פודקאסט אמנות הגבריות מס '97: תרבות פיזית עם ברט סורין

{h1}


אם שיחקת בספורט בקולג 'או בתיכון או שירת בצבא, אולי השתמשת סורינקס ציוד אימוני כוח. במשך 30 שנה ייצרה סורינקס ציוד אימוני כוח כאן בארצות הברית. היום אני משוחח עם המנכ'ל, ברט סורין, על ההיסטוריה של החברה ומדוע כל אדם צריך לשאוף להיות מה שהוא מכנה 'תרבותי גופני'.

הצג נקודות עיקריות

  • ההיסטוריה של סורינקס
  • למה כל גבר צריך להיות חזק
  • מדדי הכוח שברט חושב שכל גבר צריך לשאוף אליו
  • המסורת של אביו של ברט לדד-ליפט 500 ק'ג ביום הולדתו
  • מדוע כוח האחיזה צריך לשחק תפקיד באימון הכוח שלך
  • הניסיון של ברט עם משחקי היילנד
  • ועוד הרבה!

האזינו לפודקאסט! (ואל תשכחו להשאיר לנו ביקורת!)

זמין ב- iTunes.


זמין בתפרים.

לוגו Soundcloud.


לוגו Pocketcasts.



פודקאסט של גוגל פליי.


ספוטיפיי.

האזינו לפרק בעמוד נפרד.


הורד את הפרק הזה.

הירשם לפודקאסט בנגן המדיה על פי בחירתך.


תודה מיוחדת ל קילן או'הרה לעריכת הפודקאסט!

הצג תמליל

ברט מקיי: ברט מקיי כאן וברוך הבא למהדורה נוספת של פודקאסט 'אמנות הגבריות'. אם שיחקת בספורט מכללות בספורט תיכון או אם אתה צולב או שאתה מרים משקולות על בסיס קבוע, אולי היית רואה ציוד Sorinex בחדר הכושר שלך. מלבד מוטות Power X וצלחות הרמת משקולות, הם מייצרים גם שלל מכשירי כושר פונקציונליים כמו גוזלים, מוקשים, מכשירי אימון לקרוע. היום בפודקאסט יש לנו את מנכ'ל סורינקס ברט סורין. הוא איש ענק גדול עם זקן נהדר, והיום אנחנו הולכים לדבר על המשימה של סורינקס ולעזור לאנשים להיות תרבויות פיזית ומה זה בדיוק אומר. אנחנו הולכים לדבר על למה גבר צריך להיות חזק, איזה מדדי כושר כל גבר צריך לנסות לשאוף אליו וגם לדבר על אימוני אחיזה. סורינקס מילאה תפקיד גדול בהחזרת אימוני האחיזה המודרניים. נדון מדוע זה כל כך חשוב לחוזק הפיזי הכללי שלך ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את כוח האחיזה שלך ועוד.


פודקאסט נהדר. מידע מעשי שתוכלו להשתמש בו מיד בחדר הכושר מחר. בוא נעשה את זה.

ברט סורין, ברוך הבא להופעה.

ברט סורין: ברט, תודה שיש לי אותי.

ברט מקיי: בסדר, אז אתה צודק המנכ'ל של ציוד סורינקס?

ברט סורין: כן. אבי התחיל את זה לפני שלושים וארבע שנים, גדלתי בה ועכשיו אני מנהל את הספינה.

ברט מקיי: אתה יכול לספר לנו, חשבתי שזה מעניין איך אבא שלך התחיל את זה, כי זה החלום האמריקאי שהודגם. מה הרקע לכך?

ברט סורין: אוקיי, בשנות השבעים אבי היה מרים משקולות ופוטבול בקולג ', ותמיד עסק בספורט של ייצור חשמל וממש אהב את זה. הוא גדל כילד ליורק ברבל ולמעשה קפץ על רכבת כשהיה בן שתים-עשרה או שלוש-עשרה ללכת לפיקניק היורקי הישן עם ג'ון גרימק וכמה ספורטאים כאלה. שם התחיל כל זה, כגבר צעיר שתמיד רצה לחיות את החיים המאומצים בעצמו. כשהיה ילד הוא לא קרא טוב במיוחד, אז אביו נתן לו את כל מגזיני החיים בחיק הטבע ומגזיני הכוח וזה אפשר לו לקרוא עוד ועוד, וזה מה שהחדיר אליו את האהבה הזו.

מהר קדימה, הוא היה מאמן לספורטאים ומורה לחינוך גופני והתחיל לבנות גני שעשועים ואז התחיל לבנות ציוד להרמת משקולות, כי אין שם שום דבר אחר שעומד בסטנדרטים שלו למה שהוא הרגיש שהוא כבד ומתכוונן ובטוח. מספיק. הוא תמיד היה דה וינצ'י של ציוד הרמת משקולות. בנה את החפצים שלנו מחוץ למוסך וזה היה אחד מאותם דברים מטורפים שבהם הוא היה מאמן כל היום והוא היה מנהל שיעורי הרמת משקל לילדים בערב כדי להשיג יותר ילדים בכושר ואז הוא ייקח את לנדקרוזר שלו משנת 1974. ברחבי העיר ורצועות פלדה מעל, גוררות את הביתה חזרה וגוזרות דברים במוסך שלנו ביד ופשוט בונים אותו שם.

הוא היה מוכר ספסל אחד או מתלה סקוואט אחד ולוקח את הכסף שהוא עשה ויורד לכלי Man כאן בעירנו וקונה כלי אחד נוסף ואז פשוט בונה את העסק מהיסוד במוסך עד לנקודה בה זה הגיע מספיק גדול איפה שהחליט להפסיק את ההוראה וללכת על זה, לעשות את הקפיצה הגדולה וללכת על זה במשרה מלאה ולראות אם הוא יכול לגרום לזה לעבוד.

