סיבולת לב ריאה

5 מקדחות מיזוג מעיים מהגרידרון

הנה רשימה של תרגילי התניה בכדורגל שכללתי או יכלול בשגרת האימונים שלי.

5 מיתוסים על מרחק ריצה

מפרק 5 מיתוסים על ריצה למרחק.

ריצה יחפה: השאלות הנפוצות

כל השאלות שלך על ריצה יחפה נענות כאן.

מדריך למתחילים לפליומטריה

תרגילי פליומטרי יכולים לעזור לך להגביר מהירות וכוח. השתמש באימון פשוט זה המיועד למתחילים בלבד.

הפוך לחזק כמו שור: אימון קטלבל

כיצד להשתמש ב- kettlebells כדי להתחזק מהר!

ספרינט רוח לידיים שלך: 15 תרגילי חבלים קרב

15 תרגילי זרוע חבל קרב: ספרינט רוח לזרועותיך

מדריך לאימוני חבלים עבים

במהלך מרבית תרגילי החבל העבים, השרירים בידיים ובזרועות הידיים קשורים במידה רבה, וזה אזור שבו גברים רבים חסרים כוח מספיק.

כיצד להכין מזחלת עשתות DIY

רוצה להרחיב את רפרטואר כישורי ההנדימן ולהגיע למצב הטוב ביותר של חייך בו זמנית? ואז אתה, ידידי, צריך להכין את הגולגלת שלך בעצמך.

פודקאסט מס '538: תשובות מגובות מחקר לכל השאלות הנפוצות שלכם בכושר

מה עליכם לעשות קודם כשאתם מתאמנים - אירובי או משקולות? כמה זמן לוקח להיכנס לכושר? כמה זמן לוקח לצאת מהצורה?

האם עליך להרים משקולות לפני שאתה עושה אירובי? או האם Cardio לפני משקולות?

אתה איש עסוק. אז כשאתה מתאמן, אתה שואף להיכנס גם לאימון כוח וגם לב אירובי בפגישה אחת. אבל כדאי קודם לעשות משקולות או אירובי?