2 דרכים להיות בטוחות יותר וגבריות (גם אם אתה מרגיש פחות ממה)

{h1}

הערת העורך: זהו פוסט אורח מאת ברוק מקגוף.


אתה גבר נמוך? האם אתה קטן יותר מרוב הגברים האחרים? האם קומה הפיזית שלך גורמת לך להרגיש יותר כמו ילד מאשר גבר?

באותו יום תמיד הייתי הילד הקצר ביותר בכיתה. עדיין אני, בעצם. אני במגפיים של 5'6 never ומעולם לא שברתי £ 130.


אז אני מניח שתוכל לקרוא לי גבר קטן, אם כי אני מעדיף את המונח 'סוולטה'.

נוסף על כך, אני פשוט נראה צעיר. אני לא יכול לגדל שפם או זקן, ואין לי הרבה שיער על החזה.


אני מקבל כרטיס בכל פעם שאני מזמין משקה, ואני בקושי מצליח להגיע לאחיזות הידיים ברכבת התחתית.



קריירת הכדורסל שלי הסתיימה אחרי חטיבת הביניים כשכולם פגעו בקפיצות הצמיחה של גיל ההתבגרות. ואי אפשר היה למצוא חליפה שלא נראתה כמו יד-למטה מאחי הגדול.


מיותר לציין שזה באמת הוריד אותי (משחק מלים המיועד).

הגובה שלי, או היעדרם, היה בעבר מקור עצום לחוסר ביטחון. אם להיות כנים איתך, זה עדיין לפעמים, במיוחד:


  • כשאני לא מוצא בגדים שמתאימים.
  • כשחברה שלי מבקשת ממני להשיג משהו שהיא לא יכולה להגיע אליו, וגם אני לא יכולה להגיע אליו.
  • כשאני לא יכול לראות כלום בקונצרטים.
  • כשאנשים לועגים לי (כן, זה עדיין קורה לפעמים).

אבל זה לא כמעט גרוע כמו שהיה. אני כבר לא מרוכז בזה. הגובה שלי לא מחזיק בי. אני הבעלים של זה.

להיות נמוך זה לא משהו שקרה לי. זה הוא לִי. זה מי שאני. ולקח כמעט שלושים שנה להבין שזה לא דבר רע.


זה אילץ אותי לדאוג לתכונות חשובות הרבה יותר כמו אישיות וחוסר אנוכיות. זה הניע אותי להתמקד בבניית ביטחון עצמי ובתחושה גבריה בדרכים שאין להם שום קשר עם היד הגנטית שקיבלה לי.

במילים אחרות, היותי הילד הקצר לימד אותי שיעור רב ערך:


התמקד רק במה שאתה יכול לשלוט בו.

אתה מבין שבחיים שלך יש כל כך הרבה דברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם - הגובה שלך, קירח, מנת המשכל שלך, איך גידלים אותך ... הרשימה נמשכת.

התמקדות בדברים האלה (מה שאומר באמת לדאוג להם) היא בזבוז זמן מוחלט.

במקום זאת, אתה צריך להקדיש את הזמן שלך להתמקד בדברים שאתה פחית שליטה, כגון:

  • ידע (בניגוד לאינטליגנציה גולמית)
  • יכולות
  • כישורי אנשים
  • כושר
  • מראה (לבוש, טיפוח, גינונים)
  • יחסים

אלה התחומים שעליהם אתה צריך למקד את האנרגיה הפיזית והנפשית שלך כי אלה הדברים שמובילים לביטחון.

אמון הוא רק קונסטרוקט

הביטחון אינו אמיתי. זה קונסטרוקט מנטלי. זה לא ה'דבר 'אלא התוצאה. ולכן פשוט לומר למישהו 'להיות בטוח יותר' לא מועיל במיוחד.

אתה רואה את זה הרבה אצל Reddit / r / subreddit קצר. גברים בקהילה קצרת המעמד הזו מרבים להשמיע את תסכולם מהדייטים ומאשימים את גובהם בחוסר ההצלחה הרומנטית שלהם.