ברט מקיי: זה מגניב. זה מטורף שהוא לימד הרמת משקולות עוד בשנות ה -70 כי אני יודע שהייתה תרבות פיזית ותנועה באמריקה, אבל זה לא נראה כאילו הרמת משקולות הייתה כל כך גדולה בעסקה כמו היום.

ברט סורין: אה לא, זה לא הייתי אומר טאבו, כולם היו מאוד לא משכילים בנושא. הוא הגיע מצפון-מזרח, שם הרמת משקולות אולימפית הייתה חתיכה גדולה יותר, הוא הגיע לכאן לדרום קרוליינה, כמו שאמרתי, במלגה ההיא, וכשהוא חזר לכאן עדיין היה לכולם הרעיון להיות שרירי וכל מה שקורה. הוא בנה כאן את חדר המשקולות הראשון באוניברסיטת דרום קרוליינה. הוא התעקש שהוא צריך להרים משקולות, ולכן נסע חזרה לניו ג'רזי והרים את המשקולת וירד והתחיל בהרמת המשקולות הראשונה.

ואז כשהיו לו ילדי גן הילדים ואפילו ילדי כיתות ה 'וכל הילדים האלה, הוא הרים אותם למשקולות. יש לי תמונות של גני ילדים בשנים 1974-1975 כשהם עושים חטופים מלאים עם פסי עץ, והיו לי כמה גזירים מהעיתון והוא אמר שילדים צריכים להכיר את התנועות האלה ולהאריך את המשולש ואת היכולת לקפוץ ולרוץ והכל. זה משהו שאתה רואה באופנה עכשיו. זה מצחיק. זה היה לפני כמעט ארבעים שנה שהוא דחף את זה ממש חזק.

ברט מקיי: זה מטורף, אפילו רק לפני עשר או חמש עשרה שנה הרעיון של ילדים להרים משקולות, היית כמו, 'לא, אל תעשה את זה. זה יעכב את הצמיחה שלהם. '

ברט סורין: ימין. כולם אמרו לי שבאמצע שנות ה -80 כי היה לנו דבר בו לימדו אותי בשלב מוקדם, בדיחה אבל לא כל כך מבודחת שלא באמת היית סורין עד שמשקל גוף כפול דדליפט. אני חושב שבפעם הראשונה שעשיתי את זה הייתי אולי בכיתה ב 'או ג', ואני זוכר שהלכתי לבית הספר למחרת, וזה במקרה זה הרגע הגדול ביותר בחיים שלך, ואמרתי להם איך סוף סוף הרמתי את המאה שתים עשרה קילו. מה שאם אתה חושב על זה, הייתי חמישים ושישה קילו, וזה מצחיק שבחמישים ושש קילו חשבתי שהדבר הכי מגניב אי פעם היה משקל גוף כפול.

יש אנשים שאמרו, 'אה אתה הולך לעכב את הצמיחה שלנו,' ואז התברר לי שהם 6'3 ″, מאתיים וחמישים פאונד. זה הצליח.

ברט מקיי: זה הסתדר בסדר.

ברט סורין: אם לא הייתי מסתדר, אולי הייתי גובה מטר, מי יודע.

ברט מקיי: מי יודע? אם כבר מדברים על הדד-ליפט, חשבתי שזו עובדה מעניינת ששמעתי מהחבר'ה של אתלט אטום. בן כמה אבא שלך?

ברט סורין: הוא מלאו לו שישים וארבע ביוני.

ברט מקיי: שישים וארבע ביוני.

ברט סורין: הוא הסתובב. כן, הוא יהיה בן שישים וחמש השנה.

ברט מקיי: יש לו מסורת יום הולדת שהוא עושה בכל שנה עדיין. מה זה?

ברט סורין: הוא דדליפט חמש מאות לירות.

ברט מקיי: זה מטורף.

ברט סורין: הוא דדליפט הרבה הרבה מאוד שנים, קצת יותר משבע מאות במהלך שנות התחרות שלו. לפני כמה שנים שאלתי אותו, אמרתי, 'כמה זמן אתה כבר מעל חמש? לדבריו, 'תמיד הייתי יכול לעשות את זה כל שנה.' הוא אומר, 'אני עושה את זה מגיל חמש עשרה.' התחלנו לחשוב, אמרתי, 'דאנג, בוא נראה אם ​​אתה יכול להגיע לשישים וחמש ויש לך חמישים שנים רצופות של דד-ליפט חמש מאות פאונד ומעלה.' הוא עשה את זה בשנה שעברה ביום הולדתו, ולמעשה ניסה לנציג שני אבל זה לא ממש היה שם.

הוא צחק עלי, הוא כמו, 'בנאדם, נמאס לי מזה.' הייתי כמו, 'ובכן יש לך עוד שנה ואז אתיר לך.'

ברט מקיי: תן לך להשתחרר. זה מעלה שאלה מעניינת. אני יודע שחלק מהמאזינים שלנו הם מבוגרים יותר, בגיל העמידה ועוברים לחמישים. יש שם את הרעיון הזה ככל שתתבגרו אתה תיחלש. אבא שלך כמובן לא עשה את זה. מה הוא עשה כדי לשמור על כוחו, אפילו בשנות השישים לחייו?

ברט סורין: זו עקביות וזה עושה את התנועות הגדולות. הרבה אנשים, הם ילכו ובמיוחד כשיגמרו הם יעברו למכונות הקטנות והם יעשו קיצוצים בתלת-ממד וכל הדברים האחרים האלה. אבא כרע, ספסל, דדליפט וכמה מהתרגילים הגדולים האחרים שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך חמישים שנה. אני רק רואה את זה ואני מבין שצפיפות העצם שלו עדיין גבוהה מאוד, ושם הרבה אנשים מאבדים, כי ברור שהטסטוסטרון שלך יורד ואיכות השריר וצפיפותך יורדות. אתה באמת מחמיר את הבעיה הזו כשאתה מתרחק מתרגילי בניית מדריך שרירים כמו דדליפט, סקוואט, לחיצות, לחיצות עומדות, דברים כאלה.

