מתחילים את זה? איך משיגים את זה כש ... זה כמו עוף או ביצה. לא בא לי לעשות את הדבר הזה, אז אני לא הולך לעשות את הדבר. איך מכריחים את עצמך לעשות את הדבר, למרות שלא בא לך?

ג'ף האדן: ובכן, אני מקווה שמה שלא החלטתם לעשות זה לפחות משהו שאתם מתעניינים בו בינוני; למרות שזה לא חייב להיות. אנחנו יכולים לדבר על זה בשנייה.

מה שאתה צריך לעשות, והדרך היחידה לעבור את החלק הזה של רצועת המגף היא שאתה צריך לומר, 'אוקיי, אם אני רוצה,' ... אני לא יודע, בואו נשתמש בדוגמה הקלאסית. 'אני רוצה להתאמן לרוץ מרתון, ואף פעם לא רצתי קילומטר אפילו.' אתה צריך לעבור את אותו שבוע עד שבוע וחצי תקופה שבה זה מרגיש בלתי עביר וזה ממש קשה. מה שאתה צריך לעשות זה להתחייב לעצמך שלא משנה מה, אני הולך ליצור תוכנית לשבוע וחצי עד שבועיים הראשונים שלי, ואני הולך לעמוד בתכנית זו. אם אגיע לסוף השבועיים ואני מחליט שזה לא בשבילי, בסדר. אתה יכול לקבל את ההחלטה אם אתה רוצה. תמיד, אם תגיע לשבועיים האלה, תשפר מעט. אתה תרגיש קצת יותר טוב לגבי מה שאתה עושה. היית מפנים מעט את ההרגל.

ואז, זה לא נראה כמו דבר כל כך קשה להמשיך; אבל יש את ההתחייבות שאתה צריך לעשות לעצמך איפה שאתה פשוט אומר, 'אתה יודע מה? אני לא מתכוון להפסיק לשבועיים ההם. אני הולך לתת לזה כל כך הרבה זמן ', כי הימים הראשונים האלה הם איומים. אתה יודע איך זה הולך.

ברט מקיי: נכון, אז אני מניח שההצלחה שאתה חווה באותו הרגע היא אז לא שרצת במשך שבועיים. זה כמו, בסדר, חווית את זה כי, 'רצתי היום.' אתה מנסה להתענג על זה באמת, וזה מרגיש טוב, אז אתה עושה את זה למחרת. זה סוג של מעניין ... זה סוג של פרדוקס מוזר. אתה מדבר על בספר, כדי להישאר עם מוטיבציה, אתה צריך לשכוח ממטרותיך, או לא להתמקד בהן באותה מידה. יחד עם זאת, עליך ליצור מטרות ממש קטנות שאתה מנסה ללכת אחריהן לא ממש קשורות למטרה הגדולה ההיא.

ג'ף האדן: ימין.

ברט מקיי: כלומר הם קשורים, אבל הם לא.

ג'ף האדן: כן, זהו ... חזרנו לדבר פה ושם. אם אתה רוצה לרוץ את המרתון הזה ומעולם לא באמת רצת בכלל, כשאתה הולך לרוץ ביום הראשון ואתה מתנודד בדרך שלך לאורך המייל הראשון שלך, אם אתה מסתכל על כל המטרה שלך, שהיא ריצה כלשהי ביום 26.2 או 3 או מה שזה לא יהיה מיילים, זה רחוק מכדי לכאן מכדי שתוכלו לדמיין אפילו להגיע לשם. במקום להיות מניע, זה מובס להפליא. ככל הנראה, תוותרו.

הצעד הראשון להשגת כל דבר גדול הוא להבין מה זה ואיך זה נראה, אבל ואז לומר, 'אוקיי, זו המטרה שלי. עכשיו אני מתמקד בתהליך שיאפשר לי להגיע לשם. ' זה כמעט כאילו אתה שם את המטרה הסופית בצד ואומר, 'אני יודע שזה שם, אבל זה איפשהו באופק, וזה רך ומטושטש. אני לא יכול ... אני אפילו לא הולך לחשוב על זה. אני הולך לחשוב על היום ומחר, ולהשלים את הדברים האלה. ' אם אתה ממשיך להמשיך ואתה ממשיך לעקוב אחר התהליך שלך, ואתה מתוקן ומתאים אותו כמה כדי שהוא יתאים לך וכדי לוודא שהוא יהיה מוצלח ככל שיכול להיות, יום אחד אתה תקפיץ את הראש כמו גופר.

אתה מסתכל, ואתה אומר, 'וואו. אני ממש קרוב למקום אליו ניסיתי להגיע. ' כמובן, זה רגע ממש מהנה ומניע, אבל אז אתה צריך להחזיר את הראש לאחור ולומר, 'אבל אני לא מתכוון לדאוג לזה. אני פשוט אמשיך להתמקד במשימות היומיומיות שלי. ' כאן לשם יש את הדרך המהירה ביותר להרגיש מובס ולהפסיק אם אתה מתמקד בזה. אם אתה פשוט מתמקד היום, ואתה עושה את מה שאתה צריך לעשות היום, אתה זהוב.

ברט מקיי: אתה לא אומר אל תעשה יעדים. אתה אומר תעשה את המטרה, והמטרה מכוונת את התהליך, והתהליך הוא מה שאתה צריך להתמקד בו.

ג'ף האדן: כן, אתה מגדיר את זה ואז אתה שוכח את זה, ואז אתה מתמקד בתהליך.

ברט מקיי: בסדר, זה בערך כמו הציטוט הזה, איפה שזה כמו לבנות את הטירות שלך בענן, ואז לבנות את התשתית מתחתיו, או משהו כזה.

ג'ף האדן: כן בדיוק. הוא אמר את זה הרבה יותר טוב ממני פשוט; אבל זו הנחת היסוד.