לא משנה אם זה המקרה, לרוב העצה שהם מקבלים היא משהו כמו: “לנשים לא אכפת מגובה, אכפת להן מהביטחון. אז אתה צריך להפסיק לדאוג לגובה שלך ולנסות להיות בטוח יותר. '

לו רק זה היה כל כך קל! אתה לא יכול רק לבחור להיות בטוח. תחשוב מה זה בעצם ביטחון: אדם בטוח בעצמו לגמרי. הוא מעריך ומסתמך על יכולותיו ותכונותיו שלו. בין אם מדובר בפנייה לאישה, מסמר ראיון או תיקון שירותים, גבר בטוח באמת מרגיש שהוא יכול לעשות את העבודה. הוא מאמין בעצמו מספיק כדי לתת לאנשים אחרים לסמוך עליו ולסמוך עליו.

שכבוד עצמי והסתמכות עצמית הם ביטחון. ואתה לא יכול לקבל יותר מזה על ידי חשיבה ותקווה. אתה צריך לתת לעצמך סיבות להאמין בעצמך - סיבות שאין להן שום קשר לחומר שאתה לא יכול לשלוט בו, כמו הגובה שלך.

2 דרכים יעילות להיות בטוחים יותר

באופן אישי, מיקדתי את מרב האנרגיה שלי בהשגת מיומנות ומיומנות בשני תחומים ספציפיים המושלמים לגברים שאינם בדיוק 'שנות 10' מושלמות, במיוחד ג'נטים קצרים כמוני:

  1. מתלבשת טוב.
  2. לומדים איך להילחם.

אלה נשמעים כמו שני עיסוקים שאינם קשורים לחלוטין, אך לאמנויות לחימה ולסגנון האישי יש הרבה מן המשותף:

  • הם ממכרים.
  • הם מעודדים אותך להישאר בכושר.
  • הם הדרגתיים ואיטרטיביים.
  • הם ארוכי טווח ובלתי נגמרים (אין קו סיום).

זה לא כל מה שמשותף להם. אימון באומנויות לחימה ומתלבש היטב יכול להיות מתסכל, גוזל זמן ויקר.

אבל לשני הדברים האלה יש השפעה עצומה על הביטחון, ושניהם לגמרי שווה להמשיך.

בואו להעמיק בכל אחד מהם.

איך להתחיל להתלבש טוב

לפני שנכנס לשיפור התמונה שלך, עלינו לענות על שאלה חשובה שלעתים קרובות מתעלמים ממנה:

מדוע ההלבשה טובה יותר הופכת אותך לבטוח יותר?

הבגדים הנכונים יכולים להדגיש את ההיבטים החיוביים של המבנה שלך, למזער את החלקים הלא כל כך חמים שלו ולגרום לך להראות יותר בכושר, מורכב, גברי ונאה ממה שאתה 'באמת'. יש לזה השפעה שעובדת בשני מישורים: אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך ובכך נושא את עצמך טוב יותר, ובאותה עת אנשים מחמיאים לך יותר וניגשים אליך ומתקשרים איתך אחרת. שתי ההשפעות עוברות לולאת משוב חיובית: ככל שאתה נראה טוב יותר, כך אתה פועל בטוח יותר, וככל שאתה פועל בטוח יותר ונראה טוב יותר, כך אתה מקבל משוב חיובי יותר מאחרים, שרק גורם לך להרגיש בטוח יותר!

הביטחון מגיע הן מבחוץ והן מבפנים, ולאותות חיצוניים מאחרים יש השפעה רבה על הרגשתך מבפנים. המוח שלך חושב, 'אנשים מתייחסים אליי כמו לבחור מוכשר ונאה, לכן אני חייב להיות אחד.'

עם זאת הלבשה טובה יותר היא כמעט לא כרטיס אוטומטי ליותר ביטחון. למעשה, אם תעבור על זה בדרך הלא נכונה, זה יכול להיות בעל ההשפעה ההפוכה לחלוטין.

לעתים קרובות כשחבר'ה מחליטים שהם רוצים להתחיל להתלבש טוב יותר הם עוברים מקיצוניות אחת לשנייה - מג'ינס וחולצות טריקו ועד מעילי ספורט ומכנסיים. הם מרגישים לבושים יתר על המידה במצבים רבים, ולעתים קרובות הם הם לבוש יתר על המידה. כך גם הבגדים החדשים שהם בוחרים בתדירות גבוהה לא מתאימים להם היטב, והם רחבים ולא מחמיאים. לפיכך, במקום שהבגדים שלהם יעזרו להם להרגיש ביטחון, הבחורים החדשים דווקא גורמים להם להרגיש יותר מודע לעצמי ומסורבל.