אני די מתקשר לב'ש לכל מי שאומר, 'אני בן ארבעים וחמש עכשיו. אני לא יכול להיות חזק '. אני ממש זוכר את האב הקדמי שכורץ חיים טובים ביותר בגיל ארבעים ותשע. הוא יגיד לך, הוא היה החזק ביותר שלו כנראה באמצע שנות הארבעים המאוחרות שלו, ואז זה התחיל לרדת די תלול בחמישים וחמש, אם כי המספרים עדיין טובים, אבל אתה לא יכול לעלות על זמן האב. להישאר עם התרגילים הגדולים, ואולי אתה לא עושה מה שכל בני העשרים הקטנים עושים, אבל להישאר עם הדדליפט, הסקוואט ודברים כאלה ברור, זה המפתח לכך ולעשות את זה כמוך אולי יכול, לא רק לעשות את זה אם אתה יכול ללכת כבד. עשו זאת בכל רמה שהיא.

בימי הקונפדרציה הישנים של הפרטיזנים המוקדמים בארצנו, הייתה להם מעלית שהם כינו את המעלית הבריאותית, ובאמת כל זה היה נעילת דדליפט מאמצע הירך, והרעיון היה שיהיה לך משקל אקראי שם, איזה שלוש, ארבע, חמש מאות פאונד, שש מאות פאונד, לא משנה מה זה יכול להיות, והיית ניגש לבר מאמצע הירך ואתה פשוט מרים את זה כל יום. אין צוותי נציג או סטים ספציפיים או משהו כזה, אבל הרעיון היה שאם תרים את זה כל יום, זה ישמור על בריאותך.

באמת אם אתה חושב על זה, זה באמת רעיון, אפילו עובד על האחיזה שלך. אתה תעבוד את אמות הידיים שלך, את חגורת הכתפיים העליונה שלך ליציבות, את ההריסות ואת עמוד השדרה שלך, הליבה שלך תישאר חזקה, הרגליים, הירכיים, הגב. כל הדברים שהיו נחוצים בחברה זו כדי להיות גבריים יותר ולהיות חזקים. מעניין שהדדליפט נקרא פעם מעלית הבריאות.

ברט מקיי: אני אוהב את זה. אני לעולם לא ידעתי את זה. זה ממש מגניב. המודל של החבר'ה שלך בסורינקס הוא תרבותי פיזית. מה הפירוש של תרבות גופנית וכיצד אתה שואף להיות בתרבית גופנית. אתה כבר לא ממש שומע את המילה הזו תרבות פיזית.

ברט סורין: ימין. זה היה קצת הומאז 'לימיו של, אני לא באמת יודע לשים את זה מילים טובות. זה באמת הרבה ממה שאני רואה באתר שלך ובכתבים שלך. מתורבת כגבר, אך תרבותי פיזי ייקח את הצעד הזה עוד מעט. TR נהג לדבר על החיים המאומצים, להיות חזק פיזית, להתברך פיזית בסיבולת או לפחות לעבוד בכדי שיהיה סיבולת, גמיש, יכולת לזוז. לא להיות שרירן מסוג כלשהו או סוג של אלוהים יווני, אבל זה רק היכולת להשתמש בכלי של גופך לעשות כל מה שהמוח שלך יכול להורות לו לעשות, אבל החלק הבא על תרבות הוא לדעת לאן הגיעו התרגילים. מ, לדעת למה אתה עושה אותם, לדעת מה השרירים עושים, לדעת איך להחלים אותם ולעורר אותם.

רק להיות ספורטאי או סתם לבצע משימה פיזית בלבד זה חלק אחד ממנה, אבל להיות מתורבת בכך הוא לחיות בתחום הזה שמכבד את החזקים ומכבד את אלה שבעבר שאתה עדיין תמיד דוחף קדימה לגבהים חדשים. זה מה שאנחנו מרגישים להיות תרבות פיזית פירושו, אורח החיים.

ברט מקיי: זה מגניב. אם כבר מדברים עליך, הזכרת את טדי רוזוולט ואת החיים המאומצים ואת היותך חזק וגברי. מדוע לדעתך חשוב שגבר יהיה חזק? גם אם הוא לא אתלט, גם אם הוא לא אכיפת החוק או הצבא, למה שהוא צריך להיות חזק?

ברט סורין: כמה סיבות. אם האיש יחליט להחזיק חברה או אישה או ילדים, סביר להניח שהוא יהיה החזק ביותר או אם הזבל יכה במאוורר, האור הזה יפנה אליו להיות זה שיוציא אותם החוצה אם זה. בין אם זה דחיפת המכונית שלך מהתעלה, בין אם זה העברת מכונת הכביסה והמייבש למעלה בבית שלך, בין אם זה להילחם בדרך שלך ממצב רע, להגן על חייך, לשאת את הילדים שלך מבית בוער, בלה, בלה, בלה. כל הדברים האלה, בואו נהיה כנים, הם הולכים לחפש את האיש שיעשה את זה.

אני באמת מתקשה להרגיש שאני אהיה מוכן לבצע משימות כאלה כשאני נקרא. זה יותר חשיבה של שירות. זה לא של 'אני כל כך נהדר כי אני חזק.' אני לא יכול למצות את הפוטנציאל שלי להיות אב, בעל, מנהיג עסקי אם אין לי כוח פיזי ונפשי. בסופו של דבר אכזוב מישהו. זה פשוט לא מסתדר טוב, ואני חושב שיש לי את היכולת ואת הטסטוסטרון ואת המסגרת שהאלוהים נותן לי לבנות את זה ולהגיע לפוטנציאל הגבוה ביותר שאני יכול, אני חושב שלהיות חזק זה משהו שאתה כמעט מחויב לעשות. אחרת, העומס שלך נופל על כתפיו של מישהו אחר.

