10 מבחנים, תרגילים ומשחקים להעצמת חושיכם ומודעותכם

{h1}

עצור: לפני שאתה קורא, למד את התמונה למעלה במשך 60 שניות.


ואז, גלול למטה וראה אם ​​אתה יכול לענות על השאלות הבאות:

  • כמה אנשים בסך הכל היו מעורבים בתאונה זו?
  • כמה זכרים וכמה נקבות?
  • איזה צבע היו שתי המכוניות?
  • אילו חפצים שכבו על הקרקע?
  • מאיזו פגיעה נראה שהאיש בשטח סובל?
  • מה היה מספר הלוחית של אחת המכוניות?

איך עשית במבחן הקטן הזה? לא טוב כמו שהייתם רוצים? אולי הגיע הזמן שתעצי את כוחות התצפית שלך ותגביר את שלך מודעות מצבית.


לשיפור יכולות התצפית של האדם יש יתרונות רבים: זה עוזר לך לחיות באופן מלא יותר בהווה, להבחין בתופעות מעניינות ומענגות שאחרת היית מפסיד, לנצל הזדמנויות שנעלמות ברגע שהן מגיעות, ולשמור על ביטחונך ויקיריך.

היום אנו מציעים כמה משחקים, מבחנים ותרגילים אשר יתמקדו בעיקר באותו יתרון אחרון: בעל מודעות מסוג זה שיכולה לעזור לך למנוע ולהתמודד עם מצבים שעלולים להיות מסוכנים וקריטיים. אבל היתרונות של תרגול בהם בהחלט יועברו גם לכל ההיבטים האחרים של חייך.


מוכנים להתחיל להגביר את החושים ולבנות את כוחות ההתבוננות שלך? תמשיך לקרוא.



מודעות מצבית וחושותיך

איור חמש חוש אנושי.


חיזוק המודעות למצב שלך כולל לוודא שכל החושים שלך מופעלים ומכוונים לחלוטין לסביבה שלך. נראה כאילו הנפש והגוף שלך עושים זאת באופן אוטומטי - האם אתה לא רואה, מריח ושומע את כל מה שמסביב, כל הזמן?

אבל כשמישהו שואל אותך משהו כמו, 'מה מספר לוחית הרישוי שלך?' ואתה מצייר ריק, אתה מבין במהירות שאפשר שיהיה הסתכל במשהו מאות פעמים בלי אף פעם רְאִיָה זה.


למעשה, בעוד שהמוח שלנו נותן לנו את התחושה שאנחנו מצלמים את כל התמונה של הסביבה שלנו מרגע לרגע, זו אשליה. אנחנו באמת שמים לב רק לכמה סטים של גירויים, תוך התעלמות מאחרים.

לפיכך, אם אתה רוצה לחזק את המודעות שלך במצב, אתה צריך להיות מכוון באמת - אתה צריך לחשוב במודע להשתמש ולהפנות את כל החושים שלך במידה רבה יותר. אתה חייב רכבת לתצפית. והצעד הראשון בכך הוא להכיר מחדש את הכוחות ואת מלכודות החושים שלך:


מראה

לראות הוא מה שאנחנו חושבים בדרך כלל כשאנחנו חושבים על התבוננות, וזה מה שאנחנו נשענים עליו הכי הרבה כדי להבין את העולם שלנו. אולם מה שעינינו לובשות אינו מדויק כמו שמוחנו היה מאמין לנו. דיווחי עדי ראייה על פשעים הם לא אמינים, ומחקרים מפורסמים כמו האחד שבו אנשים מתבקשים להתרכז באנשים שעוברים כדורסל קדימה ואחורה, ובכך להתגעגע לגבר בחליפת גורילה שעובר בתמונה - להראות לנו שאנחנו יכולים להסתכל ממש על משהו, בלי לראות אותו באמת.

כתמים עיוורים אלה נובעים מכך שעינינו אינן פועלות כמו מצלמות המתעדות סצנות בדיוק כשהן נפרשות; אלא, המוח שלנו לוקח מספר צילומים שונים ואז מפרש ומרכיב אותם יחד כדי ליצור תמונה קוהרנטית. כשהוא נותר על הטייס האוטומטי, המוח שלנו מתעלם מדברים רבים בסביבה שלנו, ורואה אותם לא חשובים ביצירת תמונה זו.