ברט מקיי: כן, זה מעניין. הרעיון הזה שבסדר, אתה מגדיר יעדים, אתה קצת שוכח מהם, נתפס לתהליך. אתה מדבר על המחקר המעניין הזה שנוגד או נוגד את עצות הייעוץ ביותר להגדרת יעדים, או עצות הצלחה. האם זה בסדר, אתה מגדיר מטרה. עליכם לספר לכמה שיותר אנשים כדי שיעשו אתכם אחראים. ואז, למעשה הדגשת מחקר כמו, 'לא, בעצם זה יביא לך פחות סיכוי לעשות את הדבר שאמרת שתעשה', אז מה קורה שם?

ג'ף האדן: ובכן, ההבדל הוא באופן שאתה מתאר מה אתה רוצה לעשות. אני גר בווירג'יניה, באמצע הדרך על שביל האפלצ'ים. זה הטיול הארוך הזה, 2200 קילומטרים מג'ורג'יה למיין. הרבה אנשים עושים את זה כל שנה. זה אחד מאותם סוגים של דברים עבור מטיילים. בוא נגיד שאתה מחליט שאתה רוצה לטייל בשביל האפלצ'ים.

אם אתה אומר לחבריך, 'היי, אני הולך לטייל בשביל האפלצ'ים.'

הם יגידו, 'אה, זה ממש מגניב. מה קשור? ' ואז אתה מתחיל לדבר על החבילה שתהיה לך, ועל הכינוי שאתה הולך לעלות על השביל. אתה מתחיל לדבר על כל החוויות הנלוות לכך. מחקרים מראים שהתחושות שאתה מקבל מדבר על זה אכן גורמות לך להרגיש שאתה חלק מהדרך לשם, מה שאומר שאתה הרבה פחות נוטה לעשות את זה כי כל הסיפוק שאולי איכשהו קיבלת נעלם רָחוֹק.

בזמן שאתה חושב שאתה אומר לאנשים, 'היי, תחזיק אותי לזה, כי לחץ חברתי זה דבר נפלא. אתה יודע, אני הולך לטייל בשביל האפלצ'ים, 'מה שאתה בעצם עושה ... זאת אומרת יש מחקר, יש לי סל מחקר שהחוקרים אומרים כשאנשים אחרים שמים לב לזהות של אדם הקשור להתנהגות ולכוונה זה נותן לאדם תחושה מוקדמת של בעל השראה לזהות. זה החוקרים מדברים, שאני לא יכול לכתוב ככה. במילים שלי, זה אומר שאתה כבר מקבל בעיטה גדולה מאנשים שחושבים שאתה מטייל בשביל האפלצ'ים, אז עכשיו אתה בעצם פחות מוטיבציה לעשות את זה.

המפתח לכך, אם אתה מרגיש שלחץ עמיתים חשוב לך ואתה רוצה שאנשים יטילו עליך דין וחשבון, אז אל תגיד להם ... ובכן, אתה יכול להגיד להם את המטרה שלך, אבל אז מיד אומר, 'וכך הנה מה אני אעשה בפרק הזמן הבא כדי להגיע לשם, ”ושתף מהו התהליך שלך. ואז אתה אומר להם: 'תשא אותי אחראי לתהליך שלי.' אם אתה עושה את השביל והתהליך שלך הוא: 'אוקיי, בשבוע הבא אני הולך לטייל ארבעה קילומטרים ביום, ובשבת, אני הולך לעשות טיול של שמונה קילומטר במעלה ההר הזה.' תגיד לאנשים את זה, ואז אמור: 'תשא אותי אחראי לזה.' אל תגיד, 'אני הולך לטייל בשביל האפלצ'ים', כי אתה כבר חווה קצת מהכיף.

זה כמו אותו מחקר שאומר שאנשים מקבלים סיפוק משמעותי מתכנון חופשה. זה כמעט משמח אותם כמו שלקחו את החופשה. זה סוג של אותו הדבר. זה שאפתני. אם אתה אוהב לחץ עמיתים, שתף את התהליך שלך עם אנשים ואמר להם לתת לך דין וחשבון לכך.

ברט מקיי: Gotcha, אז שוב, התמקדו בתהליך.

ג'ף האדן: כן.

ברט מקיי: אוקיי, בואו נדבר קצת על התהליך. כיצד ניתן לפתח תהליך זה, מקל על מוטיבציה ושניים, מוביל אותך להשגת מטרת התמונה הגדולה שיש לך?

ג'ף האדן: כנראה הדרך הקלה ביותר היא ... אני לא יודע אם אתה מכיר את הסרט מונטי פייתון, 'חייו של בריאן', אבל יש את הסצנה שבה בריאן אומר לקהל שכולם אינדיבידואלים.

אדם אחד מרים את ידו ואומר, 'אני לא.'

כולנו אינדיבידואלים, אך יחד עם זאת, יש שם את כל הגלגלים הטובים האלה לחלוטין שאנחנו לא צריכים להמציא מחדש. הדבר הכי קל לעשות זה לבחור מישהו שהשיג את מה שאתה רוצה להשיג, ולשכוח מכל הדברים שהם הביאו אליו כמו, שוב, השכלה, ניסיון, כסף. לא משנה מה זה יכול להיות, ופשוט התמקדו במה שעשו כדי להגיע לשם. צרו, הבנו מהו התהליך, ואז עקבו אחר כך. בשלב מסוים, כן, אתה תסטה קצת. תוכלו לשנות את זה. אתה תעצב את זה קצת כך שיתאים לך, אבל במידה רבה, מה שעובד עבור אנשים אחרים עובד גם בשבילנו אם נותנים לזה צ'אנס. אם תיפול הטרף של 'כן, אבל אני מיוחד וייחודי, ויש לי את כל התכונות המיוחדות האלה בי, אז התהליך שלי צריך להיות ייחודי בעיני.' ובכן, אתה לעולם לא תגיע שם כי אתה הולך להכין משהו שאתה רוצה לעשות, ולא דברים שאתה צריך לעשות.