ברט מקיי: אני אוהב את זה. כן, טדי רוזוולט דיבר שאתה צריך להיות מסוגל לשאת את החבילה שלך, נכון, כגבר.

ברט סורין: בטוח.

ברט מקיי: סחב את הנטל שלך, כן. תעשה את החלק שלך.

ברט סורין: כי אחרת זה צריך ללכת למישהו אחר. זה צריך להיות מוגדר למישהו אחר. לא יכולתי לדמיין שלא אוכל להציל את אשתי או משהו שיביא אותה לביטחון או לילדים שלי או מה שזה לא יהיה, זה פשוט לא הגיוני. במיוחד אם יש לי אפשרות להיות מסוגלת לעשות את זה.

ברט מקיי: האם באותו נושא, האם יש אמות מידה, אמות מידה לכוח שאתה חושב שכל גבר צריך לשאוף אליהן?

ברט סורין: אני חושב שכנראה הפשוטה ביותר מבחינת שיפוט כמו גם יכולת אימון תהיה כי פעמיים דדליפט ממשקל הגוף. זה משהו שלדעתי זה לא רמת הכוח הממוצעת שלך. אנשים רבים לא יצליחו להגיע לשם. אני חושב שאם אתה מתאמן מספיק זמן וקשה ואתה מתאמן ברצינות, אני חושב שזה יכול להגיע לרוב, אבל אתה לא מתכוון לעשות את זה כלאחר יד. עוד לא מצאתי מישהו שיכול לדחוף משקל גוף כפול שלא היה חזק בכל מקום, שלא היה חזק על פני הלוח, שאם הייתי יודע שאנחנו צריכים לסחוב עצים או לטפס על עץ או לקצוץ גרזן, באמצעות גרזן לקצוץ עץ או כל שאר הדברים המטורפים שאליהם אנו נכנסים, לעתים רחוקות מצאתי מישהו שיש לו את רמת הכוח הזו שבאמת לא טובה כמעט בכל דבר.

כי זה או שזה אומר שאתה צריך להיות בעל רמת כוח גבוהה או שזה באמת רמת כוח גבוהה בהשוואה לרמת הגוף, שזה איזון נהדר. אם אתה שוקל ארבע מאות קילו ואתה צריך להיות סופר, סופר חזק, זה נדיר.

ברט מקיי: סורינקס ידועה רק במתלי הסקוואט המדהימים שלהם, בספסלים. זה פשוט דברים באיכות גבוהה. מכללות, מתקני אימונים ברחבי הארץ משתמשים בהם, אך האם יש ציוד ציוד ייחודי אחר שיצא ממפעלי כולכם?

ברט סורין: בטוח. השניים שכנראה הכי נראים שאנשים עשויים לדעת או לא יכולנו למצוא איתם, אחד נקרא לנדמיין וזה מפרק אוניברסלי עם קצת צינור שם, אתה דוחף לתוכו בר ועושה טון של שיטות שונות של רב מתכננים, תנועות שונות. הרבה חברות מייצרות אותם עכשיו. רבים מהם פרצו את הרעיון, והסיבה מדוע זה יצירה נהדרת. החלק המצחיק בו הוא מעולם לא נועד להיות מוצר.

בניתי את זה בעצמי בעזרת המוח הממציא של אבי עוד בשנת 1999 כדרך לעזור לאימוני זריקת הפטיש שלי. כשאימנתי לקראת הניסויים האולימפיים בשנת 2000 נזקקתי למשהו שיגשר על הפער בין סקוואט טוב באמת ויגשר על הפער לתנועת פלג גוף עליון שזריקת הפטיש נזקקה לו. ה- Landmine הוא כנראה אחד האהובים עלינו ביותר. השני יהיה מה שתחשיבו כמתאים צולבים שחוברו זקפים מרובים באלף תצורות שונות. זו הייתה גם המצאה נוספת שלנו עבור הקהילה הצולבת, כמו גם קהילות טקטיות אחרות ואפילו מכללות שרק ראו בעיה. זה באמת מה שאנחנו עוסקים בו.

Sorinex, הצהרת המשימה שלנו היא תרבות פיזית של העולם באמצעות פתרונות הכשרה חדשניים. פתרון זה עשוי להיות ציוד או שהוא יכול להיות יישום או רעיון.

ברט מקיי: חוץ מזה קראתי שגם אתם מילאתם תפקיד גדול באימון האחיזה המודרני.

ברט סורין: ימין.

ברט מקיי: מדוע ההתמקדות באימון אחיזה?

ברט סורין: חלק מלהיות מתורבת פיזית, כמו שאמרתי, הוא להסתכל אחורה אל ההיסטוריה ולראות את הגדולים שהגיעו לפניך, ואם הם היו שומרים תקליטים ממש טובים לפחות תוכל לבדוק את המתכת שלך מול כמה מהגדולים בכל הזמנים. בתחילת אמצע שנות ה -80 אבי קרא הרבה על הרמן גרנר שהיה איש חזק גרמני בשנות העשרים והשלושים, והוא נפטר בשנות ה -50, אבל הוא היה בחור גרמני מאוד חזק שהיה דדליפטר ממש ממש טוב אבל הייתה אחיזה חזקה להפליא. אני מאמין שעד היום הוא מחזיק בשיא של קצת יותר משבע מאות פאונד לדדליפט ביד אחת במשקל גוף של כששים וחמש, וזה פשוט מזעזע לחלוטין.