עם זאת, ראייה היא חלק חיוני להפליא מארסנל המודעות למצב שלנו - במיוחד אם אנו מכשירים את עצמנו לחפש דברים שבדרך כלל היינו מתגעגעים אליהם. העיניים שלנו אומרות לנו אם מישהו נראה חשוד או שמשהו לא במקום בחדר המלון שלנו (מה שמעיד על מישהו שהיה שם בהיעדרנו); הם מזהים מאפיינים מוזרים של נוף שיעזרו לנו ליצור מפה נפשית שתנחה אותנו הביתה מטיול; הם מצלמים יציאות בבניין או מפשע שנזכור אחר כך.

שמיעה

כיצורים מונעי ראייה, אנו קולטים המון מידע בעיניים (עד כדי כך ששליש מכוח העיבוד של המוח שלנו נועד לטיפול בקלט חזותי), ורובנו מרגישים שאנחנו מעדיפים לאבד את השמיעה מאשר את הראייה.

אך שמיעה חיונית בהרבה בכדי לעקוב אחרי ולהבין את המתרחש סביבנו ממה שאנחנו מבינים - במיוחד כשמדובר בשמירה על בטיחות. השמיעה שלנו מותאמת להפליא לסביבתנו ומתפקדת כמערכת התגובה הראשונה של מוחנו, מודיעה לנו על דברים שיש לשים לב אליהם ומעצבת באופן בסיסי את תפיסתנו את המתרחש סביבנו. כפי שמסביר מדעני המוח סת הורוביץ:

'אתה שומע בין עשרים למאה פעמים מהר יותר ממה שאתה רואה, כך שכל מה שאתה תופס באוזניים שלך צובע כל תפיסה אחרת שיש לך, וכל מחשבה מודעת שיש לך. סאונד נכנס כל כך מהר שהוא משנה את כל שאר הקלט וקובע לו את הבמה. '

השמיעה שלנו כל כך מהירה מכיוון שהמעגלים שלה אינם מפוזרים במוח כמו מערכת הראייה, ומכיוון שהוא מחובר לחלקים ה'ראשוניים 'הבסיסיים ביותר של המוח. רעשים פוגעים בנו ממש במעי ומפעילים תגובה רגשית קרביים.

המהירות והחדות של השמיעה שלנו התפתחו מיתרון ההישרדות שלו. בלילה, ביערות צפופים, ומתחת למים עכורים, הראייה שלנו פוחתת מאוד או מכשילה אותנו לחלוטין, ואנחנו לא יכולים לראות שום דבר מעבר לשדה הראייה שלנו. אבל האוזניים שלנו עדיין יכולות לקלוט קלט חושי בחושך, סביב פינות ודרך מים על מנת לבנות תמונה נפשית של המתרחש.

רעשים הם לא יותר מאשר רעידות, ואנחנו מוקפים בהם כל יום. אבל בדיוק כמו עם ראייה, האוזניים שלך יכולות להיות הַקשָׁבָה לטונות של צלילים בסביבה שלך, בלי שהמוח שלך באמת שמיעה אוֹתָם; האנטנות שלך תמיד למעלה, אבל הן לא תמיד שולחות אות לשים לב. אותות כאלה נרשמים רק במודעות המודעת שלך כשהם בולטים במיוחד (כמו כשאתה שומע את שמך נאמר במסיבה עמוסה), או כשהם שוברים את התבנית / הטון / הקצב הרגילים שהמוח שלך מצפה להם (כמו כשיש צרחה. , התרסקות או פיצוץ, או שמישהו מדבר בצורה מוזרה / חשודה).

אנו יכולים לכוון לצלילים רבים ממה שאנו שומעים בדרך כלל על ידי 'זיוף' באוזנינו, בריכוז, ובניסיון להבחין ולהוציא רעשים שאנו בדרך כלל 'עיוורי אוזניים' אליהם.

רֵיחַ

בהשוואה לחושי הראייה והשמיעה שלנו, הריח לא זוכה לתשומת לב וכבוד רבים. זה החוש העתיק ביותר שלנו, ואנחנו נוטים לחשוב על זה יותר עם בעלי חיים מאשר את עצמנו - כמו הזאב שמריח את טרפו כמעט כ -2 קילומטרים משם.

בעוד שלכלבים אכן יש חוש ריח שהוא חזק יותר מ- 10,000-100,00X משלנו, חוש הריח האנושי אינו מה לרחרח עליו, ובכן. לבני אדם יש את היכולת לזהות אחד כזה טרִילִיוֹן ריחות מובהקים. ובעוד שחושינו האחרים צריכים להיות מעובדים על ידי סינפסות רבות לפני שמגיעים לאמיגדלה וההיפוקמפוס ומעוררים תגובה, הריח מתחבר ישירות למוח, וכך נקשר עמוק לרגשות ולזיכרונות ארוכי הטווח שלנו. זו הסיבה לתפוס ריח של משהו מזמן יכול להעביר אותך מיד אחורה בזמן.