מבחינתי הדרך הטובה ביותר היא פשוט להסתכל סביב ולומר, “מי עשה את זה? ומי עשה את זה ממש טוב, ואני הולך לעקוב אחר התהליך שלהם. אני לא צריך להיות הם, אבל אני אעשה את הדברים שהם עשו. '

ברט מקיי: חבר'ה, זה הפרק בספר שיש לכם. זה 'מצא מקצוען ולא מאמן'.

ג'ף האדן: כן. כן, וקיבלתי הרבה דחיפה לכך, במיוחד מאנשים שהם מאמנים בכירים.

ברט מקיי: כמובן שהיית עושה.

ג'ף האדן: כן כמובן. הנקודה היא ... הנקודה שאני מעלה היא שנשתמש בדוגמה המרתונית שלי שוב. תגיד שאני מחליט שאני רוצה לרוץ מרתון.

אם אני הולך לחדר הכושר המקומי שלי ומדבר עם המאמן שם ואומר, 'היי, אני רוצה לרוץ מרתון.' התהליך שלו הולך להיות גישה לאן שאני נמצא עכשיו, לדבר איתי על המטרות שלי, לדבר איתי על דברים שייחודיים לי, ואז הוא הולך ליצור את התוכנית המותאמת אישית הזו שתביא אותי לשם באופן תיאורטי. מה שהוא יעשה זה לקחת בחשבון את כל הדברים שאני אומר שאני לא יכול לעשות או לא רוצה לעשות, ובסופו של דבר תהיה לי תוכנית כלשהי שבעצם מצופה בסוכר.

מה שעשיתי כשהחלטתי שאני רוצה לרכוב על הגראן פונדו הזה. גראן פונדו הוא אירוע רכיבה על אופניים. זה לא גזע, אבל טוב, אנשים כן גזעים. זה היה 100 וכמה קילומטרים, ו 1100 מטר טיפוס. זה היה הדבר האסון הזה שלא היה לי עניין לחשוב לנסות; שזו הייתה הסיבה המושלמת לנסות את זה. היו לי ארבעה חודשים להתאמן, אז הלכתי וקיבלתי בחור שהוא מקצוען מקומי באופני הרים. הוא זכה באליפויות ארציות, וכמעט הגיע לאולימפיאדה.

אמרתי, 'היי. אני רוצה לעשות את הדבר הזה. יש לי ארבעה חודשים. אם היית אני, מה היית עושה? '

תחילה הוא הביט בי, צחק והוא אמר, 'טוב, לא הייתי מנסה.' ואז הוא אמר, 'לא, אבל ברצינות, אם זה כל הזמן שיש לך, הנה מה שאתה צריך לעשות.' ביום הראשון שנסעתי לרכוב נאלצתי לרכוב שעתיים וחצי, שזה מוות חם במשך שעתיים ו 29 דקות מזה, כי לא רכבתי בכלל. במהלך זה, על ידי דחיפת עצמי ועשיית מה שהיה עלי לעשות, ולא מה שרציתי לעשות, הגעתי לשם.

אם לסכם את כל הדברים האלה, אני מבין שזה היה סוג של ארוך רוח. לסיכום כל זה, מקצוען הוא אדם שעשה את הדברים שאתה רוצה לעשות, עשה את הדבר היחיד שאתה רוצה לעשות. הם יודעים איך זה. הם יודעים מה צריך. הם מכירים את השלבים. הם יגידו לך בלי שום ציפוי סוכר, 'הנה מה שאתה צריך לעשות.' מאמן לעתים קרובות יכבוש אותך ויעטוף אותו בסוכר, וינסה להתאים אותו לצרכים המיוחדים שלך, וכל הדברים האלה. יש לך פחות סיכוי להגיע לשם כי אתה מתחיל עם מגבלות שאתה חושב שיש לך, מה שאתה באמת לא. אני חושב שהמגבלות הגדולות ביותר שלנו הן מגבלות עצמיות.

אם אתה מוצא דרך לעבור את זה ופשוט אומר, 'תגיד לי מה אני צריך לעשות, ואני אעשה את זה,' אתה יכול לעבור דרך ארוכה באמת.

ברט מקיי: כן, זו נקודה מעניינת. כן, מאמנים עשויים למעט דברים בסוכר. הם רוצים להשאיר אותך כלקוח.

ג'ף האדן: ובכן, יש גם את החלק הזה.

ברט מקיי: ימין.

ג'ף האדן: אבל הם גם אמורים להיות אדיבים ומתחבקים, ומגיבים לצרכים שלך. אף אחד מאלה אינו דברים רעים כשלעצמם. אם אתה מנסה לעשות משהו ממש ממש גדול ואתה רוצה לעשות את זה בפרק זמן קצר יחסית, אין הרבה מקום לציפוי סוכר.

ברט מקיי: נכון, אם אתה הולך לחפש מאמן, חפש מאמן שאומר, 'כן, אני מפטר אנשים. אני מפטר לקוחות כל הזמן אם הם לא עושים את מה שאני אומר. 'זה סימן טוב למאמן שיעזור לך להיות מקצוען.

ג'ף האדן: כן, עשיתי דבר ... עשיתי סדרה ... אני כותב למגזין Ink. אני עשיתי סדרה בה אני לוקח אדם מצליח שכושר כושר הוא חלק מההצלחה שלהם, לא שהם בהכרח ספורטאים, אבל הכושר עוזר להם בכל מקצוע או מטרות שהם יהיו. התחברתי למאמן הטריאתלון של ג'ימי ג'ונסון.

אמרתי, 'אוקיי, מה אני עושה בשביל זה?' הוא שלח לי בדוא'ל את לוח הזמנים הזה, ואני שלחתי לו דוא'ל בחזרה ואמרתי, 'ברצינות?'