אבא קיבל רשימה של הישגיו של גרנר, והרבה מהם כללו מוטות עבים והרבה מיקום ידיים על סורגים, ולכן אבא ניסה לשחזר חלק מההישגים הללו ופשוט לראות כמה חזק היה גרנר ואם הוא יכול לנצח אותו חלק מהדברים האלה. בכך אבא התחיל להרים סדנים בקרן והוא המציא את מה שהם מכנים הכוכב, שהוא חצי משקולת יורקית. המשקולת היורקית הראשית הקמורה הישנה שאחזה בה חמישים קילו, אוחזת בה באחיזה רחבה ורחבה, ובאמת התחילה לשחק עם דברים שהם לא בהכרח כבדים מאוד אך צורתם מקשה עליהם מאוד. הוא המשיך במסע של עשר שנים כדי להבין באמת איך הזרועות והידיים פועלות וכיצד אתה הופך אותם לחזקים באמת והפך לאדם הראשון אי פעם שסגר את הקפטן קראש גריפר מספר שלוש שנחשב לא ניתן לסגירה על ידי אנושי וביצר את שמו כאבי הכשרת האחיזה המודרנית.

כשזה קרה, יותר ויותר אנשים רצו לעשות אימוני אחיזה ועזרנו להם בכל עת שנוכל.

ברט מקיי: מדהים. האם יש תרגילים או חלקי ציוד שבחור שמאזין לפודקאסט זה יכול להתחיל לעשות או להשתמש בו היום כדי לשפר את אחיזתו?

ברט סורין: בטוח. שני קלים יהיו אחד שיהיה קמצוץ צלחת לאן אתה לוקח את הצלחות האולימפיות שלך ואתה יכול לעשות עשרות, אתה יכול להיות עשרים וחמש, ארבעים וחמש, מה שלא יהיה. אם היית יכול לקבל את הסגנון הישן שיש לו את הגב החלק ואתה שם אותם פנים אל פנים עם החלק החיצוני של הצלחת חלק ואתה מגדיר אותם אנכית ואז אתה מנפץ אותם יחד ואתה בעצם פשוט לוקח את היד שלהם, האגודל שלך מצד אחד, האצבעות שלך מצד שני ואתה צובט אותם יחד ומנסה להרים אותם דדליפט. מחלקה עולמית תהיה שתי צלחות של ארבעים וחמישה קילו, שתיים ושלושים וחמישה יהיו מישהו של אתלט חזק מאוד. שתי עשרים וחמש, החבר'ה הכי חזקים יכלו לעשות. אז ברור שאתה נכנס לעשרות שלך ואלה די קלים.

ואז היית יכול להתחיל לעשרות מרובות, וראיתי את אבא עושה שש צלחות של עשרה קילו, שזה מטורף כי עכשיו זה כל כך רחב, פשוטו כמשמעו קצה האגודל והאצבע האמצעית שלו היו עטופים בקצוות. אלה כמה דברים שללא הרבה כסף אתה יכול לבדוק את האחיזה שלך בדרכים שונות ובאמת להפוך את האחיזה שלך מאוד מאוד חזקה. אני בטוח ששמעת וכנראה שכתבת על הסימן של איש חזק הם הידיים שלו.

ברט מקיי: כן. בסדר מעולה. לוחית צובטת. עשיתי את אלה בעבר.

ברט סורין: קמצוץ צלחת יהיה נהדר. עוד אחד מהיר הוא שאתה יכול לקחת את הקצה של המשקולת האולימפית שלך, שקוטרה שני סנטימטרים, להעמיס צלחות ולעשות דדליפט של מוקשים עם זה כי עכשיו זה הולך להיות מוט עבה יותר על היד שלך, זה יפתח את היד שלך יותר , הקטין את היתרון המכני שיש כבר לאצבעותיך ובנה את הכיפית הזו כמו אחיזה. אלה דברים שאתה יכול לעשות במוסך שלך, במרתף שלך או כמעט בכל חדר כושר שם.

ברט מקיי: מגניב מאוד. לפני שהתחלנו את הפודקאסט דיברנו אני ואני על ההיסטוריה שלך. למעשה היית בחור של משחקי היילנד במשך זמן מה.

ברט סורין: ימין.

ברט מקיי: למאזינים שאינם מוכרים, האם אתה יכול לדבר על מה הם משחקי היילנד ומה הם כרוכים בדיוק?

ברט סורין: בטוח. משחקי היילנד הם אירוע סקוטי ישן שחוזר כבר בימים בהם נשלטו ולא היה חוקי עבורם לממש או להחזיק נשק עוד היום כי הם לא רצו להתקומם. מה שהם היו עושים, יהיו להם את התחרויות האלה, את המשחקים האלה למיניהם, והם לא הורשו לעשות אימונים צבאיים, אני מצטער. הם הורשו להתאמן, אבל הם לא הורשו להתאמן בצבא. הם המציאו דרכים חשאיות אלו בעצם להתאמן בכוח וסיבולת על ידי זריקת עצים, זריקת סלעים, זריקת פטישים. באותם ימים זה היה הפטיש הסקוטי, אבל זה היה בעצם פטיש ראש מזויף, כל הדברים שיש להם בחברה האגררית שלהם, הם היו משליכים חמישים ושש ועשרים ושמונה קילוגרמים במשקלים שהם היו משתמשים בהם בקנה המידה שלהם כשהם ' שוקלים מחדש גידולים שונים ודברים כאלה.

זו הדרך שבה התאמנו להתחזק. זו הייתה דרכם להגן על מולדתם אם הפושטים או ממשלתם שלהם היו נכנסים, הם רצו להיות חזקים מספיק כדי להגן על עצמם.