כפי ש טירון בסגנון, הדבר הראשון שאתה רוצה להתמקד בו הוא בעצם לא בחירה סוגים בגדים בכלל, אבל להבטיח שיש להם את הזכות לְהַתְאִים. Fit הוא באמת 80% מהלבוש היטב, ולכן הוא יושב ב בראש פירמידת הסגנון.

האם אתה רוצה להיראות רזה יותר?

ללבוש בגדים שמתאימים.

רוצה להיראות גבוה יותר?

ללבוש בגדים שמתאימים.

רוצה להיראות גברי יותר?

ללבוש בגדים שמתאימים!

אתה מבין את הנקודה. ללא קשר למבנה הגוף, בגדים שמתאימים כראוי גורמים לך להראות אתלטי יותר, מורכב ובטוח יותר מאשר בגדים שמתאימים גרוע.

כמובן, קל לומר זאת מאשר לעשות זאת. אלא אם כן יש לך מבנה גוף ממוצע לחלוטין, רוב הבגדים לא יתאימו לחלוטין מהמתלה (ללא שינויים). אז אם אתה נוסף קצר/רזה/גובה/גָדוֹל, נגמר לך המזל.

במקרה זה, הצעד הראשון הוא להבין כיצד בגדים צריך לְהַתְאִים. התחל עם היסודות:

ברגע שאתה מבין איך בגדים אמורים להתאים, אתה צריך לבדוק את ארון הבגדים שלך כדי לראות מה כדאי לשמור, מה ניתן להתאים ומה צריך ללכת.

היו כנים באכזריות כאן. אם לא לבשת משהו יותר משנה, תן אותו בהקדם האפשרי.

לאחר סיום הניקוי הזה, תוכל לבנות ארון בגדים מלא בבגדים שמחמיאים למבנה גופך.

רק לאחר שתבין את ההתאמה, עליך להתחיל להתמקד בהיבטים אחרים של הסגנון. באופן ספציפי, נסה להבין:

התחל לשדרג את ארון הבגדים שלך פשוט לוקח את מה שאתה לובש כרגע חריגה או שתיים. לדוגמה, החלף את חולצות הטריקו שלך בפולו, את מכנסי הג'ינס הבהירים והבגדים שלך בג'ינס כהה ומצויד היטב, ואת נעלי הספורט שלך בצ'וקה. כשאתה נעים יותר בארון הבגדים המעט יותר שלך שלך, ומתחיל לשים לב היכן ומתי ללבוש בגדים מסוימים, אתה יכול להתנסות בחולצות מכופתרות, מכנסי ג’ינס, וכן, אפילו במעילי ספורט.

והקפד לקנות מכנסי דחיסה וזוג כפפות אגרוף, כי אתה תצטרך אותם כדי ללמוד כיצד להילחם.

לומדים איך להילחם

מעולם לא הייתי במאבק אמיתי. בטח, אחי הבכור הכה בי, ואני הרביץ לאחי הצעירים (וכולנו מכים את בן דודינו, מאט). אבל מעולם לא הייתי בקטטה רחוב כוללת.

ואתה יודע מה? זה דבר טוב. לחימה מפחידה ומסוכנת, גם אם אתה 'מנצח'.

אבל זה גם ראשוני מטבעו ובאופן מוזר מרגש, לא? אני לא רוצה להילחם באף אחד, אבל ברמה מסוימת, אני כן רוצה להיבדק. אני רוצה לדעת שאם הייתי צריך, הייתי יכול להגן על עצמי ועל יקיריי.

בראיון ל- MMA Mania, אמר ריאן הולידיי:

'תוך כדי אימונים בג'יו ג'יטסו חשבתי הרבה על תיאודור רוזוולט. תיאודור רוזוולט היה ילד חלש ושברירי. אביו באמת הגיע אליו והיה כמו, 'יש לך נפש נהדרת אבל גוף חלש מאוד, ושכל חזק לא יכול לעשות את מה שהוא צריך לעשות עם גוף חלש'. אבל רוזוולט לא עבד רק החוצה והרים משקולות. זה היה לבדוק את עצמו פיזית לאורך כל חייו: הרעיון של 'החיים המאומצים. ’זה קשור לאתגר עצמך נפשית ופיזית. Jiu jitsu ו- MMA הם הביטויים הטהורים ביותר לרעיון זה. הם פשוטים כמו שזה נהיה. '