הוא אמר, 'ובכן, אם אתה לא רוצה לעשות את זה, אנחנו לא צריכים לעשות את זה.'

חשבתי, 'אוקיי, זה נכון.'

ברט מקיי: כן.

ג'ף האדן: 'אני לא יודע למה אני מיילל. ביקשתי את זה. למה אני מתלונן? ’אתה צודק. אנשים שמוכנים לומר אם אתה לא מוכן לעשות את מה שאתה צריך לעשות, אז כנראה שזה לא השימוש הטוב ביותר בזמננו. זה האדם המושלם.

ברט מקיי: ימין. בואו נדבר על תהליך זה יותר. אתה קובע את התהליך שלך. אתה מבין את המטרה שלך, נניח שהמטרה שלך היא לרוץ מרתון. אתה מעלה תוכנית לעצמך להשיג את המטרה הזו ואז אתה שוכח ממנה. מה אתה יכול לעשות כדי להבטיח שאתה עוקב אחר התהליך ביום יום? האם מדובר בתזמון זה ביומן שלך? האם זה יוצר טקס שאנשים מדברים עליו הרבה? מה אתה יכול לעשות ביום יום כדי להבטיח שאתה עוקב אחר התהליך?

ג'ף האדן: יש הרבה דברים. הייתי אומר שהמקום הראשון ללכת אליו הוא לחפש כל אזור שיגרום לך לאבד את צד כוח הרצון בו. לדעתי לכולנו יש כמות סופית של כוח רצון. אם אתה מקבל טונות של החלטות לאורך היום הדורשות ממך לקבל החלטה שזקוקה לכוח רצון שקשור אליה, אז עד שתגיע לכל מה שאתה צריך לעשות זה עשוי להיות ממש קשה, אתה יכול להיות מתוך אומף. אני אוהב, לפחות מנקודת המבט שלי, אני אוהב לעשות דברים ... כל מה שהכי חשוב לי לאותו יום, אני אוהב לעשות זאת קודם. עכשיו, אם זו מטרה אישית, זה עשוי להיות קשה לעשות, במיוחד אם יש לך עבודה במקצוע וכאלה. אני מניח שהדרך הטובה ביותר עבורי לומר זאת היא מקרה אחד בו אנשים הם ייחודיים ואינדיבידואליים.

קח צעד אחורה ופירוק ואמר, 'מה בעבר עשיתי, אם עשיתי משהו בהצלחה, מה עשיתי כדי ליצור את הסביבה כדי לוודא שעשיתי את זה?' החל את זה על כל מה שאתה מנסה לעשות. ואז, החלק השני של זה הוא לעשות את שמעון סינק, 'מה הסיבה שלי? מדוע אני מנסה לעשות זאת? מה הסיבה? ’אם אתה מנסה להשיג ... אני לא יודע, אם אתה מנסה להתאים יותר כי אתה רוצה להיראות טוב יותר, זו עשויה להיות מטרה שעובדת עבור Kardashians. עבור כולנו, להיראות טוב יותר זה מטושטש מדבר.

אולי תבחר, 'אני רוצה להשלים את זה', ... אני לא יודע, 'אני רוצה לנהל ... אני רוצה לעשות טריאתלון קטן'. בתהליך לעשות את זה אתה תראה טוב יותר כי אתה להיות בכושר. או אולי זה 'אני רוצה להוריד 15 קילו', או אולי זה 'אני רוצה להיות בריא יותר כי אני רוצה להיות הורה טוב יותר לילדים שלי'. יש כל מיני סיבות למה, אבל למצוא ש'למה 'זה דבר חשוב באמת. זה נושא אותך דרך הבליטות הקטנות האלה.

ברט מקיי: איך נראה זיקוק התהליך? אמרת שאתה עובד בתהליך, אבל זה לא נותן לך את התוצאות שקיווית. האם עליכם לחדד על בסיס יומי, על בסיס שבועי? איך זה נראה?

ג'ף האדן: אם קיבלתם תהליך ביחד, כמו לומר שקיבלתם מקצוען שיעזור לכם ליצור תהליך. או, נניח שפשוט עבדת קשה כדי לפרק את התהליך של מישהו אחר ולעקוב אחריו; אז אתה צריך לתת לזה יותר זמן ממה שאתה חושב. זה ממש מפתה לומר, 'וואו, זה לא עובד', כי שוב, אתה נופל על הדבר המיוחד הזה. מבחינתי, אם אתה מתחיל משהו בתהליך שקיבלת, או אם המקצוען שלך נותן לך הדרכה, אם אתה לא נותן את זה ... אני לא יודע, אם המסע שלך ייקח לך שישה או שמונה חודשים ו אתה לא נותן לזה לפחות חודש לנער אותו ולגלות איפה אתה עומד, אז אני חושב שאתה עושה טעות. אתה כנראה מתכוון לתרץ את השינויים שאתה מבצע, במקום לבצע אותם מסיבות חיוביות.

יש זמן שאתה יכול להסתכל ולומר, 'אני תוהה אם אני מוציא מזה כמה שאני יכול.' עם דוגמת הרכיבה, הייתי בשנות ה ... 50 המוקדמות שעשיתי זאת. אני בן 57 עכשיו. הייתי בתחילת שנות ה -50 לחיי. החוכמה המקובלת הייתה שככל שאתה מתבגר, אתה זקוק ליותר זמן התאוששות; שלדעתי נכון ברוב המקרים. אני דווקא מסתדר טוב יותר עם כושר אם יש לי פחות זמן התאוששות. בעצם רכבתי שישה ימים בשבוע במקום שלושה, לארבעה, לחמישה. הגוף שלי הגיב טוב יותר לזה.