זיכרונות מושרשים, המושרשים מריח, משרתים את אותה מטרת הישרדות בבני אדם כמו אצל בעלי חיים - לזהות משפחה ובני זוג, למצוא אוכל ולהתריע בפני איומים אפשריים. חוש הריח שלנו מסוגל להבחין בין קרובי דם לפי ריח, ולא רק שהוא יכול לזהות סכנה באמצעות הרמת ריחות של עשן, מוות, גז וכו ', אלא אפילו יכול להרים פחד, לחץ וגועל אצל בני אדם אחרים. .

ואכן, בעוד שחוש הריח האנושי אינו תואם לבעלי חיים, מחקרים הראו שאנחנו יכולים עקוב אחר שביל ריח באותו אופן כמו כלבים, ושהסיבה שאנחנו לא טובים בזה יותר מאיתנו היא שזו מיומנות שיש לפתח באמצעות תרגול. בן אדם גמור של ימינו, שהיה שומר מצוות על סביבתם, דיווח לעתים קרובות כי הוא מסוגל לעקוב אחר חיה בריח.

בעוד שגם בעלי חיים וגם בני אדם מעבדים ריח בדרכים אוטומטיות - כשריח של עוגיות טריות פוגע בך, הבטן שלך רוטנת אינסטינקטיבית - ריח האדם עדיף בצורה אחת על מגוון בעלי החיים: יש לנו את היכולת לנתח ריחות במודע ולפרש את מה שהם אולי מתכוון.

ריח יכול לעזור לך לזהות חבר או אויב, לנווט באזור - אם אנחנו קרובים למפעל או לזרוק או לחורשת אורנים או למדורה של בסיס הבית, האף שלנו יידע אותנו - ואפילו לעקוב אחר משחק.

מגע וטעם

מגע וטעם הם שני חושים המעשירים להפליא עבור אלה המבקשים לחיות באופן מודע ומלא יותר לשקוע בחוויותיהם. אך לצורך מודעות מודעת לסיכון ולסכנה, לא תשתמש בהם באותה מידה. מגע יכול להיות שימושי אם כי כשאתה מנסה לנווט בחושך, וחייב לתת לתחושות כפות הרגליים והידיים שלך להוביל את הדרך.

אימון לתצפית: 10 מבחנים, תרגילים ומשחקים שתוכלו לשחק כדי לחזק את המודעות שלכם למצב

'כצופית, כדאי שתקפיד לראות ולהתבונן יותר מהאדם הממוצע.' -ספר שדה הצופים, 1948

אם החושים שלנו באמת מדהימים כפי שתיארנו זה עתה, ומה שמונע מאיתנו להשתמש בהם יותר הוא לאפשר להם לבצע ברירת מחדל לטייס אוטומטי, אז עלינו למצוא דרכים להתאמן בכוונה ולאתגר אותם כדי לתת להם משחק מלא. .

שליטה במודעות מצבית כוללת לימוד כיצד להתבונן, לפרש ולזכור. התרגילים, המבחנים והמשחקים הבאים נועדו לחזק מיומנויות אלה תוך הפעלת הכוחות הסמויים של חושיכם.

חלק מהמשחקים והתרגילים ניתנים לתרגול לבד, בעוד שאחרים יעבדו בצורה הטובה ביותר בקבוצות, כגון מועדון, כינוס חברים או חיילים צופים (כמה מהרעיונות מגיעים למעשה ממהדורת 1948 יֶלֶד ספר שדה צופים). המשחקים נהדרים לעשות גם כמשפחה - הם ישעשעו את ילדיך מבלי שתצטרך להגיע לסמארטפון!

1. 'המשחק של קים'

ברודיארד קיפלינג רומן מפורסם קים, קימבול אוהרה, נער אירי, עובר הכשרה להיות מרגל עבור השירות החשאי הבריטי. כחלק מהכשרה זו הוא מדריך על ידי לורגן סאהיב, בעל לכאורה חנות תכשיטים בהודו הבריטית, שעושה באמת עבודות ריגול נגד הרוסים.

לורגן מזמין את משרת הנער שלו ואת קים לשחק ב'משחק התכשיטים '. בעל החנות מניח 15 תכשיטים על מגש, ושני הצעירים מסתכלים עליהם לרגע ואז מכסה את האבנים בעיתון. המשרת, שתרגל את המשחק פעמים רבות בעבר, מסוגל בקלות למנות ולתאר במדויק את כל התכשיטים מתחת לעיתון, ואף יכול לנחש במדויק את משקל כל אבן. קים, לעומת זאת, נאבק בזיכרונו ואינו יכול לתמלל רשימה מלאה של מה שנמצא מתחת לעיתון.

