משקולת

התחזק יותר וחזק יותר עם Stronglifts.com

הליבה של StrongLifts.com היא אימון StrongLifts 5x5. שגרת האימון מורכבת מתרגילים פשוטים שנועדו להגדיל את הכוח והשרירים.

כיצד להפוך את המוסך לחדר כושר ביתי

אל תתמודד עם חדר הכושר יותר, הפוך את המוסך שלך לחדר כושר ביתי עם ציוד בסיסי כלשהו.

איך לנשום כשמרימים משקולות

התמרון של Valsalva שומר על בטיחות הגב בזמן ההרמה ומאפשר לך להעביר יותר כוח לבר. כך תוכל לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה.

כיצד לבנות מכון כושר ביתי בזול

כיצד לנקות ולחסל חלודה

אם אתה צריך לנקות את המשקולת הנוכחית שלך או שקנית זה עתה חלוד, מדריך זה יראה לך כיצד לגרום לו להיראות קרוב לחדש.

כיצד לטפל בבלילות שלך

יבלות אינן רק תגי כבוד דרמטולוגיים. הם עוזרים להגן על הידיים שלך. אתה צריך יבלות כדי להרים כבד בעת אימון משקולות.

כיצד לטפל בגיד המוליכים

אימון הכתף הטוב ביותר לגברים (הגדל קרניים שלך)

כתפי סלע הם גבריים. הם מקבילים לקרניים. הנה אימון הכתפיים הטוב ביותר והפשוט ביותר לקבל כתפיים גדולות וחזקות.

תפוס משקולת. . . ולפרוץ את המלחים הריחים?

מלחים מריחים יכולים לשמש כממריץ להרמת משקולות. אבל האם זה בטוח? אנו מפרקים את מה שאומר המחקר על ריח מלחים.

מדריך הסקוואט האולטימטיבי: 35+ תרגילי סקוואט

הסקוואט. אחד התרגילים המבולגנים ביותר מסיבה טובה. אתה יכול לטעון חזקה שהסקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.