יש ניסויים שאתה יכול לעשות, אבל אתה צריך להתנסות באופן אובייקטיבי. אם אתה ... שוב, אם אנו משתמשים בעניין הכושר, אם אתה מרים משקולות ומנסה להתחזק, והרווחים שלך התחילו לרמה, אתה יכול לשנות את התהליך שלך מעט; אבל אז בעצם תסתכל על התוצאות שאתה מקבל לזהות לא איך זה מרגיש. אם זה מרגיש קל יותר, או שזה מרגיש טוב יותר לעבוד בדרך מסוימת, אבל זה לא מביא אותך למטרה שרצית, ובכן, לא אכפת לי מהרגשות שלך. אכפת לי מהתוצאה שלך.

אני חושב שכלל האצבע הוא לחכות זמן רב ממה שאתה חושב כדי לתקן תהליך מכיוון שזה יכול להיות רק עניין של זמן וזה מה שאתה צריך.

ברט מקיי: או, הבעיה יכולה להיות, כאילו אתה אפילו לא באמת עושה את התהליך.

ג'ף האדן: ימין.

ברט מקיי: אתה חושב שאתה כן, אבל אתה לא.

ג'ף האדן: לרוב, זה מה שקורה. זה 'כן, אני אמור לעשות את הדברים האלה', אבל אם אתה באמת מסתכל על זה באופן אובייקטיבי, אתה לא. זה קורה עם דיאטות כל הזמן. כשאנשים באמת עוקבים אחר מה שהם אוכלים, אני חושב שמחקרים מראים שהם צורכים 45 עד 30% יותר קלוריות ממה שחשבו שהם עשו. כל הדברים האלה כבויים. אתה צריך שיהיה לך תהליך ברור מספיק שיש בו מדידות אובייקטיביות כדי לומר 'היי, עשיתי את הדברים האלה' ואז אתה יכול להסתכל על התוצאה.

ברט מקיי: בואו נדבר על כמה טיפים אחרים שהכנסתם לספר כיצד לעמוד בתהליך. אחד מהם מצאתי ממש מעניין הוא הרעיון הזה שאתה לא אומר 'אני לא יכול'. במקום זאת אתה אומר, 'אני לא'. זה יכול להיות בעל השפעה גדולה. אתה יכול לדבר על זה קצת?

ג'ף האדן: כן, יש את זה ... החוקרים הללו ערכו מחקר והם שברו אנשים לקבוצות. היה הפיתוי הפשוט הזה שכולם עמדו בפניו. הם נתנו לכל קבוצה מנגנון התמודדות. לקבוצה אחת נאמר לומר 'אני לא יכול לעשות' מה שהיה הפיתוי הזה. אחד אחר נאמר לומר, 'אני לא עושה' מה שהיה. ואז, הייתה קבוצה שלישית שלא השתמשה באף אסטרטגיה בכלל. המשתתפים שאמרו 'אני לא יכול', נכנעו לפיתוי מעל 60% מהמקרים. אנשי 'אני לא' נתנו רק כ -36% מהזמן, וזה הבדל די ברור.

ואז הם הרחיקו צעד נוסף והם נתנו לכל אחד מהם ... הם אמרו להם להגדיר יעד בריאותי אישי, כמו מטרת כושר, ואז אמרו, 'כשמגיע הזמן לעשות את האימונים שלך, אם אתה מתקשה,' אחד קבוצה אמרה, 'אני לא מתגעגע לאימונים', קבוצה אחת אמרה 'אני לא יכול לפספס אימונים', וקבוצה אחת לא קיבלה כלל מנגנון התמודדות. התוצאות של זה אחרי שבועיים, שמונה מתוך עשרה מאנשי 'אני לא' דבקו במטרה שלהם. הם לא החמיצו אימונים. כאן זה נהיה מצחיק. שלושה מתוך עשרה מהאנשים שלא היה להם מנגנון התמודדות, הם דבקו בזה. זה עדיין בסדר. רק אחד מכל עשרה מ'אני לא יכול 'לפספס קבוצת אימונים דווקא דבק במטרה שלהם. להגיד 'אני לא יכול' היה כלי גרוע יותר לדבוק במשהו מאשר לא לעשות כלום.

הסיבה לכך, אני נותן לך עוד מחקר מדבר, אבל אני לא רוצה לשעמם אותך עם זה. הנחת היסוד הייתה 'אני לא יכול' מתייחסת לבחירה. כמו, 'טוב, אני לא יכול, אבל אתה יודע מה? למעשה אני יכול אם אני רוצה, ואולי הפעם אעשה זאת. 'ואילו' אני לא 'היה יותר עניין של זהות. לא הייתה שם החלטה. זה היה כמו, 'אני לא אדם כזה'. במילים פשוטות, אם אתה הורה, האם אי פעם תצטרך לשבת שם ולהחליט אם אתה מטפל בילדים שלך או לא? אתה הורה. זו הזהות שלך. זה מה שאתה עושה. אין ברירה.

על ידי יישום 'אני לא' על דברים מסוימים, אז עם הזמן, זה הופך להיות חלק מהזהות שלך ואתה אדם שלא עושה מה שהדבר הזה יכול להיות. עכשיו אתה יכול להשתמש בזה לשליליות, כמו 'אני לא', ... אני לא יודע, 'אני לא לוקח סמים' או 'אני לא הורג אנשים' או משהו טיפשי כזה. לחלופין, אתה יכול לעשות זאת בחיוב לומר: 'הנה משהו שאני רוצה לעשות תמיד, ואני מסוג האנשים שתמיד יעשה את זה, אז אני לא מתגעגע לאימונים.' או, 'אני לא לא אוכלים ... במזנון במשך שעתיים. 'או,' אני לא, 'מה שלא יהיה.