קים מוחה על כך שהמשרת מכיר תכשיטים יותר ממנו ומבקש משחק חוזר. הפעם המגש מרופד בסיכויים ומסתיים מהחנות והמטבח. אבל הזיכרון של המשרת מכה בקלות שוב את קים, והוא אפילו זוכה במשחק בו הוא מרגיש את האובייקטים רק כשהוא מכוסה עיניים לפני שהם מכוסים.

גם צנוע ומסוקרן, קים רוצה לדעת כיצד הילד הפך להיות אדון כל כך במשחק. לורגן עונה: 'על ידי ביצוע זה פעמים רבות עד שזה נעשה בצורה מושלמת - שכן כדאי לעשות.'

במהלך עשרת הימים הבאים, קים והמשרת מתאמנים שוב ושוב יחד, ומשתמשים בכל מיני סוגים שונים של חפצים - תכשיטים, פגיונות, צילומים ועוד. עד מהרה, כוחות ההתבוננות של קים באים להתחרות בכוח המנטור שלו.

היום המשחק הזה ידוע בשם 'המשחק של קים' והוא משוחק הן על ידי הצופים והן על ידי צלפים צבאיים כדי להגדיל את יכולתם לשים לב ולזכור פרטים. זה משחק קל לביצוע: מישהו צריך להניח חבורה של חפצים שונים על השולחן (24 זה מספר טוב), ללמוד אותם לרגע ואז לכסות אותם בבד. עכשיו רשמו כמה שיותר מהאובייקטים שאתם זוכרים. אתה אמור להיות מסוגל לזכור לפחות 16 ומעלה.

הנה הזדמנות לשחק את המשחק של קים כרגע: הביטו באיור למטה למשך 60 שניות, גללו על פניו וראו כמה חפצים תוכלו לזכור!

איור של אובייקטים למודעות.

איך הלך לך? עדיף להמשיך להתאמן!

2. הרחב ושפר את שדה הראייה שלך

רובנו, למרות שאיננו מבינים זאת, מסתובבים בראיית מנהרה. אנו מתרכזים בכמה דברים ישירות סביבנו או לפנינו, וכל השאר נופל מחוץ לקו הראייה שלנו. אז כשאתה מסתובב, הזכר לעצמך לקחת יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. חפש בכוונה פרטים בסביבתך שבדרך כלל היית מתעלם מהם. שימו לב לתכונות המוזרות בנוף, מה אנשים לובשים, כבישים צדדיים, סמטאות, יצרני רכב ודגמים, שלטים, גרפיטי על הקיר - מה שלא יהיה.

כדי לתרגל את הרחבת שדה הראייה שלך בזמן שאתה הולך, עקוב אחר הטיפים הבאים של ספר שדה צופים:

'למד לסרוק את האדמה שלפניך ... תן לעיניים שלך להסתובב באטיות בחצי עיגול מימין לשמאל מעל רצועת קרקע צרה ישירות לפניך. ואז טאטא אותם משמאל לימין מעל הקרקע רחוקה יותר. על ידי המשך בדרך זו תוכל לכסות את כל התחום ביסודיות. '

3. מה הצליל הזה?

שים שמיכה בפינת החדר. ואז תור לעמוד מאחוריו ולהשמיע רעשים עם אובייקטים אקראיים שעל שאר הקבוצה לנסות לזהות. ככל שהרעשים שאנשים יכולים להעלות הם מעורפלים ומאתגרים יותר, כך ייטב - חשבו להכות גפרור, לקלף תפוח, לחדד סכין, לסרק את השיער וכו '.

4. מבחן עדי ראייה

הזמינו מישהו שהצופים / החברים שלכם לא מכירים למפגש קבוצתי. תן להם להיכנס למספר דקות ואז לעזוב. אז כולם יכתבו תיאור פיזי של הזר ויראו כמה הם מדויקים.

5. נווט על ידי מגע והרגשה

האם אתה יכול להתלבש במהירות בחדר שחור לגמרי? האם אתה יכול ללכת בין היערות הכהים ללא פנס? אתה יכול להסתובב בבית עם כיסוי עיניים? תרגול תמרון וניווט ללא שימוש בעיניים.

6. מי האף יודע?