מאות ומאות שנים מאוחר יותר המסורות הללו המשיכו לעמוד במשחקי היילנד וכנראה שיש חמישים או שישים משחקים ברחבי הארץ מדי שנה, אחד הגדולים ביותר בסן פרנסיסקו. זה נקרא Pleasonton Highland Games. אני חושב שזו השנה המאה וחמישים למשחקים, וזה האירוע האתלטי הארוך ביותר שיש בו בני אדם כספורטאים, מלבד הדרבי של קנטקי שעבר בעקביות מאז כל מלחמות העולם וכל מה שקורה, הוא מעולם לא בוטל . היתה לי ההזדמנות להתחרות שם כמה פעמים, וזה אירוע מדהים, כמה ימים וכנראה שלושים וארבעים אלף איש מופיעים וצופים בחבורה של גברים ונשים גדולים וחזקים בקילטים זורקים עצים וסלעים ופטישים ומשקולות לצעוק ולצרוח ואז ללכת לשתות קצת בירה.

זה בעצם הדבר הכי כיף אי פעם.

ברט מקיי האם אין אירוע שבו אתה מקבל מזלג ואתה מנוף?

ברט סורין: כן. זה נקרא נדן. זה שק יוטה מלא בחבל קצוץ והוא אמור להיות כמו חציר. ברור שהם היו מדביקים את חציר החציר ביום וכשהם מעלים את החציר על הערימה, הערימה תלך ותגבר. ברור שהיית צריך לזרוק את זה יותר ויותר כדי לגרום לחרושת החציר שלך להישאר שם. בחברה הישנה, ​​רק האיש החזק והטוב ביותר יכול לעבוד הכי הרבה באותו יום כי אחרי זמן מה הערימה הגבירה מכדי שהגברים הפחותים יוכלו להמשיך.

ברט מקיי: זה מגניב. כן, תמיד רציתי לעשות את זה. יש להם אחד כזה בטולסה. עוד לא הצלחתי לעשות את זה. יום אחד זה יקרה.

ברט סורין: אתה חייב ל. פשוט הבנתי שעליך לחסום את לוח השנה שלך אחרי זה כי כנראה שתתחילי לזרוק ואת תהרוג הרבה זמן. אני יודע שעשיתי זאת.

ברט מקיי: הלכתי לטוויטר ושאלתי כמה שאלות. אני יודע שיש לנו כמה עוקבים שאוהדים את המוצרים של כולכם, והנה כמה. אחד שקיבלתי היה מתי הזמן הטוב ביותר להתאמן? בוקר, ערב או שזה באמת משנה?

ברט סורין: ימין. יש עדויות אנקדוטליות ויש עדויות שהן מדעיות. תחילה אתן את הראיות המדעיות ממה שקראתי מספר פעמים ודיברתי עם ספורטאים מסוימים, והם מרגישים שזה הכי מאמני הכוח שאיתם אני מדבר, הם ינסו להתאמן בערך בעשר בערב בבוקר, והסיבה לכך תלויה בלוח הזמנים שלהם בשינה, הטסטוסטרון שלך כגבר הוא הגבוה ביותר בבוקר כשאתה מתעורר. אתה מנסה להאכיל את הטסטוסטרון הזה וכי הורמוני הגדילה מתחלפים בשלב מוקדם, כך שאתה רוצה להתאמן מוקדם ככל שתוכל במהלך היום, אבל אתה צריך לחבר את זה לטמפרטורת הגוף המרכזית שלך ולמחזור שלך ולירות במערכת העצבים שלך. , אשר לעיתים רחוקות הוא כל מוקדם ביום כפי שכולנו יודעים.

הם מרגישים שאם אתה יכול לקבל זמן של שלוש שעות לערך לגוף שלך להתחמם ולמפרקים שלך לשמן, שאתה בעצם חוצה את הטסטוסטרון והורמון הגדילה הגבוה ביותר שלך בפעם הראשונה שגופך מוכן מחום ומחזור בְּחִינָה. טרם שרפתם הרבה אנרגיות במהלך היום, מערכת העצבים והגליקוגן.

אני מכיר הרבה ספורטאים שיתאמנו בכל מקום בין תשע לאחת עשרה תקופות זמן זה עושה את זה נחמד. אתה יכול להתאמן, אתה יכול לרכוב עליו, אתה נכנס ישר לארוחת צהריים, מתדלק את המערכת. המקרה הטוב ביותר, זה כנראה זה. עם זאת, הרמתי כנראה תשעים וחמישה אחוז מחיי בשעה חמש אחר הצהריים וזה יותר עניין אנקדוטלי ותרבותי כאן. כנראה בגלל הימים שלי בקולג 'זרקנו את הפטיש מהשעה שתיים עד השעה חמש ... לכל מה שעשינו ואז הלכנו ישר לחדר המשקולות, שהיה נוטה להיות חמש, היינו להרים עד שבע ואז נלך לאכול.

כשהתחלתי לעבוד במשרה מלאה, היינו עובדים את היום המלא שלנו, דופקים בחמש ואז כולם נפגשים בחדר הכושר והולכים אליו. אני אומר מי מהם שעובד טוב יותר עבורך. יש את הגישה המדעית ואז יש את 'היי, מה שמתאים לך.' אבל לא הייתי מתאמן מאוחר מדי מכיוון שאני חושב שמערכת העצבים שלך תיכנס לריב או טיסה אוהדים מדי בזמן שאתה מתאמן וזה יהיה קשה להוריד הילוך לפאראסימפתטי, מה שיאפשר לך לישון טוב להירגע ולהתאושש ולהתאושש כפי שכולנו יודעים זה השם העיקרי של המשחק כשמדובר במשחקי כוח.