'אני לא' היא הדרך הטובה ביותר להסתכל על זה כי זה מפנים את החלק הזה בזהות שלך, וזה חלק מלהפוך למשהו חדש. אני חושב שזה הדבר הכי מגניב בניסיון להשיג מטרה גדולה. אם אתה מתכוון לרוץ את המרתון ההוא, כשתתחיל לצאת לראשונה, אתה בחור שמנסה לרוץ. בשלב מסוים בדרך ככל שמתקדמים, אתה הופך לרץ. במוחכם ובמוחם של אנשים סביבכם. כשזה חלק מהזהות שלך, אתה אדם 'אני לא' באופן מרומז, וזה מקל על המשך הדרך כי זה חלק ממי שאתה. זה לא משהו שאתה צריך להכריח את עצמך לעשות. זה חלק ממי שאתה. זה באמת הכוח של 'אני לא' כשאתה מנסה לדבוק במטרה.

ברט מקיי: זה השלם ... זו צריכה להיות המטרה העיקרית עם התמקדות זו בתהליך היא להגיע לנקודה בה היא פשוט הופכת לחלק מהזהות שלך. אתה פשוט עושה את זה באופן אוטומטי.

ג'ף האדן: כן. זה לעולם לא יהיה אוטומטי לחלוטין, אבל זה מתקרב ממש. אתה עובר מ ... קירק האמט עובר מבחור שמנסה ללמוד לנגן בגיטרה קצת יותר טוב להיות מוזיקאי. זה מי שהוא. התחלתי בחור שרכב על אופניים והרגשתי נורא בקשר לזה. בשלב מסוים, ככל שיהיה בעדינות או בעדינות, הרגשתי כמו רוכב אופניים; באופן פנאי, בטח, אבל הרגשתי כמו רוכב אופניים. הרגשתי כאילו אני שייך לקהילה של אנשים שעושים את זה, אבל זו הייתה גם זהות שיש לי בעצמי שעזרה לי ... אני לא יודע, זה ממש גרם לי להיות קצת יותר בטוח בעצמי וגרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי . הגעתי למקום כלשהו והפכתי למשהו.

אני חושב שזה דבר ממש עוצמתי. אתה יכול לצאת להשגת מטרה, ולהשיג את המטרה זה כיף, אבל זה כמעט כמו לקנות בית חדש. בתוך חודשיים הבית החדש שלך הוא הבית הישן שלך. זה כבר לא כל כך מרגש. אם אתה הופך למשהו, אז אתה משיג מטרה; אבל אתה עדיין יכול לשאת את זה, 'אבל זה סוג האנשים שאני. זה מסוג הדברים שאני עושה. 'אם אתה הורה טוב, אתה נושא את זה בתוכך וזה גורם לך להרגיש טוב עם עצמך. אתה יכול לעשות זאת עם כל מיני עיסוקים אחרים.

ברט מקיי: כן, זו אחת המלכודות של הצבת יעדים. הצבת את המטרה. אתה מדבר על זה בספר, וחוויתי את זה בחיים שלי. אתה משיג את המטרה שהגדרת, ואז זה לא מרגיש טוב כמו שאתה מקווה שזה היה. זה סוג של אכזבה. זה כמו, 'למה אני ממשיך?' אתה רואה את זה עם ... כמו הבחור של מטאליקה.

ג'ף האדן: כן.

ברט מקיי: כמו מדוע הוא ... ארנות, אצטדיונים. הוא ממשיך, כמו וורן באפט. מדוע וורן באפט ממשיך להרוויח יותר כסף? זה כמו להרוויח יותר כסף זה לא המטרה. הוא נהנה מאוד מהתהליך.

ג'ף האדן: ימין. ימין. כן, וזה ... קירק אמר ... הוא נתן לי דוגמאות שלא אזכיר כמה אנשים שהוא ידע ש ... מוזיקאים שהיו, היו להקות מצליחות מאוד, הצליחו ממש זמן מה, הם די דהו. עכשיו הם יוצאים לסוגי הסיור של פסטיבל הקיץ; שזה עדיין-

ברט מקיי: משחק שש דגלים.

ג'ף האדן: סלח לי?

ברט מקיי: הם משחקים שש דגלים.

ג'ף האדן: כן, וזה עדיין מגניב.

ברט מקיי: ימין.

ג'ף האדן: אבל, הוא אומר שהוא מכיר כמה ששונאים את זה כי הם רצו להיות כוכבי רוק. עכשיו הם לא באמת רוקסטארים והם מנגנים שישה דגלים, כמו שאמרת. הם לא באמת נהנים מכך כי המטרה הייתה להיות רוקסטאר, וזה לא משהו שאפשר באמת לעטוף את הידיים סביבו. ואילו מוזיקאים, אולי אתה גבוה. אולי אתה מצליח מאוד ברגע שאתה מנגן במועדונים או משהו כזה, אבל אם אתה נהנה מנגינה ואתה רואה את עצמך מוזיקאי, אתה הולך ללכת לשחק איפה שאתה יכול לנגן ואתה תרגיש טוב בקשר לזה.

אתה צודק בדיוק. אתה יכול להשיג את המטרה וברגע שתסיים ותעבור את הזוהר הרגעי הזה, אתה נשאר עם מי שאתה. אם מי שאתה הוא מסוג האנשים שנהנים מהתהליך ונהנה מאותם אנשים מדי יום, 'היי, התכוונתי לעשות את זה, ועשיתי את זה, ואני מרגיש טוב עם עצמי', זה עניין המרפסת הקדמית. 'עבדתי קשה היום. עשיתי את הדברים שרציתי לעשות. אני מרגיש טוב עם עצמי. זה היה יום טוב. ’אתה יכול לשאת את הימים הטובים האלה במשך כל חייך.

ברט מקיי: למרות שיש בספר שלך קטע על היותו משיג סדרתי, וזה לא ... חשבתי שזה מעניין. קודם כל, למה אתה מתכוון בלהיות משיג סדרתי וכיצד חשוב לשמור על המוטיבציה הזו?