בקש מבני משפחה / קבוצה למלא כוסות נייר במגוון חומרים ריחניים - קליפות תפוז, בצל, קפה, תבלינים (קינמון, פלפל, שום וכו '), דשא, הופס מס' 9 (כל אחד ממקורות הריחות הגבריים האלה מועמדים טובים) וכן הלאה. לאחר מכן הגישו את הכוסות למשתתפים עם כיסוי עיניים, שלוקחים רחרוח ומעבירים את הכוס הלאה. לאחר שנאסף הכוס על ידי המנחה, המשתתפים רושמים מה הם מריחים.

7. מרגישים את זה

בדומה למספר 6, אך הנח סיכויים שונים ומסתיים בתיבה שאחר כך עוברת מסביב. על המשתתפים להרגיש את האובייקט ולזהות אותו ממגע בלבד.

8. ציד נבלות תצפית

זה נהדר לעשות עם ילדים, והוא יכול להפוך טיול ארוך ביער או בעיר, בו הם עשויים להיות נוטים להתלונן, למשחק מהנה, וסיכוי לחזק את כוחות התצפית שלהם! לפני שתצא לדרך, הביא רשימה של דברים שהילדים צריכים למצוא; לדוגמא, בטיול בטבע אתה יכול להניח דברים כמו שיח עם גרגרים, קן ציפור, אזוב, חרוט אורן וכו 'תוך כדי הליכה, הילדים יראו אחר הפריטים הרשומים ובכל פעם הם הראשונים לרגל אחד, הם יכולים לסמן פריט אחר מהרשימה שלהם. ראה מי יכול למצוא את רוב הדברים. זו גם לא חייבת להיות תחרות; כולכם יכולים לחפש את הפריטים יחד כמשפחה ופשוט לשמור על רשימת ביקורת אחת.

9. ראיון יציאה

כשאתה הולך למסעדה או מקום עסקי אחר עם המשפחה שלך, רשום כמה דברים לגבי הסביבה שלך: מספר העובדים מאחורי הדלפק, הלבוש והמגדר של האדם היושב לידך, כמה כניסות / יציאות יש וכו 'כשאתה עוזב ונכנס לרכב לחזור הביתה, שאל את ילדיך שאלות כמו 'כמה עובדים היו מאחורי הדלפק?' 'האם האדם שישב לידנו היה גבר או אישה?' 'איזה צבע היה החולצה שלו?' 'כמה יציאות היו שם?'

10. אנשים צופים במטרה

בסר ארתור קונאן דויל מחקר בסקרלט, ד'ר ווטסון מתעניין לראשונה באשר לכוחותיו הגדולים של התבוננות וההיסחויות. כשהזוג מבחין באדם שהולך ברחוב מסתכל בכתובות ונושא מעטפה גדולה, הולמס מזהה מיד את הזר כסמל ימי בדימוס. לאחר שמסר המסרים מאשר את זהות זו, ווטסון נבהל לחלוטין מכוחות התצפית של הולמס. 'איך בכלל הסקת את זה?' הוא שואל. לאחר מכן מציע הבלש את ההסבר הזה:

'היה קל יותר לדעת את זה מאשר להסביר מדוע אני יודע זאת. אם היית מתבקש להוכיח ששניים ושניים עשו ארבעה, אתה עלול למצוא קושי מסוים, ובכל זאת אתה די בטוח בעובדה. אפילו מעבר לרחוב יכולתי לראות עוגן כחול נהדר מקועקע על גב ידו של הבחור. זה הכה בים. עם זאת, הייתה לו כרכרה צבאית ושפם צדדי רגולציה. יש לנו את הימית. הוא היה אדם בעל חשיבות עצמית מסוימת ואווירת פיקוד מסוימת. בטח התבוננת בדרך בה הוא החזיק את ראשו והניף את מקלו. גבר יציב ומכובד, בגיל העמידה, גם על פניו - כל העובדות שהובילו אותי להאמין שהיה סמל. '

'נִפלָא!' ד'ר ווטסון קורא.

'דבר שבשגרה', עונה הולמס.

אם תרצה סמכויות ניכוי בדומה לתושב רח 'בייקר 221B, נוהג אנשים שצופים בהתלבטות רבה יותר מאשר בדרך כלל מושאלת הבילוי. שימו לב לבגדים, קעקועים ואביזרים של עוברי אורח, והתבוננו בנימוסים שלהם ובאופן שבו הם נושאים את עצמם. ואז נסה לנחש את הרקע והעיסוק שלהם.

עם תרגול מספיק בתרגילים ובמשחקים האחרים שתוארו לעיל, החושים שלך יועצמו, כוחות ההתבוננות שלך יגברו, והמודעות שלך במצב תתחזק. בקרוב תוכל לומר עם הולמס: 'הכשרתי את עצמי לשים לב למה שאני רואה.'