ברט מקיי: כן. אני לומד את זה. במשך זמן מה שם באמת התאמנתי יתר על המידה ולא התקדמתי. בגלל שאני עובד כל יום, עכשיו אני רק שלוש פעמים בשבוע והמשחקים שלי השתפרו.

ברט סורין: ימין. בְּדִיוּק. מי שמתאושש הכי הרבה ומהיר מנצח. זה המפתח לכל זה. למעשה אחד המדריכים שלי ג'ף ניקולס, שמנהל את וירג'יניה ביצועים גבוהים, הוא ליווה אותי אפילו בשלב הבא של ההתאוששות וג'ף היה במקרה לא רק חבר פרוס ופעיל בצוות החותם 6, אלא גם היה אחראי על הרבה של ההתאוששות, הן נפשית והן פיזית אצל הצוות, כמו גם הרבה מחלקי האימון שלהם. זו הייתה ברכה לדעת ולהתיידד איתו ללמוד באמת איך הגוף והנפש עובדים יחד ופרוטוקולים שונים עוברים כדי להרגיע את הגוף כדי להשיג התאוששות מקסימאלית. אולי תרצה לחפש אותו. הוא הרבה יותר חכם ממני עם זה.

ברט מקיי: מדהים. שאלה נוספת שהייתה לנו הייתה מישהו שהיה לו מקום קטן לחדר כושר ביתי. מה הם ציוד הציוד הבסיסי ביותר שאתה צריך שיהיה להם אם בחור רוצה להתחיל מכון מוסך קטן באמת או אפילו מכון כושר במקום קטן בדירתם?

ברט סורין: בטח, בהחלט. אני אלך ממפץ על נקודת המבט של הכסף. ממש קשה לעקוף. אם אתה באמת רוצה להתחזק ולקרות כמה דברים אמיתיים, משקולת. אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהיות פעיל יותר וממש יש לך אפס מקום, קבל כמה פעמונים, אתה יכול לשים אותם מתחת למיטה שלך. אני מקווה שלא, כי כנראה תשכחו להשתמש בהם אי פעם. הם נושאים מקום מאוד מאוד קטן ואתה יכול להניף קטלנית כמעט בכל מקום והם תופסים מעט מאוד מקום ותוכל לעשות הרבה דברים.

למעשה הכרתי ילדה שירדה שמונים ושניים קילוגרמים רק על ידי תנור קומקום. שום אירובי אחר, שום תרגילים אחרים, זה היה רק ​​אחרי שילדה את ילדיה והיא הניחה פעמון ליד הספה שלה והיא אמרה, 'בכל פעם שהפרסומות יעלו, הייתי פשוט מניף את הקטלון בהפסקות הפרסומת.'

ברט מקיי: וואו.

ברט סורין: פשוט. זה היה די פרוע איך זה עבד. עכשיו נחזור אם הייתי רוצה להיות חזק באכזריות וללכת לקראת המטרה הזו של אדם עם משקל גוף כפול דדליפט, אתה הולך רוצה מוט הרמה אולימפי טוב ואיזה צלחות. צלחות פגוש בדרך כלל די פופולריות מכיוון שהן לא עוקפות את הרצפה. הם קצת שקטים יותר. הייתי אומר שלוש מאות קילו צלחות פגוש ופעמון בר הם ההתחלה שלי. מזה אתה יכול להיות ממש ממש חזק. אתה יכול לקבל שמונים וחמישה אחוזים חזקה כפי שאתה בטח הולך להשיג בלי ספציפיות לספורט שנזרקת לשם.

זו תהיה התחלה. הדבר הבא שאקבל יהיה סוג של מתלה סקוואט עם אפשרות מוט למשוך מכיוון שעכשיו אתה יכול לעשות משקל גוף יחסי תלוי כמו משיכות, אתה יכול להשתמש ברצועות ה- TRX שלך, דברים כאלה ויש לך נקודת עיגון. חדר הכושר הביתי המדויק שלי, זה פחות או יותר מה שהיה שם. בכל ביתי לא היה לי הרבה מקום במוסך. היה לי ממש מתלה שאורכו ארבעה מטרים, גובה שמונה מטרים, עומק שני מטר ופעמון בר, ויש לי גם מוט עבה. על זה התאמנתי כשלא הצלחתי להגיע לחדר הכושר, ונשארתי יחסית חזקה ובצורה עם מעט מאוד מקום והייתי צוחקת אם כל חדר הכושר שלי היה לוקח שמונה מטרים רבועים.

ברט מקיי: בסדר. זה לא הרבה מקום.

ברט סורין: לא. אתה מסיים את זה.

ברט מקיי: מדהים. היה לנו קורא אחר של אמנות הגבריות, אני חושב שהוא רוצה להתחיל מכון כושר, והוא שואל מה העלות הריאלית של הציוד להקמת חדר כושר שתומך בעשרים אנשים?

ברט סורין: או, זה קשה. זה כמו לומר כמה עולה מכונית? זה באמת תלוי מה התוצאה של ההכשרה שאתה מחפש עבור אותם עשרים אנשים. האם הם מתאמנים יחד באותה שעה בדיוק? האם הם מסתובבים? הייתי שונא אפילו לנסות לענות על זה. 5,000 דולר, 10,000 דולר, אני באמת לא יודע. זה באמת תלוי בצורך שלהם, בצרכים הספציפיים שלהם לזה ואם אתה אומר עשרים אנשים, אתה בטח חושב על משהו כמו מערך צולב. לא להשתמש במונח קרוס פיט כאילו זה הדבר היחיד, אבל המאזינים יידעו את הרעיון.

משם, תצטרך הייתי אומר שמונה עד עשר פעמוני בר, ​​קומקום, פגושים, איזושהי מערכת מתלים או חיבורים, אתה בטח מחפש את האזור העשיר הגדול כדי לקבל את הריבועים האלה, עצמות חשופות.