ג'ף האדן: ובכן, זה ... למעשה, בתחילת השיחה שאלת אותי על כמה מיתוסים על מוטיבציה. זה עוד אחד שיש לאנשים רבים. הם מניחים שעליכם לבחור בדבר אחד, בין אם תמצאו אותו ובין שבורג הברק הזה יכה בכם, שתעשו וזה הופך להיות מטרת חייכם ופעילות חייכם. אתה תשא את זה בשארית חייך.

הרבה אנשים לא יתחילו משהו כי הם חושבים, 'טוב, אבל אני באמת לא יכול לראות את עצמי עושה את זה במשך כל השאר 40 שנה, אז אני לא חושב שאעשה את זה.'

משיג סדרתי הוא מישהו שאומר, “אתה יודע מה? אני אהיה ', ... אני משתמש כעת בציטוטים כמו ד'ר הרשע, אבל' אני אהיה ו ... אהיה אדם שהוא סופר, ויזם, ו רוכב אופניים, ו, 'יהיה אשר יהיה. אתה יכול לעשות את אלה בשילוב, וזה הרבה יותר קשה כי לרובנו אין זמן לעקוב אחר חמש או שש עיסוקים שונים בו זמנית.

לחלופין, אתה יכול לצאת לדרך ולומר, 'אתה יודע מה? אני חושב שהייתי רוצה לרוץ מרתון, ואני הולך לעבוד בזה, ולכן אני הולך בעקבות התהליך שלי. כשאני מגיע לשם ואני מריץ אותו, אני יכול להסתכל מסביב ולומר, 'הממ, זה היה ממש מגניב. עכשיו אני חושב שהייתי רוצה ללכת לרוץ את מרתון בוסטון, אז אתאמן לזה. ''או, אתה יכול להסתכל מסביב ולהגיד,' זה היה ממש מגניב, ומאוד נהניתי, ואני מרגיש טוב עם זֶה. אבל, אני מתחיל להתעניין ב'לא משנה מה יהיה, לרכוב על אופניים. 'אני חושב שאני הולך לעשות את זה.'

אנשים מניחים כי מעבר למרדף אחר פירושו שבזבזת את כל הזמן הזה שהשקעת במרדף הראשוני. זה כל כך רחוק מלהיות נכון, כי אתה סוחב איתך את כל החוויות. אתה נושא איתך כמה מהמיומנויות האלה. אתה נושא את הידע שאתה יודע לעקוב אחר תהליך ולהשיג משהו גדול באמת, וזה דבר מעורר ביטחון בפני עצמו. אתה מביא איתך את כל החוויות האלה, אז מה שלא יהיה אתה עושה בהמשך ...

אם אתה מחליט שאתה רוצה לנסות משהו ואתה מקדיש חמש או שש שנים להשגת רמה מסוימת של מיומנות והישגיות, זה בסדר ואז להסתכל סביב ולומר, 'אתה יודע, זה היה ממש מגניב, אבל אני חושב שאני רוצה לעשות את זה . ” כשהתחלת את 'אמנות הגבריות', האם דמיינת את עצמך עושה פודקאסטים? אפילו פודקאסטים לא היו.

ברט מקיי: הם לא היו קיימים, נכון.

ג'ף האדן: לא היה לך רעיון. אתה משייט לאורך. אתה עושה את הדבר שלך.

אתה מסתכל על זה ואומר, 'אתה יודע מה? אני חושב שאני רוצה ללמוד לעשות פודקאסטים. אני רוצה ללמוד כיצד לראיין אנשים טוב יותר. אני רוצה לספק משהו לקהל שלי במתכונת אחרת ואני הולך ללמוד איך לעשות את זה. ' זה מגניב. אין בזה שום דבר רע.

הרעיון של הישגים סדרתיים הוא רק שאפשר לחלק את חייך לשלבים שונים שבהם אתה משיג מספר דברים ממש מגניבים שאתה מעוניין בהם. אתה נושא את כל אלה איתך. אם המטרה שלנו היא להיות מאושרים ומוגשמים, מה שאני מקווה שהיא, אז מדוע שתוותר על הזדמנות להשקיע ארבע או חמש שנים בתחושת שמחה והגשמה אם יש לך סיכוי?

ברט מקיי: האם יש אנשים שראיינתם ושוחחתם איתם לאורך השנים עם עבודתכם שהם דוגמאות טובות למשיגים סדרתיים?

ג'ף האדן: ונוס וויליאמס הוא ממש טוב. ברור שהיא טניסאית נהדרת, אבל יש לה חברת עיצוב בה היא עושה עיצוב פנים למלונות, ומועדוני בריאות, ומקומות כאלה. יש לה חברת ביגוד בה היא מעצבת בגדים ודברים. יש לה תואר שני באיזשהו סוג של עיצוב. היא הדוגמא המושלמת של 'ו' כי היא טניסאית, ויזמית, וסטודנטית ומעצבת. אנשים מתחו עליה ביקורת על כך שהתפנתה לפני שנים כדי לעקוב אחר כמה מהעיסוקים האלה; כי זה כמו, 'חכה רגע, אתה שחקן טניס. אתה צריך להיות רק טניסאי. '

לדבריה, “החיים שלי הם לא רק טניס. החיים שלי הם החיים שלי, והם צריכים ללכת בדרכים שאני רוצה ללכת. ' קירק האמט עושה את אותו הדבר. הוא הקים חברת דוושות, דוושות גיטרה, כי הוא אוהב את הצד היצירתי והוא לא צריך את הכסף. יש כל מיני דוגמאות לאנשים האלה. אם מסתכלים כמעט על כל יזם מצליח, הם עושים מגוון דברים. הם לא מתמקדים בצורה מטורפת רק באחד. אם אתה מסתכל על האנשים סביבך שהם פשוט מאושרים בחייהם, יש להם כמה דברים שהם עושים; כל אלה משתלבים ומובילים אותם למקום מאושר יותר זה.

ברט מקיי: בואו נדבר על הרעיון הזה לעבוד על המספר שלכם. סוג זה משתלב עם היצמדות לתהליך שלך. איפה זה ... למה אתה מתכוון 'עבוד את המספר שלך', ואיך זה מגביר את המוטיבציה?