הסופר טאקר מקס, אוהד MMA נוסף, היה זה לומר על לחימה:

'אני חושב שהדבר שבאמת הקליק איתי לגבי ה- MMA היה עד כמה זה היה אמיתי ואמיתי יותר מכל דבר אחר שאי פעם עשיתי כספורטאי. זה פשוט היה לי הגיוני ברמה עמוקה ובראשיתית. '

אני מניח שאתה יכול להוציא את האיש מהמערה, אבל אתה לא יכול להוציא את המערה מהאיש, כי הלחימה פופולרית מתמיד. חלקית בשל הצלחת ה- UFC, אומנויות לחימה מעורבות הפכו לענף ענק.

ישנם יותר ויותר מכוני MMA שנפתחים בכל עיר ברחבי אמריקה, מה שאומר שכל מי שמעוניין ללמוד כיצד להילחם יכול לעשות זאת בסביבה בטוחה ותומכת.

אני זוכר את הפעם הראשונה שנכנסתי לחדר כושר MMA. הוא היה ממוקם במרתף של כנסייה ישנה בחלק 'עולה' של העיר. היה חם ולח והריח כמו זיעה. שמעתי את קול הכפפות שפגעו בשקיות ובידיים שטופחות על המחצלת.

הם הציעו חבורה של שיעורים שונים - הכל מאגרוף להגנה עצמית ועד להתמודדות.

החלטתי להתמקד בג'יו-ג'יטסו ברזילאי כי שמעתי שזה סגנון לחימה טוב עבור אנשים קטנים יותר. למעשה, חלק מהמתרגלים הראשונים של BJJ היו גברים קטנים יחסית.

זה הגיוני מכיוון שג'יו-ג'יטסו הוא בעיקר לחימה קרקעית, ועל הקרקע, הגובה והגודל אינם חשובים כמעט כמו שהם על הרגליים.

האם אתה יודע איך זה להעביר גבר שגודלו כפול מגודלך לשטיח ואז להכריח אותו להכנעה? מדברים על דחיפת ביטחון!

אם אתה חושב ש- BJJ עשוי להיות בשבילך, כדאי לבדוק את סדרת הסרטונים 'אמנות הגבריות' בהשתתפות רנר גרייסי, בן למשפחה שיצר ופופולרי את הסגנון:

אם אתה מרגיש את הדחף להילחם, אני ממליץ לך למצוא מכון כושר מקומי BJJ, MMA או אגרוף, וללכת לבדוק את זה.

השתמש בגוגל או ב- Yelp כדי למצוא אקדמיה ליד הבית או מקום העבודה שלך. תן להם טבעת, ואמר להם שאתה רוצה להיכנס לשיעור ניסיון (רוב חדרי הכושר יאפשרו לך לשבת בשיעור אחד או שניים בחינם).

ואז תישאר עם זה! לא משנה באיזה סגנון תבחרו, זה יהיה מאתגר פיזית ונפשית. אבל זה יהיה קל יותר אם תתמיד ותופיע כל שבוע.

וההרגשה שאתה מקבל בפעם הראשונה שאתה גורם למישהו להקיש? ובכן, רק תצטרך לחוות זאת בעצמך.

סיכום

כולנו לא בטוחים במשהו. זה בדרך כלל משהו שאנחנו לא יכולים לשלוט בו, כמו הגובה שלנו. עשו כמיטב יכולתכם להתעלם מדברים אלה, ובמקום זאת התמקדו במה שאתם פחית שליטה, כגון לימוד מיומנויות חדשות (כמו אומנויות לחימה) והצגת עצמך בצורה הטובה ביותר (על ידי התלבשות טובה).

וזכרו: עבור רובנו, תחושת ביטחון איננה מצב טבעי. זה תוצר לוואי של נקיטת פעולה, גיבוש הרגלים ושיפור מתמיד

________________

ברוק מקגוף רץ האיש הצנוע, משאב סגנון לגברים נמוכים שרוצים להתלבש טוב יותר ולהרגיש בטוחים יותר. עיין במדריך PDF החינמי שלו, איך להתלבש יותר גבוה: 11 טיפים מכריעים בסגנון לגברים נמוכים.