ברט מקיי: זה ממש לא נורא, אם אתה מנסה להקים מכון כושר קטן.

ברט סורין: זה לא.

ברט מקיי: עסק קטן.

ברט סורין: בטוח. אתה יכול להגיע אחרי, שוב, לא יהיה חיק של מותרות, אבל אנשים שמחשבים אימון משקולות יתר על המידה. זו התנגדות כנגד זרוע מנוף או שריר שעושה אותך חזק. זה לא כל כך קשה, אבל יש המון דרכים לעשות את זה לא נכון, אבל זה די פשוט לעשות נכון.

ברט מקיי: מה עתידה של סורינקס ואיפה נוכל ללמוד עוד על החברה והפילוסופיה שלה?

ברט סורין: בטוח. העתיד, זה בהיר וזה כיף. אנחנו עוברים למעשה למתקן חדש. אנחנו ממש עוברים לשם בזמן שאנחנו מדברים, שבעים אלף מטרים רבועים, מייצרים שטח המיוצר בדרום קרוליינה הישנה והטובה. אנו מתגאים בייצור אמריקאי, ועם זה, פרויקט שכיף מבחינתי הוא מרחב הכושר המורחב שיהיה לנו שיהיה פתוח לכל הספורטאים שירצו להגיע ולהתאמן בכל עת. אנו רוצים להחזיר לקהילה על ידי מתן מקום בטוח לבוא וללמוד וללמד אותנו ושיהיה לנו מידע פתוח כך שחדר הכושר יהווה חלק מהנה.

התינוק שלי מזה יהיה המוזיאון לתרבות פיזית שיהיה לנו. זה הולך להיות המוזיאון הראשון מסוגו בדרום-מזרח שאני מכיר, והשני הוא מרכז סטארק באוניברסיטת טקסס, חברים טובים שלנו ג'אן וטרי טוד הם האוצרים שם. המוזיאון הולך להיות מקום שבו יש לך מגזינים וספרים מהמאה האחרונה על אימונים גופניים. יהיו בו חפצים מתקופות שונות ואזורים שונים בעולם, עם כמה מאות קטנות פעמונים ומועדונים הודים ואיפה אתה באמת יכול לבוא לשים את היד על החלקים ולקחת שבתון של כוח, בוא לבדוק מה זה פיזי תרבות היא כולה.

אלה כמה פרויקטים שאני מתרגש מהם. חוץ מזה, זה רק תמיד מגדיל את אחוות הכוח, איך אנחנו רואים את בסיס הלקוחות שלנו ולומדים מהם ומלמדים גם חדר כושר ופשוט ממשיכים לנסות להשתפר. זה באמת מה שהכל מסתכם בו.

ברט מקיי: מתי אמור להיפתח המוזיאון?

ברט סורין: המוזיאון? המוזיאון שאנחנו מצלמים אליו בסוף יוני, וזה מה שאנחנו מכנים האירוע החזק של הקיץ שלנו, וזה יהיה קיץ חזק שמונה. זו השנה השמינית שאנחנו עושים את זה, 26 ביוני, 27 ביוני, וזו ההזדמנות שלנו להחזיר לקהילה שלנו ולאחוות הכוח שלנו. אנו מביאים כמה מהמאמנים והמאמנים הטובים ביותר וספורטאי כוח בעולם, כמה מהשמות שאנשים קוראים עליהם ולעולם לא זוכים לדבר איתם, למרבה המזל אנחנו חברים עם רובם. נכניס אותם, ובעלות נמוכה מאוד נאפשר לאנשים להגיע לקיץ סטרונג. זה וודסטוק בן שלושה ימים של כוח ותרבות פיזית שבה כולם זוכים לבלות וללמוד ולהשתתף ולהתחרות.

יש לנו הרבה בשר, ויש לי כמה משקאות למבוגרים ופשוט יוצרים חברים ומתחברים ורק מגיעים לכולם לחדד את החרבות של השני. זה היום הנפילה המת שלי שאני רוצה את המוזיאון, אני רוצה לחשוף אותו ביום קיץ חזק.

ברט מקיי: זה מגניב. נשמע נהדר. אצטרך לעשות טיול שם. נשמע ממש בסמטה שלי.

ברט סורין: שמח שישמעת. אתה תהיה VIP בוודאות.

ברט מקיי: ובכן ברט, תודה רבה על זמנך. זה היה תענוג.

ברט סורין: ברט, היה מדהים להגיע לדבר איתך. זה באמת כבוד מוחלט. אתם עושים דברים נהדרים ואני מתחבר הרבה כי אני צריך ללמוד ותמיד לחדד גם את הנשק שלי.

ברט מקיי: תודה לך אדוני.

ברט סורין: תודה לך אדוני.

ברט מקיי: האורח שלנו היום היה ברט סורין. הוא המנכ'ל של סורינקס ותוכל לברר מידע נוסף על סורינקס והציוד שלהם באתר Sorinex.com. ובכן זה עוטף מהדורה נוספת של הפודקאסט של אמנות הגבריות. לקבלת טיפים ועצות גבריות נוספות, דאג לבדוק באתר אמנות הגבריות ב- ArtofManliness.com. אודה לך גם אם תבדוק את Store.ArtofManliness.com שם תוכל למצוא מוצרים של אמנות הגבריות. שוב, הרגע השקנו כתב עת בהשראת כתב העת Virtue של בנימין פרנקלין שפיתח לעצמו כגבר צעיר. זוהי דרך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך בהפיכתך לאיש טוב יותר, טוב יותר. זה די מגניב, אז לך לבדוק את זה.

אתה לא יכול למצוא את זה בשום מקום אחר. זה Store.ArtofManliness.com. עד הפעם הבאה, זה ברט מקיי שאומר לך להישאר גברי