ג'ף האדן: ובכן, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות שהם באמת רק ... איך אני אומר את זה? הם באמת ... התוצאה מבוססת על פשוט לעשות מספר חזרות ולקבל את המספר הנכון. זה התחיל בכך שהיו כמה נשים צעירות שהקימו חברה. הם התלוננו כי הם אמרו שזה לקח אותם כמו ... אני לא ... אחת מכל חמש שיחות שביצעו כדי להנחות לקוח חדש. זה היה ממש מתסכל ומביס.

אמרתי, “אתה צריך להסתכל על זה הפוך. אם אתה יודע שאחד מתוך חמישה ינחית לקוח, אם אתה יוצר תהליך שתוכל לפנות אליו ... נניח שאתה צריך ארבעה לקוחות חדשים בחודש. אתה יכול ליצור קשר עם 20 אנשים, אז כנראה שתשיג את ארבעתך, אז יש לך את זה. ואז בדרך תוכלו לחדד את אופן השיחה. אתה יכול יותר טוב לסגור. אתה יכול לשפר את התהליך שלך, כך שאולי שיעור השיבושים שלך יהיה טוב יותר. אבל אם אתה יודע את המספר שלך, למה לא פשוט לעבוד על המספר שלך? '

אתה יכול להשתמש בזה כדי להשיג כל מטרה שדורשת רק מספר מסוים של חזרות. כדי להוכיח זאת, עשיתי את הדבר המטופש הזה באמת. החלטתי שיהיה כיף לעשות 100,000 שכיבות סמיכה בשנה. פירקתי את זה ל 374 ביום. בדרך עשיתי כפיפות בטן, אבל עשיתי מחצית כפיפות בטן כי אני פשוט שונאת כפיפות בטן. לא הייתה שום תוצאה מוחשית לעשות את כל אותם שכיבות סמיכה מלבד שהגעתי לכושר טוב יותר; אבל רק רציתי להוכיח לעצמי שאני יכול לסלק מספר גדול באמת על ידי פירוק זה ולהכין מספר קטן ליום. הדבר המגניב בדרך, למדתי קצת על עצמי. למדתי אילו טריגרים גורמים לי לא לרצות להיצמד לתהליך. למדתי כיצד להתגבר על חלק מהדברים האלה. למדתי כיצד לבנות את היום שלי כך שידאג שאשיג את זה. עשיתי את 100,000 הדחיפות שלי. זה נשמע הרבה, אבל זה באמת היה רק ​​374 ביום.

אם אתה יכול לפרק משהו למספרים ולהגיד, 'אם אני אעשה את זה הרבה מהדברים האלה על בסיס קבוע, אני אאסוף הרבה במשך תקופת זמן רבה כדי להשיג את המטרה שלי, אז זה באמת דרך פשוטה להתקרב אליו. אני אתן לך דוגמה נוספת. אם החלטתי שאני רוצה לרכוב שוב על הגראן פונדו הזה, רכבתי מספיק עכשיו ... לא רכבתי על אופניים כנראה כבר שישה-שמונה חודשים, פרט לאגבי. אם החלטתי שאני רוצה לעשות את זה, אני יודע שאני צריך לשים בערך 2,000 מיילים ברגליים במשך תקופה של כארבעה חודשים, ואני אהיה בסדר. זה יהיה המספרים שלי. פשוט הייתי יוצר תהליך שאומר, 'אוקיי, אני הולך להכניס כל כך הרבה אופניים ואז יהיה לי טוב'. זה נשמע ממש מוזר, אבל זו דרך ממש פשוטה לגשת למשהו וזה נותן לך דרך ברורה מאוד ללכת.

ברט מקיי: אני אוהב את זה. ובכן ג'ף, זו הייתה שיחה נהדרת. לאן אנשים יכולים ללכת ללמוד עוד על הספר ועל עבודתך?

ג'ף האדן: אני כותב עבור Ink, אז אם אתה עובר ל- Ink.com ומחפש את שמי, יש בערך ... 1500 מאמרים שם. אני משפיע על לינקדאין, שזו הפעם היחידה שאני אי פעם ברשימה עם ריצ'רד ברנסון וביל גייטס; אז יש לך את LinkedIn שם. ואז, האתר שלי הוא JeffHaden.net. מישהו, אני לא יכול לדמיין שיש שם ג'ף האדן שהשיג משהו ראוי להקים אתר, כולל אותי; אבל בכל זאת, מישהו יש את נקודת הנקודה. אני JeffHaden.net.

ברט מקיי: מדהים. ובכן ג'ף האדן, תודה רבה על זמנך. זה היה תענוג.

ג'ף האדן: בבקשה. תודה.

ברט מקיי: האורח שלי היום היה ג'ף האדן. הוא מחבר הספר, 'מיתוס המוטיבציה'. הוא זמין באתר Amazon.com ובחנויות ספרים בכל מקום. כמו כן, עיין בהערות המופע שלנו ב- AOM.is/MotivationMyth, שם תוכל למצוא קישורים למשאבים שבהם תוכל להעמיק בנושא זה. ...

ובכן זה עוטף מהדורה נוספת של הפודקאסט של אמנות הגבריות. לקבלת טיפים ועצות גבריות נוספות, דאג לבדוק באתר Art of Manliness בכתובת ArtOfManliness.com. אם נהניתם מהתוכנית, אם יצא לכם משהו מזה, אודה לכם אם תקדישו דקה או שתיים לתת לנו ביקורת ב- iTunes, או ב- Stitcher. זה עוזר מאוד. אם עשית זאת כבר, תודה. אנא שתפו את המופע עם חבר. כמו תמיד, תודה על המשך התמיכה. עד הפעם הבאה, זה ברט מקיי שאומר לך להישאר גברי.